寶寶的吃喝拉撒一直是家長們最最關心的問題。

這其中，睡眠又是VIP中的VIP，是最讓大家頭疼焦慮的事情。

我們總怕寶寶睡不夠時間、睡眠質量差，萬一影響了生長發育可怎麼辦？

於是，我們總是盡全力保證寶寶睡夠時間、睡得踏實。

也正因為關心則亂，總是無意識地就陷入了一些誤區，所以小編專門請教了崔醫生之後，幫大家總結了一下，在寶寶睡眠這件事上，下面這些誤區大家千萬要避開。

誤區一：寶寶一哼唧就抱

下面這個情況大家應該都遇到過。

晚上寶寶睡覺的時候，稍微一哼唧，我們就忐忑的不得了，趕緊趁著他還沒有醒透，抱起來哄哄，好讓寶寶接著睡覺。

不然，一旦寶寶醒透了那就麻煩了，再哄睡就又是一場「惡戰」。

誤區解析

事實上，寶寶哼唧並不代表他醒了。

我們人類有兩種睡眠狀態，一種是深睡眠，一種是淺睡眠。而且在入睡期間，深睡眠和淺睡眠會不停交替。

當我們處於深睡眠時，不太容易被外界的刺激吵醒，也就是俗話說睡得沉；處於淺睡眠狀態，被吵醒的機率就會大很多。

另外，深淺睡眠還有一個特點就是，年齡越小，淺睡眠所佔的比例就越高，且交替更為頻繁。

也就是說，如果你發現寶寶睡覺時，突然翻了個身、哼唧兩聲，很可能是他們正好處於淺睡眠狀態，並沒有醒。

如果你在這個時候抱起寶寶，或者輕拍寶寶進行安撫，反而會把寶寶吵醒。

即便沒有吵醒，也會讓寶寶記住這種安撫。

不管是哪種結果，長此以往，寶寶都會形成一種條件反射，導致他們很難睡整覺、容易驚醒。

解決妙招

在寶寶睡覺發出一些動靜時，大家不必太緊張，可以先按兵不動，耐心地觀察一會兒。很可能過一會寶寶自己就又睡著了。

誤區二：連續哄睡好幾個小時

「晚上x點是最佳睡眠時間」類似這樣的言論大家應該看過不少了。

於是乎，為了能讓寶寶在所謂的最佳睡眠時間睡覺，哪怕寶寶還不困，也要連續哄睡好幾個小時，直到把寶寶哄睡。

誤區解析

事實上，什麼時間算是最佳的睡眠時間？

很多人可能會說，生長激素分泌旺盛的時間就是最佳睡眠時間。

可是，具體是哪個時間段卻並沒有一個準確的答案。也沒有科學依據能夠證明，哪個時間段寶寶的生長激素分泌得最旺盛。

解決妙招

所以說，與其為了所謂的「最佳睡眠時間」每天和寶寶較好幾個小時的勁，不如將更多的精力用在引導寶寶養成良好的作息習慣上。

家長要通過日常地仔細觀察，找到寶寶的睡眠規律，並在此基礎上，適當消耗寶寶的精力。

尤其是對於一些需要很長時間哄睡才能睡著的寶寶，更需要精力的釋放，一旦他們玩累了，很可能根本不用哄，就能很快入睡。

能保持較長時間的深睡眠，這對於寶寶的生長發育有很大的促進作用。

誤區三：讓寶寶睡黃昏覺

黃昏覺，顧名思義，就是在傍晚時寶寶睡的那一覺。

比如說下午5、6、7點的時候，讓寶寶小睡一會兒。

開始時間不一樣，持續時長也不一樣。

但可以肯定的是，不會和正常的夜間睡眠連在一起。寶寶睡醒之後要再活動一段時間才准備開始「下一覺」。

黃昏覺在很多家庭中都很常見，尤其是寶寶年齡較小的家庭。

大家總覺得寶寶晚上睡得太晚，或者夜裡睡不踏實，睡眠質量就會受到影響，而且從午覺到晚上睡覺中間隔了那麼久，讓寶寶睡個黃昏覺來補補覺，也很正常啊。

誤區解析

事實上，大家把這個因果關係弄顛倒了。

並不是寶寶晚上睡不好，需要黃昏覺，而是因為黃昏覺的存在，導致寶寶晚上睡覺的時間越來越晚。

就好比，上週末小編下午5點開始睡，一覺睡到了7點，晚上死活睡不著，一直嗨到了凌晨1點……

解決妙招

如何避免黃昏覺，家長的引導最為關鍵。

1.建立晝夜觀念

家長應該從寶寶出生開始，就逐漸引導寶寶建立良好的晝夜觀念。

一般來說，寶寶3個月左右的時候，晝夜觀念就形成了，具體的方法大家可以下載育學園APP進行了解，小編就不多做贅述了。

2.做一些戶外活動

為了避免寶寶傍晚時犯困，大家可以在這個時間段帶寶寶進行一些戶外活動，這會增加他們的興奮度，逐漸延遲黃昏覺的睡眠時間，直到與夜間入睡時間保持一致。

誤區四：頻繁叫醒餵奶

這種情況在照顧6個月以內的小月齡寶寶最常見。

我們最擔心這麼小的寶寶，一睡睡5~6個小時不帶醒的，萬一餓得低血糖了怎麼辦？於是總會定點把寶寶叫醒餵奶。

誤區解析

事實上，這麼做弊大於利。

一方面寶寶很可能會養成到點就醒的習慣，從而出現夜醒頻繁的問題，另一方面，家長也因為寶寶多次的夜奶而不能獲得很好的休息。

解決妙招

其實，大家要知道，對於健康寶寶而言，他們天生有感知飢飽的能力，餓了會哭，飽了自然就不吃了，所以家長根本不用擔心寶寶睡得時間太長會餓壞自己。

而且，即便是低血糖，絕大多數的寶寶也會因為身體不適而醒來，甚至出現哭鬧。

誤區五：對寶寶的睡眠期待過高

這種過高的期待表現在兩個方面，一是睡眠時長，二是睡眠質量。

先說睡眠時長。

大家應該在很多育兒文章中了解過，不同階段的寶寶一天應該睡多長時間，比如新生兒一天大約睡20~22個小時，1歲多的寶寶一天的睡眠時間在12~14個小時左右，一旦發現自己寶寶沒有達到這個「標準」，就焦慮的不得了。

再說睡眠質量。

很多家長發現寶寶睡覺翻身、踢被子、哼唧，就覺得他們沒有睡好。

誤區解析

事實上，睡眠時長只是一個平均值。

每個寶寶都有自己的特性，睡眠時長也存在很大的差異性，所以，家長根本沒必要糾結寶寶睡得夠不夠，也不必去和其他同齡小朋友作比較，給自己徒增煩惱。

再說睡眠質量，就算是我們大人，睡覺也很難保持同一個姿勢，也可能會有說夢話的情況，但是這並不會特別影響我們第二天的精力。

解決妙招

所以說，家長在評估寶寶睡得好不好時，睡眠時長和睡眠期間是否有動靜不是關注重點。

關鍵是要看寶寶白天活動時是不是精力充沛、吃喝是否正常、生長曲線的增長情況，如果寶寶這三方面都沒有問題，就說明寶寶的睡眠是充足的。

家長無需太過擔心，也不用再去過多地干擾寶寶的睡眠了。

好了，關於睡眠的5個誤區小編就和大家分享完了，你們「中招」了嗎？在寶寶引導睡眠這件事上，你們有哪些「獨門絕技」呢？快來評論區和大家分享一下吧！

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