要能真正地照顧自己，就必須回到內心照顧受傷的孩子
很多人的心裡都住著一個受傷的孩子，這些傷痕可能來自父母。
他們也許在童年曾受過創傷，由於不知如何治療，只能將傷痛傳給我們。
如果我們不知如何轉化與治療內心的傷痕，也可能繼續將它傳給孩子、孫子。
所以，我們必須回到內心那個受傷的孩子身邊，幫助他從傷痛中痊癒。
有時心裡那個受傷的孩子會需要我們全部的注意力，他可能從意識底層出來，要求我們關心他。
如果你念念分明，就會聽到這孩子求助的聲音。
這時你就不會想去看美麗的日出，而會想回到自己，溫柔地擁抱內心受傷的孩子。
「 吸氣，我回到受傷的孩子身邊；吐氣，我會好好地照顧他。」
要能真正地照顧自己，就必須回到內心照顧受傷的孩子。
你必須練習每天回到他的身邊，像個大哥哥、大姐姐般的擁抱他、與他說話，或以兩三頁的信紙寫信給他。
你告訴他，你知道他在那裡，你會盡最大的努力治療他的傷痛。
當說到慈悲地傾聽，通常會認為是要去傾聽其他人。
其實我們也要學習傾聽內心受傷的孩子，因為他就活在當下，現在就可以治療他。
「 孩子！我在這裡，我已經準備好聽你說話。請你告訴我所有的傷痛，我就在這裡聽你說話。」
如果你知道如何回到他身邊，而且每天如此練習五至十分鐘，療效就會出現。
當去爬壯麗的山時，邀請他同行；當欣賞美麗的日出時，邀請他一起享受美景。
若能持續幾星期或幾個月，心裡受傷的孩子就能痊癒，而「 正 念」 正是供給我們能量的來源。
做一個情緒花園的好園丁
當真正了解別人所受的痛苦，你就有能力轉化那股想要懲罰他的慾望，然後只想幫助他。
這時你就知道自己的修行是成功的，你是個好園丁。
每個人心中都有一座花園，修行人都得回到這個花園，並好好地照料它。
也許過去你讓它荒蕪了好長一段時間，但是現在，你應該對這個花園的動靜瞭若指掌，並整理得井井有條，重現美麗與寧靜。
如果你能好好地照顧它，很多人都會享受到它的美麗。
只有好好地愛自己，才有能力去愛別人
小時候，父母會教我們如何呼吸、走路、坐下、吃飯與說話，但是當我們成為修行人時，又再度經歷重生成為具有精神生活的人。
所以，我們得再學習如何呼吸，念念分明地呼吸；學習如何走路，念念分明地走路；
也要學習傾聽，念念分明地、充滿慈悲心地傾聽；還要學習說話，如何使用愛語、信守承諾。
當你說：「 親愛的！我要你知道，我很痛苦、很生氣。」 你就信守了承諾。
「 親愛的！為了我，也為了你，我很努力地要照顧好憤怒，因為我不想讓情緒失控，那樣會毀了我們。我會盡力改變自己，我正在練習從老師那裡所學的功課。」
你的坦白會讓對方對你生起敬意與信心。最後，你說：「 親愛的，我需要你的幫助。」 這是一個強而有力的聲明，因為通常你生氣時，只會不耐煩地說：「 我不需要你。」
如果你可以發自內心真誠地說出這三段話，對方的心靈就能獲得轉化。
不用懷疑它所帶來的影響力，你已用行動感動對方，讓她也想與你一起做。她會想：「 他這麼誠實地對待我，信守他的承諾，又這麼努力，我一定也要這麼做。」
所以，只要你照顧好自己，也就照顧好所愛的人；只有好好地愛自己，才有能力去愛別人。
如果不能照顧自己，你絕對不會快樂；如果內心無法平靜，就不能讓周圍的人感到快樂，你無法幫助別人，也不懂如何去愛。
你愛別人的能力完全視愛自己的能力有多少，以及是否能好好地照顧自己。
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