起床不久，睜開眼睛，心裡就開始胡思亂想：今天交通狀況又會怎樣？外面是不是又有霧霾？這樣一些消極的想法只會增加身體對於皮質醇的分泌——這種激素就是造成情緒焦慮的元兇。如果你早晨都是以這種情緒開始的，那你接下來的幾個小時都會受到影響。

所以在每天的清晨，不如花個幾分鐘，試試我們為你準備的5個妙招，讓你一天有個好的開始。

1.整理床鋪

每三個男人中，就會有一個男人早上起床時不整理他的床鋪，根據研究數據顯示。你一定不要成為那1/3，儘管這看起來是件小事，但是整理床鋪意味著清晨的開頭是以完成小任務開始。換個說法，完成事情，無論是大事還是小事，都會對你後續做事的效率有提高的效果。

2.來點兒氣味

早晨的時候洗個澡能夠讓你保持一個精神的上午。但是氣味對於你一天的心情也會有巨大的影響。研究表明熏衣草的氣味能夠讓你感到放鬆，薄荷味能夠刺激你的大腦，柑橘味能夠降低緊張壓力。

3.花兩分鐘感恩一下別人

在你起床之前，花點時間去感謝一下別人，或許他/她只是在微博上給了你積極的回覆，或者感謝一下你的女友/妻子做晚為你準備的美味的晚餐。這樣的舉動能夠讓你感到幸福，讓你忽略一些無法避免卻又有些煩的事情，比如需要開車去上班，或者是去擠地鐵。

4.來點歡快的節奏

早上起床時，可以通過聽一些節奏比較歡快的歌來提升自己的心情。但並不是所有的音樂都適合，比如重金屬，就會讓你感到情緒上面的過度緊張。節奏歡快的音樂，可以說比咖啡都更加有效。你的大腦會去跟隨音樂歡快的節奏，然後促進你的思考，這也就提升了你的心情，讓你充滿能量。

5.來點積極的新聞

在早些時候的研究中發現，一個人早晨只要花上3分鐘去關注一些消極的新聞消息，有28%的幾率會讓你接下來的6-8小時都帶有消極情緒。看一些積極，鼓舞人心的新聞能夠讓你的大腦產生積極情緒的激素，減少你一天產生緊張情緒的幾率。

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