在中國求知網站「知乎」上，不時就會有網友提問一個非常奇葩的問題：手上的動脈在哪？

面對這樣的提問，你能夠聯想到的是什麼？對…就是自殺。

要是不信你可以自己去查查看，每當這類型的問題出現，都會引起大量網友湧入搶著回答這個問題，不過答案卻是非常暖心。

最近馬來西亞不斷地發生學生疑似課業壓力大而自殺輕生的新聞，年輕的生命還沒來得及綻放出美麗的花朵，就敗給了眼前無形的壓力。自殺不是解脫，學業不是一切、工作不是一切，只有活著才會有希望讓人生變得更好。作為家長、同學、好友，我們能為身邊的人做的有很多，也許讀完這一篇，你還能救回一條寶貴的生命。

想要阻止身邊的朋友、親人、愛人走上絕路，我們能做的事情有很多，例如：

及早發現身邊人的自殺傾向

如果你身邊的朋友，有以下幾種傾向，或許就是ta正在考慮自殺的前兆。

1. 常說自己一事無成、沒有希望或感到絕望

2. 與人談論一些自殺的方法，甚至開一些自殺方面的玩笑

3. 感到極度挫敗、內疚或羞恥，甚至暗示性地表示「我的苦難馬上就會過去了」

4. 反覆不定的情緒，突然由沮喪或低落變得異常平靜，感覺「什麼事都看開了」

5. 將自己至愛的東西送人

6. 談及離開，或在不尋常的情況下說再見

7. 避開親人或朋友，不想和人溝通或希望獨處

8. 突然穿一些特別的衣服，或者做一些特別的事情

9. 做出一些失去理性或怪異的行為

10. 寫遺書或類似的話題

面對有自殺念頭的人，倘若我們可以去傾聽，去提問，去討論死亡，無論你是否真的改變他們的意圖，他們在那個時候，那個地方，他們內心的聲音，傷痛，是被人聽到了的。有自殺念頭的人，相比被教育或是被告知什麼，更需要的是其他人：「看見並承認他的痛苦。」

以下4點，是我們發現徵兆後，需要做的事。

1、直接詢問他的自殺念頭：你是在考慮自殺嗎?

很多人會擔心：萬一這個人本來沒想自殺，結果我問了他，他忽然意識到自己還可以自殺怎麼辦?

不會的。

因為對於一個活的很開心的人，他只會覺得你問他這個問題是你有毛病。(而相比你有可能挽救一個人的生命，被人誤認為有病是件多麼微不足道的事情!)

而對於有自殺念頭的人，當TA聽到這句話的時候，意味著：有人(有可能)看見了他所經受的痛苦。這雖然不足夠，但是有了被理解的可能性。

2、詢問他有沒有自殺計劃

衝動自殺的發生率並不高，因為自殺是一件需要體力、智力、周全計劃的一件事情。而很多重度抑鬱症發作的人沒有自殺行動，是因為生病期間體力和能力下降，使得他們無法規劃或是實施自殺的行為。

所以絕多大數有自殺念頭的人，當真的開始有自殺行動之前，一定會詳細地考慮自殺計劃。

當他告訴你他的計劃的時候，請認真地聽。有時候因為我們自己太害怕了，或者太焦慮了，我們會急於去告訴他我們在想什麼(千萬不要自殺啊，想想你的妻兒老小……上吊多疼啊，死得也很難看……)。

請認真地聽。

因為這個時候，他們看起來是在跟你講他們的計劃，其實在向你表達他們感受到的痛苦是如此之大，他們的絕望是如此之深刻，以至於常人所謂「應該關心」的事情都黯然失色。

而你認真地聽，能夠試圖表達：

我聽到你的痛苦，儘管不一定能夠感同身受，但是我知道你的痛苦已經讓你無法忍受。

3、絕對不要答應他保密

在任何情況下，都請不要答應他替他保密，請告訴他你會幫助他聯繫專業的求助機構。

我們在普通狀態下，面對一個痛苦的人的求助：」我去意已絕，請千萬不要告訴其他人，我不想他們擔心。「似乎很難拒絕。

但是，請一定(不含敵意地)拒絕他：

我理解你的痛苦，但我很擔心你的安全。我面對這樣的狀況也很緊張。關乎你的生命安全，我想我們需要一些專業的幫助，我會照顧你的隱私。

你的拒絕，不一定足夠，但是有可能能夠為他敞開一些求助的希望。

4、 尋求專業機構的幫助

幫Ta尋找專業的心理幫助，醫院或者專業的心理諮詢師是絕對有必要的，馬來西亞下面這兩個電話號碼，請交給Ta，告訴Ta電話那頭的輔導義工能讓你敞開心懷，說出心裡話，而且個人隱私完全受到保護，有什麼樣的想法都可以和電話那頭的輔導員傾訴。

馬來西亞生命線協會（Life Line Association Malaysia）

輔導熱線：03-42657995

服務時間：星期一至五7pm–10pm；星期六2pm–5pm

Befrienders 雪隆服務區

輔導熱線: 03-79568144 / 03-79568145

Email:  [email protected]

服務時間：4pm-12pm

無論什麼方法，都能夠試試，儘可能的多了解對方的內心世界，避而不談、粉飾太平，通常是最美幫助的，所以要是你身邊有那樣的朋友，別忘了，是時候talk一talk了！

另，給在社會上辛苦打拚的你

因為工作壓力太大，晚上回家的時候總有想不開的時候，於是日本有個網友畫下了自己的經歷。

當你感到壓力時，也許你可以：

1.出去走走

偶爾散散心、呼吸新鮮空氣，爬爬山、踏踏浪，看看外面的世界，整個人都會放鬆不少。

2.做運動

透過運動釋放出自己體內的負能量，在隨著汗水揮發出來，也是一個不錯的抒壓方式喔！

3.吃點甜食

吃點甜甜的水果、甜品的，不知不覺嘴角也會跟著上揚喔！

4.找朋友聚會

透過人與人的接觸，互相交換彼此近況，也許是一個很好的抒發。

5.聽歌

傷心的人別停慢歌！聽一些快樂的歌曲，讓自己的情緒也被感染起來！

6.打掃家裡

把平時紊亂的家打掃一番，看著自己精心整理又恢復整潔的屋子，心情也會變得美美的。

7.做做義工

去幫助更需要幫助的人，也許你會發現自己面對的問題也不算什麼。

8.培養一個興趣

學女紅、做甜點、種花、下廚，培養出一個良好的興趣讓每一天充滿精彩！

9.寫日記

睡前把每一天經歷的事情寫在日記/部落格里，回顧自己的每一天，期許今天的自己一定要過得比昨天好。

10.早睡

早點上床睡覺，讓自己的睡眠充足、精力充沛，才能應付接下來的任何挑戰。

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