在消費主義的時代

你永遠不知道什麼東西會突然火起來

星巴克貓爪杯、優衣庫聯名KAWS...

別管什麼來頭，先搶到再說！

通宵排隊、你爭我搶、高價收購...

這些都是小意思

只有東西拿到手才會感到滿足

可是冷靜下來仔細想想

這些東西真的這麼好嗎？

不加節制的購物帶來的結果

往往是堆積如山的雜物

到要搬家的時候一看才發現

啥時候買了這麼多沒用的東西？

美劇《破產姐妹》劇照

………

雜亂環境影響的不止是錢包

還有人的心境和行為方式

美國作家梭羅就曾獨自搬到

瓦爾登湖畔的小木屋生活了2年

並得出一個結論

「如果一個人能滿足於基本生活所需

便可以更從容、更充實地享受人生」

這種「梭羅精神」近年來

再次在歐美流行了起來

並被賦予了一個名稱

「極簡主義」（Minimalist）

通過砍掉生活中不必要的東西

來發現自己真正想要的是什麼

01

明星大佬都愛的極簡主義

逃離名為物慾的牢籠

極簡生活的擁簇者甚多

其中不乏一些名人大佬

喬布斯就是著名的極簡主義者

從1998年到2010年十多年間

不同場合拍攝的照片里

他永遠是標誌性的黑上衣+牛仔褲

好像多挑件衣服對他都是多餘的

有人去過喬布斯的家

在不到30歲的時候

他家裡就只有一張愛因斯坦的照片

一盞Tiffany桌燈、一把椅子和一張床

幾乎沒有什麼家具

這就是喬布斯一生都奉行的

「少即是多」（Less is more）

他把所有的精力都投入

他所認為的重要事業中

才創辦了蘋果這樣偉大的公司

20多歲的喬布斯已經開始踐行極簡生活

………

喬幫主去世後

公認最能繼承他遺志的人

就是Facebook創始人扎克伯格

至少老穿同一身衣服這點

兩個人是像得十成十

Facebook員工甚至懷疑：

我們老闆是不是從來不洗澡？

Facebook創始人馬克·扎克伯格

………

直到小扎老婆生娃，陪產2月後

在Ins上曬了一張衣櫥照片

滿滿一排全是灰色T恤加帽衫

這才真相大白

人家不是不換衣服，只是懶得搭配

扎克伯格推特截圖

………

就是這樣的扎克伯格

卻在工作上保持著嚴格自律

並對極簡主義的生活態度

自有一套自己的理論

「我儘量不做任何對於社會毫無貢獻的決定

其實這是基於心理學的理論基礎的

每天決定吃什麼，穿什麼這類小事

不斷重複就會消耗能量

在日常生活的小事上消耗能量

會令我感覺到自己沒有在工作

只有提供最高的服務

將10億以上的人聯繫起來

才是我更應該做的事」

扎克伯格總是花大量時間陪伴家人

………

的確，每個人的時間精力都是有限的

如果你花了太多時間看抖音刷視頻

自然就無心工作學習，提升自己

如果花了太多精力與各種人社交

自然就無法專心陪伴父母、家人

有人會說

喬布斯和小扎的例子太極端了

我才不想十幾年穿同一件衣服

也不可能賺到他們那麼多錢

那麼，普通人如何踐行極簡生活呢？

有個很簡單的方法，那就是扔東西

美國極簡主義者

Millburn和Nicodemus

曾經發起過一個

「30天極簡主義遊戲」

即在30天時間內

每天扔一些沒用的東西

第一天1件

第二天2件

第三天3件

這樣依次類推

最後一天

需要扔掉足足30件雜物！

「30天極簡主義遊戲」發起者Millburn和Nicodemus

………

網上不少人都接受了挑戰

並且紛紛表示

剛開始還有點捨不得，但越扔越爽

到最後感覺自己靈魂的重量都減輕了

日本網紅博主佐佐木文雄

曾經是個無可救藥的油膩中年

月光，死宅，還喜歡囤東西

家裡到處都是書、髒衣服、

吃過的零食、啤酒罐等雜物

連落腳的地方都沒有

女朋友也因此跟他分手

不得已，他只能下決心改變！

一口氣扔掉98%的東西之後

佐佐木感覺自己的心境豁然開朗

家裡變得整潔乾淨

生活也變得簡單許多

現在，他的衣櫃只需要

4件T恤，4雙襪子，3件襯衫，5雙鞋子

吃飯一副碗筷，一套餐具足矣

「重生」之後的佐佐木感嘆道：

「收集不同物品並不能帶來滿足感

反而會覺得生活里缺少了什麼」

人心總是不滿足的

倒不如主動切斷這些物慾

由外而內地讓自己回歸本真

佐佐木文雄的房間，被朋友戲稱為「審訊室」

………

扔東西不僅是扔無用之物

更是扔掉壓在自己靈魂上的慾望

從自設的牢籠中走出去

02

懂得捨棄的人生

才會有豐富的收穫

極簡不僅是物質上的，也是精神上的

有時候兩者相互影響，互為補充

娛樂圈就是出了名的名利場

也是最容易讓人迷失自己的地方

現在流量明星最大的爭議

正是他們的「德不配位」

天天忙著上綜藝、搞代言、做數據

卻沒有拿得出手的作品

鹿晗就曾直言不諱地說：

「流量明星很忙

沒時間從頭到尾塑造角色」

