昆凌稱自己因為在澳洲長大，國外的生活主食為乳製品或者肉食類食物，所以從小體質偏胖。特別是身高停止生長時，更是囤積了大量脂肪，身材走樣嚴重。回台灣時候就是因為混血兒的BABY臉，所以她加入了走可愛路線的黑澀會美眉。她當時看著「同班」姐姐性.感曼妙的身材很是羨慕，從此勵志減肥。
出道時的昆凌混血特質明顯，也算是精緻漂亮，但是肥都都的臉胖如臉盆，略顯土氣。充其量也只能說是可愛，談不上性.感漂亮。而如今瘦身成功的昆凌，五官更立體更顯混血形態，漂亮臉蛋加上性.感曼妙身材也難怪周天王如此傾心，麻雀變鳳凰的女孩夢想也終於得以實現啊！！！
擁有漂亮外表與纖細體態的天之嬌女昆凌，並非一直這麼美，她曾經胖到53公斤，幾個月內瘦到目前的45公斤，並持續維持45公斤以下的體重，今天將為大家公開她的私人瘦身操，她認為不要餓肚子、不要不健康，纖體更要健康美"力"。
1.蛋白減肥法：
指的是多吃些富含蛋白質食物
一天飲食範例
早餐：雞肉蛋白+麥片+1杯溫開水。
午餐：海鮮茄子+1杯放代糖的熱檸檬茶。
晚餐：水煮雞胸肉+蛋白+1碗燙青菜+1杯溫開水。
2. 吃肉減肥法
指的是不吃澱粉類以及甜食，降低血液中的葡萄糖含量，刺激身體分解脂肪提供熱量，從而達到燃脂減肥的目的。
每餐只需吃肉以及大量的蔬菜，但是一般減去的體重只有部分是脂肪，一半以上的是多餘水分。同時這種方法不適宜長時間使用，以免出現體內膽固醇過高等情況。
【拿水瓶練舉重】雕塑完美上半身
昆凌擔心肩膀和手臂上側會累積多餘贅肉，所以常常拿起家裡桌上的礦泉水瓶，進行上半身的伸展運動。
1：左手拿滿的礦泉水，讓重量足夠適當，往上抬舉手臂，拉開肩背與手臂的肌肉，讓左手手肘置於腦部後側，右手同時往上並拉住左手手肘，利用施力─放鬆的方式，維持三∼五分鐘，然後換手。
2：然後同樣單手拿滿的礦泉水，另一手插腰，由下往上舉至與肩同高，依照個人的體能儘量舉重，手痠後再換手，鍛鍊手臂線條。
3：最後做簡單的舒緩操，兩隻手同時拿滿的礦泉水，在胸前交錯舉高放下，舒緩剛剛做的後背及肩頸的肌肉運動，同時鍛鍊手臂前方線條。
【全身伸展操】打造纖細體型
這是在局部運動後，昆凌會做的舒緩伸展操。
1：扭轉腰部能維持腰部線條。腰背要挺直，雙手叉腰，雙腳平衡站穩，腰部往右扭轉，下半身維持不動對著前方。
2：接著往左扭轉，同樣下半身不要動面對前方，步驟一與二重複20∼30次。
3：雙腳打開，身體往下彎腰，膝蓋打直，讓雙手可以貼至左腳板位置，然後回到站姿後換邊；若雙手只能碰到小腿也不要過於勉強，持續訓練慢慢往下調整。
4：最後身體完全往下蹲，雙手撐住腳旁邊的地上，滿滿往後拉直左腳，直到最遠的距離；然後收回左腳換右腳，可以伸展腿部及臀部肌肉。
【飲食清淡，多喝水】昆凌台灣採訪Q&A
Q：對體態要求有哪些？
A：腿，尤其是小腿，因為我的下半身容易水腫，很容易看起來胖胖的。
Q：最在意的身體部位？
A：一樣是腿，因為體質關係，下半身很容易水腫；最近會比較在意腰，以前沒胖過腰，這兩年開始容易胖腰。
Q：喜歡的食物？如何藉由飲食控制體態？
A：我很喜歡吃義大利菜，也喜歡吃炸的、鹹的；我也喜歡吃貝果、小零食，最近迷上相撲海苔，晚上肚子餓的時候都會去超商買來吃。而且我的食量很大，旁邊的人提醒我的時候，我才會比較忌口（控制）。
Q：平日有哪些喜歡的運動？
A：因為健身教練說，愈動不到的地方就愈容易囤積脂肪，所以我現在常常做手臂運動，敷面膜的時候雙手平舉轉100下，可以預防下手臂掰掰袖出現。
Q：有沒有纖體成功的經驗？
A：我的體重大概都在45左右，有時會為了出席活動會特別勤做運動，讓自己快速變瘦。之前有認真練過馬甲線，雖然沒有非常明確，但有成功練出兩條肌肉線，而且我發現「肌肉」很特別，只要曾經練過，它就會一直都在，只差有沒有復胖被脂肪包住。
Q：個人有哪些瘦身的小祕訣？
A：每天晚上洗完澡後會做腿部按摩，我都用一般乳液按摩小腿穴道，睡前做一些簡單的伸展運動，拉拉筋和肌肉，想著變瘦變長，其實拉開的筋和肌肉，線條真的會變得纖細緊實。
Q：有沒有胖的時候？最重幾公斤？
A：體重大概都在45到50之間，在美國的時候最胖，當時常常吃速食食物，而且和當地人比起來還是比較瘦，所以那時候胖到50幾公斤，尤其臉特別胖、特別圓，重點是當時我一點也不會感覺自己胖，直到回來台灣，發現身邊身高和我差不多的女生都瘦瘦的，才知道自己屬於小胖子。
Q：後來是靠什麽瘦下來的？
A：回台灣之後認真減肥，每天運動一小時，除了和好朋友去健身房，在家裡會利用礦泉水瓶做輕微的肌肉鍛鍊，有時候還會跳鄭多燕。
Q：給想要瘦身的女孩子什麽建議？
A：我覺得瘦身不用少吃，但儘量吃得清淡，而且要多喝水，不要喝飲料。在美國的時候，我的體育老師靠著每天灌很多水，成功減重很多，所以喝水真的很重要。
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