女人生完孩子後，身體難免會或多或少留下一些「後遺症」，無論是在情緒上有些媽媽會產生抑鬱，還是在生了孩子後在肚子上留下一坨的「肥肉」，所以說當女人的痛苦遠遠不止這些啊！！！

有些媽媽生完孩子已經大半年了，可是肚皮不但鬆弛還鼓鼓囊囊的，看上去像是懷孕四五個月似的，自己看著都糟心。而且很多媽媽以為是孩子的時候吃的太多而遺留下來的贅肉，所以就斷斷續續地堅持運動，什麼仰臥起坐、腹部撕裂者啊也都有做的，體重倒是降下來了，可這肚子始終成了「老大難」。因為這根本就沒有對症下藥，都沒有檢查清楚自己的問題就亂來自行減肥，所以很難會瘦得下來的。

如果按腹部中間，會不會感覺左右兩邊肌肉有分離的感覺，或者做仰臥起坐的時候，就能明顯感覺左右兩邊的肉肉往中間擠，那麼這種情況很有可能是產後腹直肌分離，最好去醫院看看，如果嚴重的話需要手術修復治療了。

產後腹直肌分離產生的主要原因是孕晚期時由於子宮的增大導致兩條腹直肌從中間腹白線的位置分開，被撐開一段間隙，分娩後這個間隙依然存在，大多數人會在產後4~8周後逐漸恢復正常。

即便出完月子，但大約也有30%的媽媽沒能完全恢復。這種病會導致腹直肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，導致產後腹肌鬆弛，收縮無力，腹壓減弱，以至於不少女性在產後出現臍疝，即小腸從肚臍眼裡突出來。

產後腹直肌分離的症狀一般是：

剖腹產，產後肚子上的肉耷拉著，肉肉還能把傷疤蓋住，一般的產婦的會一直以為這是胖的原因，但通過檢查發現，以為婦女從130降到102斤，但她的肚子上的肉仍然耷拉著，其實這就是是腹直肌分離的症狀。

還有在婦女懷孕時由於胎盤位於前璧，肚子鼓在前面呈懸墜狀，腰部看不出來，但是躺下肚皮就是一灘泥，全是褶皺，連肚臍眼都沒有收回去，而且平躺著慢慢往上起的時候用手觸摸腹部，感覺中間有一條約4指寬的大溝，這種情況就是嚴重的腹直肌分離，一定要去做手術才能治癒。

所以說想提醒一下產後新媽們，千萬別迫不及待開始做腹部鍛鍊，在做這些運動前最好先自己測一下自己是否有這種問題，可以通過平躺仰臥，屈膝，露出腹部、左手在頭後支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放鬆，上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指。

如果感覺不到擠壓，那麼就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉，測量兩側肌肉的距離。

還可以自我診斷：在2指以內為正常，在2-3指間建議通過運動改善，在3指以上建議就醫。如果真的有產後腹直肌分離，我們再去分析腹直肌分離的恢復情況，也就是說腹部鍛鍊比如仰臥起做、腹部撕裂者等運動必須在腹肌空隙關閉後再進行。

不然的話，自己盲目做運動不但起不到任何效果，還會損傷腹部肌肉，這樣只會得不償失！！！為了改善產後腹直肌分離這種情況我們可以堅持佩戴束縛帶，可以塑造自己的身形，而且向醫生請教一些運動表來通過運動來減肥！！！這樣可以減輕病狀，而且恢復健康的身形。

其實產後腹直肌分離大部分情況下會自我恢復，只有很少一部分人需要通過專業的修復運動改善治療。產後及時堅持穿束縛帶和適量的運動，這樣可以幫助分離的腹肌聚攏。每個女人在生了孩子之後要注意留意自己的身體狀況，不要等出了問題才去尋找解決的方法，每天愛自己多一點！！！

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