最近天氣變化不斷，天氣也越來越乾燥寒冷，當幼兒還在暖暖被窩裡沉睡時，老師已經在幼兒園忙碌開了，在投入全身心照顧幼兒一日生活時，老師們的身體由於辛苦勞作而亮起了「紅燈」，讓人心痛不已。讓我們一起看看，幼師在寒冷冬季應謹防哪些疾病的侵襲吧。

一.咽喉痛

冬季氣候乾燥，老師在開展教學活動和安排幼兒一日生活時，由於要照顧到所有的幼兒，經常從早忙到晚甚至連水都顧不上喝。長期在此環境下用嗓過度、頻率過高，或用嗓發音強度過大，均會使咽喉部組織疲勞受損，引發聲帶水腫、充血或小結，感覺到嗓子痛，甚至引發咽喉炎。

建議：

1.多喝溫開水，必要時用薄荷含片或潤喉糖來緩解症狀，其清涼潤喉效果不錯，對防治傷風咳嗽也有一定的幫助。

2.常飲綠茶、菊花茶，食用蛋類、蘿蔔、絲瓜、梨等，少食辣椒等刺激性較強的食物，以及巧克力等糖分過高的食物。

3.幼師在開展教學活動時，可改正發聲習慣，將胸式呼吸改為腹式呼吸。

二.頸椎痛

冬季是一個學期的最後階段，老師除了帶班，還要製作聖誕、元旦、新年等各種環境創設及手工作品，此外，她們還要進行家園手冊、學期總結、新學期規劃等各種繁瑣的文字工作，長時間伏案會讓人感覺到頸部酸痛，脖子扭轉困難，更易引發頸椎病。

建議：

1.老師在開展教學活動時要注意保暖，在溫度過低的房間或參加戶外活動時，儘量戴上圍巾，避免頸部受寒。

2.不要長時間保持一個坐姿，要經常站起來活動，轉轉頸部，緩解疲勞。

三.腰腿痛

由於職業的特殊性，幼師需要蹲下來與幼兒進行交流溝通，彎腰抱幼兒、布置環境、搬運材料，長時間彎曲身體容易引起下肢靜脈曲張，還會造成腰背肌肉酸痛、膝軟足麻、腰肌勞損和小關節綜合症等。

建議：

1.午休時，儘量不要趴在辦公桌上睡，有條件的話準備一個護頸枕，這樣會減輕對脊柱的傷害。

2.適當參加體育鍛鍊，尤其是加強腰背鍛鍊，保持脊背穩定性，同時使肌肉適當鬆弛，減輕椎間盤的壓力。

3.在家多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關節的屈伸活動。

四.感冒

冬季天氣寒冷，是感冒的多發季，早晚偏低的溫度更是容易受寒。每天早上天還未亮，幼師就已經踏出家門，準備就緒後迎接幼兒入園，到了晚上才拖著疲憊的身體回家。寒冷的天氣加上辛苦的工作更容易導致感冒生病。

建議：

1.冬季室內室外溫差較大，早上出門及在室外進行活動時，要注意保暖。

2.利用工作空隙多進行體育鍛鍊，增強身體抵抗力。

3.多喝一些較滋補的湯，增強免疫力，預防感冒。

五.頭痛

冬季室外溫度較低，活動量會有所減少，長時間在室內活動，如果開窗時間較短，氧氣供應不足就容易頭痛。此外，由於幼兒園教育對象的特殊性，幼兒缺乏自我保護能力，使得老師長期處於緊張、焦慮的狀態，也容易引發頭痛。

建議：

1.冬天應該適當地開窗換氣，讓室內空氣有效流通，有利於保持清醒的頭腦及飽滿的精神。

2.連續工作一小時左右就要活動休息一會兒，聽聽音樂，喝杯茶，或到室外呼吸新鮮空氣，放鬆一下。

3.多向幼兒教授一些簡單的加強自我保護的方法，更多地開展家園共育工作，讓家園形成合力，共同促進幼兒的發展。

幼兒園教師是陽光下最偉大的職業，大家習慣了她們對孩子的好，卻忘了她們也會生病，也需要關愛，讓我們對幼師多一些信任、多一份支持吧。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat65/node1428531

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