我們都想永葆青春，擁有健康活力，但生活中往往又做著相違背的事情。比如有的女生一邊拚命用保養品，一邊做夜貓子。在嘗試過各種保養方法之後，隨著年齡的增長你會發現優質的睡眠，經常做運動等等才是根本。下面這13條適用於任何人的建議是抗衰老保健康的不二法門。

1.每天要經常多喝水

人們常說「女人是水做的」，形容女人「柔情似水」，可見水與女人的關係非同一般。女人對水的需求比男人更為強烈。皮膚是女人美麗的外衣，而水便是這件外衣最好的清洗劑。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄，讓你擁有嬌嫩細滑、白皙健康的肌膚，有助於體內自然的新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素會

2、密切關注體型變化

一個女人漂亮的五官只給人帶來5分鐘的視覺享受，但是一個漂亮的身材可以帶來一生的享受。一個女人的美麗姿態都體現在體態上。愛美之心人皆有之，女性朋友們一定要在30歲以前養成良好的習慣，多多的關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要時常關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了晚年，也不會突然發福

3、儘量遠離和小心輻射

現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發，從而使我們的皮膚乾燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內干。建議要日常加強運動，健康飲食，有助於對抗輻射。

4、按時睡覺，不做夜貓子

「女人的美麗是睡出來」，這句話想必大家都聽說過，睡眠和美的確有著密切的聯繫。要想保持體態輕盈，臉色紅潤，肌膚潤澤，就一定要保證每天充足的睡眠時間。因為人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。......而且多睡覺精神也好，最少要保證每天8小時左右的睡眠時間哦。

5、保持良好的運動習慣

很多女性都不愛運動，嫌累嫌苦，還會流汗，肌肉酸痛。所以是能避則避，但你知道運動對女人的好處有多大嗎？首先是加快新陳代謝，增強血液循環，使皮膚得到更多營養，增加吸氧與排汗能力。同時，運動能提高血氧含量，使全身細胞獲得更多的氧和營養物質.

其次，運動還能提高皮膚溫度，有利於皮膚合成膠原纖維，促進皮膚細胞儲存水分，防止皮膚乾燥、起皺。長期堅持運動的人，比不參加運動的人皮膚密度大、結實、彈性好，臉部皺紋明顯的少，膚色好，是顯得年輕的一大原因。

6、注意選擇適合自己的護膚品

護膚品不同於服飾、包包，看著別人用的好，覺得自己用也會不錯，每個人的膚質，膚色都不同，不能因為別人說用著不錯，你就覺得一定適合自己，不適合自己膚質的護膚品，不僅不會給皮膚帶來好的效果，很有可能會造成皮膚的負擔。首先你要測底的了解自己的膚質情況，以及有什麼過敏反應。再要按照自己的年齡、想要的效果來選擇合適的產品哦，只有針對性的使用，才能達到最佳的效果。

7.固定的三餐時間和飲食多元化

三餐對我們的影響很多，比如早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期的用餐時間不固定，會對腸胃造成很大傷害。而且我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。所以三餐一定要搭配得均衡，要補充人體所需的營養物質

8.笑口常開，敞開胸懷

經常笑能令體內的白血球增加，促進體內的抗體循環，這都能增強免疫能力，對抗病菌。而且笑也有助血液循王不，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。所以女人們一定不要一直愁眉苦臉，要笑才會更美。平時遇到不開心的事要學會去排解，學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下「愁紋」哦！

9、時刻關注乳房保健健康

女性擁有健康的胸部，就可以擁有迷人的曲線，曼妙的身材。不論是在同性還是異性當中，都可以擁有一個良好的形象。並且可以增加女性的自信心，對於女性的人際交往以及工作都會有很多的幫助。所以，胸部保健的重要性是不可以輕視的。要勤做乳房按摩，要養成自檢的習慣。而且，要養成不戴胸罩睡覺的好習慣。

10.注意保暖

「冷」，可以說是女性健康與美麗的最大敵人。女人如果受冷，手腳冰涼，血行不暢，皮膚就會失去滋養，面部也會長斑，缺乏生機和活力。女性體質過涼，還會導致食欲不振、腹痛、痛經等問題的發生。女人要注意保暖，千萬不要讓寒氣入侵你的身體，造成身體損傷。特別是下半身，不要穿得過於單薄哦。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳

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