女人很容易貧血，一旦貧血就容易面色枯黃、頭暈乏力，貧血當然要補血啦 ! 乾果補血後果很好，女人常吃乾果還能吃出好氣色呢！

桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐碩的，每 100 克含鐵 42.5 毫克，無愧於水果中 " 補血果 " 的稱號。一般建議的生涯小常識是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

黑棗干

棗里最為推重的是黑棗和蜜棗，它們每 100 克含鐵量在 3.7 ~3.9 毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐碩的維生素 C，維生素 C 是增進鐵離子接收的主要因子，讓機體對鐵的接收事半功倍。

黑棗有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有必定療效。

桂圓肉

桂圓肉中每 100 克含鐵量大約是 3.9 毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐碩的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不合適。

紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每 100 克含鐵量在 9.1 毫克。而且葡萄在曬制進程中，最大限度的保存了葡萄皮 ( 葡萄皮的養分含量遠遠高於果肉 ) ，也有利於葡萄乾中一些穩固養分素的保存，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物資等。

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