世界上所有的文化都認識到坐月子的重要性。有些地方會給新媽媽指派一個產婦護導員，是專門照顧媽媽(而不是孩子)的服務人員，讓她省去做家務的麻煩，集中精力照顧孩子，早日恢復體力。現在產婦護導員在英國很普遍，產後護理也很流行。

一提到坐月子地球人都覺得這是個中國特色的東西。大家還記得生了二胎10個小時就短裙高跟鞋出來亮相的凱特王妃吧?一群中國老人驚得眼珠子都快調出來。凱特王妃~你媽喊你回家坐月子!!

所以你真的以為外國人不做月子麼?不是滴!今天我們討論的重點並非要不要坐月子，而是如何科學坐好月子。

▎坐月子這麼重要，你造嗎?

簡單的來說，坐月子就是產褥期恢復。坐月子是中國的民間說法，30天。西方把這叫做產褥恢復期，考慮子宮恢復期是42天。

外國婦女不坐月子的說法，其實也不嚴謹。他們只是不坐中國傳統意義上的月子而已，產褥期恢復國外可是非常非常重視，而且有很科學的指導的。

男人們可以換位思考，想像一下自己重病住院或做手術後，身體極度虛弱，遭遇了上述痛苦，還要承擔全新的職責——哺育一個孩子。如果這個時候，還得自己做飯，洗衣服，做家務。如果這個時候，還婆媳各種矛盾，家人各種不關心，丈夫各種懶散和忽視，那這個人是不是很容易心理崩潰，身體崩潰?所以，女性在坐月子期間，很多人一不小心就得了產後抑鬱症。

女性坐月子是一種生理和心理的雙重需要，是家人關愛和支持的一種表現。客觀上，可以讓女性在產後更迅速地轉變成為一名稱職合格的母親。

▎新媽月子喝啥什麼養生湯?

坐月子真的很重要，理都懂，但實施起來也是很有講究的。比如說產後怎么喝養生湯。

難道要每天喝婆婆的十全大補湯麼?究竟新媽月子怎么喝湯?

第一階菜譜推薦

香菇牛骨蘿蔔湯

牛骨湯是很好的營養食品，骨頭湯中含有的膠原蛋白正好能增強人體製造血細胞的能力。另外，在煲骨頭湯的時候，調入少量的醋，可以促進骨頭中的鈣和磷更有效的分解到湯水中，而且味道會更加鮮美。

準備食材：牛骨500克、干香菇6朵、胡蘿蔔2根、老薑3片、香菜2根、鹽少許

步驟1：干香菇用溫水浸泡5分鐘之後，去掉蒂，洗乾淨。

步驟2：胡蘿蔔去皮洗乾淨後，切成塊備用。

步驟3：將牛骨斬成約5厘米長的塊，洗乾淨放入湯鍋中，一次性倒入足量的清水沒過食材，大火加熱後，撇去浮沫。

步驟4：放入香菇和薑片，蓋上鍋蓋用中火煲2個小時。

步驟5：然後放入胡蘿蔔塊，繼續燉15分鐘。

步驟6：調入鹽，食用前，撒入香菜即可。

第二階段菜譜推薦

蟲草花豬蹄湯

蟲草花有潤肌護膚美容，尤其可快速消除「蝴蝶」斑作用，並且能夠調節內分泌與免疫系統，抗衰老作用。產婦多吃此菜可以美容養顏，時刻保持年輕活力。

準備食材：蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。

步驟1：蟲草花洗凈。

步驟2：豬蹄洗凈。

步驟3：鍋置火上，加適量清水，放入豬蹄。

步驟4：放入蟲草花一起煮一個鍾即可。

第三階段菜譜推薦

木瓜豬肚湯

木瓜豬肚湯是一款很實用的產後美容佳品，豬肚適用於媽媽們滋補身體，而木瓜則有助於媽媽美體美膚，在月子裡多吃木瓜燉湯有助催乳，有效緩解產婦奶水不足的問題。另外，民間認為豬肚有補虛損、健脾胃、治虛勞贏弱和小兒疳積的效果。

準備食材：木瓜1個、豬肚1個、陳皮1/4塊、蜜棗2個、姜3片

步驟1：豬肚用生粉及鹽里外揉搓三遍，並用刀颳去肚內殘留及黏液，洗凈。

步驟2：豬肚放入沸水中滾2-3分鐘，把豬肚取出，用刀颳去豬肚上的苔，再用油搓洗乾淨，切片，再放沸水中焯出泡沫撈起備用。

步驟3：木瓜去皮去核切厚塊，陳皮用熱水泡軟用刀颳去白瓤，蜜棗去核。

步驟4：砂煲里放適量清水和薑片、陳皮、蜜棗一同煮開，放豬肚煲45分鐘後，下木瓜再煲45分鐘。喝時可調入適量的鹽。

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