許多OL都匿藏了小秘密：穿上衣服身形看不出任何改變，其實腰間的贅肉悄悄在增加……幸虧，這個問題可以透過走路方式和站姿來改善。

脊椎和腹部的肌肉隨著年齡日漸萎縮、女性荷爾蒙分泌減少引發的代謝緩慢和內臟位置的改變，都會讓贅肉日漸顯現。 腰腹出現贅肉最大的原因其實是肌肉萎縮，長期伏案容易形成身體向前傾的體形。

體形的不正確就會讓脊背和腹部的肌肉變得衰弱，身子向前弓，贅肉被擠出來，腰圍也就變粗了。隨著年齡增長，女性荷爾蒙的分泌也會減少，緩慢的新陳代謝讓脂肪更容易堆積。

此外，還有內臟位置的問題，飽食狀態或運動不足時，胃部就會壓迫到大腸和小腸，還會下垂到盆腔，造成腹部向外凸出。

正確姿勢讓纖細腰身復原 首先就要有改善身體向前傾的意識，即使沒有固定運動習慣的人也沒關係，時尚網向你推薦正確的站立、行走姿勢，通過改變體態，防止腰腹贅肉的凸出。

站立

伸直膝蓋，保持兩肩水平，從側面看，耳朵、肩膀與大腿肌肉處於同一直線。保持這樣的姿勢3分鐘，注意腹部和背部肌肉要用力。

行走

走的時候用力點在腳跟，有向前踢出的感覺。行走時，保持手臂用力向後甩出的話，還可以減掉蝴蝶臂。

第1步： 保持正確的站姿，眼睛向前看，放鬆肩膀。

第2步：邁出一隻腳，腳後跟著地，步幅大概是一腳半。

第3步： 踮起後腳的腳尖，有用力向前踢出的感覺，有意識保持後腿伸直。

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