01

據我了解，很多婚姻失敗的女人，都是由於自己的壞脾氣導致的。

其實何止婚姻呢，脾氣不好的人，人際關係肯定也不會好到哪裡去，也包括親子關係。

那麼怎樣才能管理好自己的脾氣呢？需要做到以下3點。

02

接納。當脾氣來的時候，不要試圖去壓制它。因為壓制久了，它早晚有一天會爆發，更加傷身傷心。要懂得情緒本身並沒有錯，它的出現其實是保護我們的，但是我們不要任由壞脾氣隨意發泄，因為生氣的確也傷害身體。不能被情緒控制，要把它控制在合理範圍內。

舒緩。當你心情不好的時候，如果任由自己的脾氣隨意妄為，那樣只會助長它的威風，延長它的壽命。你首先要做的是，學著去舒緩它。可以勸自己冷靜下來，做幾個深呼吸，也可以轉移下注意力。要意識到脾氣一旦發泄出來了，很可能造成難以挽回的嚴重後果。

分析。心理學上有個ABC理論。a表示，導致情緒，發生的事件，b表示導致情緒產生的根源，c表示情緒。當一件事情惹你生氣了，你可以冷靜下來去想，為什麼你會生氣？是因為a，還是他背後的b？挖掘情緒背後的真相，有助於我們了解自己，改善自己。

03

以我為例，比如今天早上，老公早早起床，做了一頓豐盛的早餐，吃完飯，就去單位加班了。

我走進廚房準備刷碗，然後看見廚房一片狼藉，頓時火氣就冒上來了。

但是我很快就意識到，如果我現在沖老公亂吼一通，對我也沒有什麼好處，他做飯的積極性必定消減不少，甚至拒絕再做飯。

於是，我冷靜下來分析，老公做飯已經很辛苦了，而我什麼都不做，卻還總是對他指手畫腳。是我自己太過完美主義了，總是喜歡盯著別人的缺點，雞蛋裡面挑骨頭。

這樣一想，反倒很慶幸我沒有立刻沖他發火了。

我應該改善自己的心態，多發現別人的優點，這樣自己開心，別人也快樂。

就這樣，我成功地管理了自己的脾氣，家庭氛圍越來越好。

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