50歲之後，有一半的人開始抱怨自己的記憶力。某個詞明明在嘴邊就是想不起，眼鏡也總是找不到，這些都成了日常生活的一部分。難道學習能力的衰退真的無法抗拒嗎？很多時候，宿命的想法還會伴隨著焦慮不安：「會不會是患上了阿爾茨海默氏病（老年性痴呆症）啊？」我們總是將一些事實上揭示了隱在的抑鬱或是普通的注意力缺損歸因於糟糕的記憶力。當然，記憶能力是會隨著年齡而產生變化的。年輕人學習過程非常快，但記憶幾乎不具有選擇性。而隨著年齡的增長，人們對信息的記憶不再那麼高效，但是會獲得經驗並開始學習利用這些經驗。這種演變取決於諸多因素，如生活衛生習慣、睡眠質量、是否勞累過度及是否服用作用於精神的藥物等。同時要考慮到個人因素，特別是遺傳因素的影響。尤其是，記憶力的下降與年少時積累的「資本」有關。每個人都有自己的強項和弱項,因此，並不存在根據年齡變化而不同的記憶力等級。我們在此提供的測試由法國人巴黎年齡觀察所主任Philippe Dejardin博士設計的，可以幫助你對自己的記憶力情況做一個評估。但是，如果你的記憶力下降非常嚴重，那麼一個針對個人的記憶力檢查是有必要的。

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測試1 進行評估

*我很難記住經人介紹的人的名字。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*看到熟悉的面孔，需要想起對應的名字時，我會遇到困難。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*我不太能容易地想起那些名人的名字。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*我需要藉助記事本才能想起安排好的約會。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*我在購物時需要列一張單子。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*我從一個房間到另一個房間卻忘記了自己要來做什麼。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*我很容易因為短暫的擔憂而分神。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*我很難記住電話號碼。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*忘記將鑰匙和眼睛放在了哪裡。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*忘記周圍親近的人的生日。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*我認為會被自己的記性捉弄。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*我會記住一些無關緊要的事情。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*忘記銀行卡的密碼。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*我很難記住那些不是使我很感興趣的事物。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*我很難記住價格。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*我很快會忘記剛剛讀過的書的書名。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*背誦一篇文章需要花費我很長的時間。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

*我很快會忘記剛剛看過的電視節目。

從不（0） 有時（1） 經常（2）

測試1結果

得分小於10

你的記憶力非常好，除非你低估了自己的困難。記憶力好是年輕人的特點，但一些懂得保持記憶力的老年人可以做到一樣好。

得分大於等於10小於20

沒有什麼好擔心的。很多人在壓力下難以集中精力，因而記憶效果也有所下降。試著想一想你正在做的事情而不要去想那些等待你去做的事情。

得分大於等於20

50或60歲以後，我們經常抱怨自己的記憶力。但是你的評估確定沒有過分悲觀嗎？在記憶力嚴重下降的情況下，你應該去做一個記憶力診斷。

有待保存的能力

的確，歲數與記憶力之間的關係並非絕對精確的。但是大體可以顯現出來。例如，如果你通過了測試1、2和3，你可能是個年輕人或是很懂得保護自己的記憶力。在第二種情況下，你在測試5中一定會獲得高分。如果分數很低的話，也無需驚慌：要知道，提高記憶力的方法是存在的（測試4）。

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