1、要保持心情舒暢

月經期間，女人容易煩躁不安，這是因為受體內激素分泌的影響，如果這個時候我們不控制自己的情緒，那麼又會反過來影響激素的分泌，更加惡化我們的心情，延長經期，形成惡性循環，更嚴重的可能導致月經紊亂。所以月經期間一定要保持良好的心態，保持心情舒暢。

2、要注意清潔衛生

月經期間，是抵抗能力很弱的時候，細菌容易入侵，所以這段時間更應該注意清潔衛生。用專門的盆清潔外陰，最好是用溫開水洗，因為熱水器燒的水溫度不高不能殺死水中的細菌。換衛生巾前和換衛生巾後一定要洗手。

3、要飲食清淡

月經期間，消化功能減弱，這個時候我們應該吃些易消化清單一點的食物，但也要保證每天營養合理。避免食用刺激食物從而影響月經量。

4、要注意保暖

月經期間，身體防禦功能減弱，這個時候更應該注意防寒保暖，防止感冒，特別是注意子宮保暖，如果子宮受涼，會引起經痛。如果經痛，可以用熱水袋放在小腹上，可以緩解疼痛。

5、要勤換衛生巾

衛生巾不透氣，裡面還有排泄物，很容易滋生細菌，讓陰.道遭受感染，引起陰.道炎等症狀。所以衛生巾要勤換，一般2-3個小時換一次，不管經量多與少，都要及時換。

6、忌捶打腰部

月經期間，腰酸是很正常的，是由於盆腔充血造成的，如果這個時候我們捶打腰部，會加劇腰酸，還會造成流血過多，延長經期。

7、忌久坐

久坐會使局部毛細血管受壓，影響血液循環，血液不能順暢地流出來的話，容易造成盆腔充血，也會讓衛生巾緊貼外陰滋生細菌。

8、忌生冷辛辣

吃生冷辛辣的食物會延長經期造成月經紊亂，也會引起經痛。

9、忌劇烈運動

經期本來就感覺疲勞，如果劇烈運動人會更加疲勞，而且劇烈運動會造成流血過多，延長經期。

10、忌盆浴坐浴

盆浴坐浴將身上的細菌贓物都洗在水裡，盆浴坐浴又很容易讓污水進去陰.道，發生感染。

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