對孩子來說睡眠很重要，養成規律的作息習慣不僅有益於孩子的身體發育，更對孩子的智力發育起著非常重要的影響。但是還是有很多年輕父母習慣晚睡，經常熬夜，並且這種習慣也慢慢滲入了小寶寶的生活中，可晚睡給孩子帶來的潛在危害是家長無法想像的。

01晚睡影響孩子身高

有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。

多數父母都希望孩子有個高個子，大長腿，於是便給他們吃好的，穿好的，生活會影響他長個。可事實上，孩子的除了跟父母的基因有關係外，跟睡眠也是有重大關係的。因為在睡眠中，身體會分泌出生長激素，而它分泌的越多，對孩子的成長幫助可能就越大。

特別是在晚上9點-淩晨1點，以及淩晨5點-早上7點，這兩個階段激素分泌的比較多。但是分泌多的前提下時要進入深度睡眠。若是睡眠品質差或是睡眠不足，便可能會嚴重影響激素分泌，從而影響他長個子。

所以， 如果9點的時候，孩子還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響孩子的身高。

02晚睡傷害孩子的心臟

肝臟是「啞巴媳婦」，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的並非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

​情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。

03晚睡容易導致孩子肥胖

很多父母都以為，小朋友睡得愈多，愈容易肥胖。殊不知實情卻正好相反。德國一個醫療小組最近公布了對7000名年齡5至6歲兒童的調查結果，結果發現睡眠不足10.5小時的兒童，有14出現超重的情況，比睡足11小時的兒童高出兩倍。研究人員指出，睡眠的時間愈長，體內就會產生愈多的荷爾蒙，而荷爾蒙則有燃燒脂肪的作用。

04晚睡的孩子經常感冒

人在處於睡眠時，會產生細胞因數，這種因數可以幫我們抵禦有害物體的侵襲，使我們人體有較強的自愈能力。

但若是睡眠不足，便可能會影響這些因數的數量，從而降低免疫力，使身體體質變差，增大染病的可能性。

05晚睡影響孩子的記憶力

孩子的睡眠時間若是不規律，或是睡眠不足，便可能會影響他智力發育，主要表現為反應遲鈍、理解能力差、記憶減退等現象。

若是讓孩子保持充足的睡眠，他的精神狀態會更好，腦部也運算的比較快，同時記憶力也會很好，在學習上會事半功倍。

從上面可以看出，晚睡給孩子帶來的危害是無法想像的。我們再看下麵一副表格：

上圖中顯示， 學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠。因此， 孩子最佳的睡覺時間是晚上8點半，最遲不能超過9點。早上起床的時間最好是7點以後。

很多媽媽抱怨了，愛玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎麼也不願意上床睡覺。那應該怎麼辦呢？

孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成。

1、白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服「黑白顛倒」。一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可，切忌讓孩子睡上3-4個小時甚至更長時間。

2、睡前一小時不外出

因為孩子的「心」靜下來需要一個過程，即讓活躍的情緒包括興奮、激動等情緒平息下來需要一定的時間。如果孩子晚上8點還外出玩耍，想9點半上床睡那是不可能的事情。

3、睡前不做激烈的運動

睡前不進行劇烈運動、也不適宜興奮的遊戲，可以聽聽舒緩的音樂、進行玩積木等不激烈的親子遊戲，睡前故事、閱讀、手影也是不錯的選擇。

4、營造出濃厚的睡眠氛圍

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子大腦興奮。可以把燈光調暗，關閉電視機，最好能準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣，例如講睡前故事，安撫他們的情緒，讓孩子在安靜的環境中滿足地睡去。

5、父母以身作則

很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙於工作，沉迷於追劇，那你就不能怪孩子不按時睡覺了。到孩子睡覺的時間後，家長們最好也一起入睡，如果家長不睡的話，孩子還是容易興奮或者是覺得不公平。如果家長有工作沒忙完，或者有其他事，最好單獨在一個房間裡，將房門關上燈光調暗，以免影響到孩子。

孩子習慣的培養需要家長的引導和督促，相信在我們家長的堅持下，不久就能看到自己期待的結果。

父母千萬不要讓孩子熬夜！孩子只有擁有足夠的睡眠，才能精力充沛，食慾良好，身心健康。

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