你家的貓是否在晚上要麼在你床上玩，要麼讓你起來喂食，要麼在你睡意正濃的時候想讓你撫抱她，總之讓你晚上反反覆復醒來睡不好？許多人被貓吵醒後都很難再次入睡。其實，完全沒有必要因為貓而造成自己睡眠不足。來試試下面這些建議吧，不僅讓你得到高質量的睡眠，同時也能滿足貓咪們的需求。

1.給貓咪一張自己的床

如果你本來就有點睡眠不好，最好別讓你的貓睡在你床上。也就是說讓你的臥室永遠成為貓咪的禁地。一旦貓咪白天在你的床上找到舒適的地方打盹，他晚上自然也想和你一起睡。給小貓在一間空房、客廳（有擋板）的角落，甚至是浴室安一張舒適的床。如果有必要，最開始在他床上擦一點貓薄荷，鼓勵他去睡在那裡。

2.睡前安排遊戲時間

貓通常是夜行動物。他們白天睡覺，晚上玩耍或狩獵。你可以在睡前安排至少15分鐘的互動遊戲時間，調整貓咪的時間表。先跟貓咪玩耍，再自己洗個溫水澡。這樣，你和貓咪都更容易入睡。

3.如果貓咪很孤單，再收養一隻貓咪

一隻貓在家一整天很容易產生厭倦，理所當然會想在晚上讓人類主人對他多一些關心。收養第二隻貓能讓他在白天愉快地和自己的小夥伴待在一起，晚上想叫醒你跟他玩耍的渴望也會降低。尤其時小貓的第一年精力充沛，通常情況下，兩隻小貓總比一隻好。

4.關上臥室門

特別想進你臥室的貓可能會用爪子抓門一陣，但最終也會放棄，要麼去睡覺，要麼去找一些其他樂子。你可以通過裝一塊豎直的貓抓板或修剪他的指甲來防止門被劃傷。

5.使用耳塞

如果貓咪抓門的聲音讓你難以入睡（儘管他最終會停下來），你可以使用耳塞。游泳運動員用的耳塞能有效地密封耳道，應該對你的睡眠有一些幫助。

6.使用

海洋聲音或白噪聲

市場上有一些商品可以製造平緩的聲音，有助於你的睡眠（在貓咪不和你在同一個房間的前提下）。你可以選擇鳥叫、海洋/瀑布的聲音或者 「白噪聲」，耳機能增強睡眠誘導作用。我特別喜歡那些帶有可選的額外聲效卡的電子類產品。

7.調暗房間

如果你只是討厭貓咪晚上猛撲、咬你腳趾的話，使用遮住房間的百葉窗，讓房間完全變黑。換掉床邊的數字或螢光錶盤時鐘。雖然貓在昏暗的光線中還能看得見，但一片漆黑的環境中他們什麼都看不到！（貓咪們也就會選擇去睡覺。）

8.不要喂食

如果你的睡眠煩惱是在清晨時分小貓用肉墊或者鼻子碰你的臉，這是貓咪認為是時間吃早餐了，不要讓他去改變你。堅決告訴貓咪，「不！」然後用床單、毯子，甚至枕頭護住頭部，如果必要的話。當你自己的時鐘（生物鐘或台式鍾）告訴你是時候起床了，馬上喂貓咪。他就會很快意識到早餐是你在安排，而不是他。

9.嘗試臨時性助眠

洗澡後喝一杯香草風味的熱牛奶。如果這也沒有幫助，最後一招就是請醫生開一個溫和的鎮靜劑，以幫助你的睡眠。你並不需要 劑量很強的安眠藥，而只是緩解你睡眠問題的輔助藥物。你應該意識到這只是一個暫時的解決方案，重點還是在於訓練做為夜行動物的貓咪。

10.建立具體時間表

貓咪不喜歡驚喜，更喜歡主人們有更合理安排的時間作息。給貓咪設定喂食、安全戶外遊戲、互動遊戲、洗澡和愛撫的常規時間，這將讓貓咪們保持較高的幸福感，同時保證你一個良好的睡眠！

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