可正是這樣浮華的娛樂圈

還是有一些人在堅持走自己的道路

例如「影帝」梁朝偉

他是出了名的不喜歡社交和應酬

也從來不勉強自己

而是與外界保持著一定的疏離

張國榮在接受採訪時就提到過：

「偉仔是一個很怪的人

我、王菲等一幫朋友經常在他家打牌

大家玩得不亦樂乎

只有偉仔不參加

他竟然一個人躲在一旁喝茶」

一拍完戲，大家出去喝酒唱歌

梁朝偉卻總是一句：

「你們玩，我回家」

這樣的梁朝偉

享受屬於自己的孤獨世界

連夫人劉嘉玲也無法打擾

他喜歡獨自看書，看流星

會自己買票去公園看雪景

跟隨老師畫畫來感受生活與藝術

參加禪修班來挖掘內在的自己

這樣的人才更能專注於演戲

將自己與角色融為一體

劉嘉玲就提到過

梁朝偉演《無間道》的時候

總是早早就回家

卻把所有的獎都拿了個遍

陳道明30歲的時候

也曾沉迷於名利場的燈紅酒綠

這時，他遇到了錢鍾書先生

去先生家裡做客才發現

這裡沒有電話，沒有電視

只有滿屋子的書籍

錢鍾書待客，夫人楊絳就在旁看書

這樣的氛圍里陳道明突然明白了：

「在文化的面前，學問面前

自己那點名氣連屁都不是」

明白自己的渺小

才能看到世界的偉大

從此，陳道明戒掉了無用的社交

將時間用來陪伴家人和提升自己

他沉浸在讀書與藝術中

即便外出拍戲

也總帶一本「大部頭」

在路上和休息的時候就埋頭看書

他喜歡彈琴，也會吹薩克斯、彈手風琴

通過音樂獲得內心的平靜

也薰陶出了獨屬於中年男人的優雅

成為真正的演藝圈「男神」

有舍才有得，得到容易捨去難

有人說到了一定年齡

就必須扔掉四樣東西：

沒意義的酒局，不愛你的人

看不起你的親戚，虛情假意的朋友

是啊，人生實在太有限

不必把時間和精力

花在不值得的人和事上

斷掉也許有痛苦

卻終將帶來更豐厚的回報

03

斷舍離，不持有之道

才是生活的高級

日本諮詢師山下英子

提出了一個很有趣的的概念

「斷、舍、離」

斷：斷絕不需要的

舍：捨棄多餘的

離：脫離執著

可以說很好地概括了

極簡主義生活的內涵

這裡益美也給出一些踐行極簡的方法

供大家參考

1、慾望極簡

不要受外在潮流影響

不盲從，不跟風

了解自己的真實需要

分清需要與慾望

把自己的精力

全部放在正確的、有效的需要上

比如健身、照顧家庭

關心朋友、追求飲食健康等

要建立有明確的預期目標

並判斷對錯及是否適合自己

注意不要被其他的事情所干擾

2、精神極簡

生命實在有限

了解、選擇、專注於1-3項

自己真正想從事的精神活動

比如畫畫、書法、釣魚、跳舞等

充分學習、提高技能

從物質，到信息，從慾望到精神

人生的每一個維度其實都可以刪繁就簡

集中有限的時間和精力

專注於心中追求，做自己所愛

從而獲得心靈深處的愉悅

只把最喜歡的做到極致

不盲目浪費自己的時間與精力

和你想完成的夢想無關的事情

可以全部拒絕

3、物質極簡

不買不需要的物品

必要的物品買最好的

並且做到充分使用它

不囤積東西，不用便宜貨、次品

將家中超過一年不用的物品

丟棄、送人、出售或捐贈

比如看過的雜誌、書

不再穿的衣服鞋帽

早先收到的各種禮物或裝飾品

儘量少點外賣，少用塑料垃圾

減少慾望的同時維護環境

慾望總會無止盡延伸

這其實是對資源的一種浪費

日劇《我的家裡空無一物》劇照

………

4、信息極簡

精簡信息輸入源頭

減少使用社交網絡、即時通訊

少看微博、朋友圈

定期遠離網際網路、遠離手機

避免信息騷擾

不關注與己無關的娛樂、社會新聞

現實世界裡人與人的關係

值得我們花費更多的精力和時間

5、表達極簡

寫東西、說話、表述

儘可能簡單、直接、清楚

如果是是習慣性嘮叨、囉嗦的人

學習減少自己的表達

如果可以訓練自己的表達

訓練短時間內抓住重點的能力

不說廢話，不該管的事不要管

6、生活極簡

崇尚慢生活

如果在節奏快速的一線

可以有選擇性的去除冗餘

不做無效社交

更多的時間鍛鍊身體

而非呼朋引伴吃吃喝喝

穿著簡潔、不花哨

但一定要乾淨、舒適

少吃含有添加劑的食品

喝白水和純果汁

不喝添加了大量化學成分的碳酸飲料和果汁

極簡主義是一種

健康的生活方式與生活態度

是一種健康的心態

是一種生活的智慧

是一種積極的奮鬥

是對人生的自信

願你在物慾橫流的世界

找到真正的自己

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文 / 益美傳媒（ ID : YeeMedia ）

THE END

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