寶媽們是不是總覺得自己的奶水不夠擔心寶寶吃不飽呢，只要不是做過人為的縮胸手術或者先天乳腺發育異常的話，奶水一般都是足夠的，你不夠並不是因為你沒有奶水，可能是你的方法沒有用對喔。本文是通過與多位催奶師交流，總結所得，希望能幫到各位寶媽們。
1、多休息，保持心情愉快，舒暢。
睡眠充足、心情愉快可以促進新媽媽的泌乳，要知道，夜間泌乳素的產生是白天的50倍喔，媽媽們帶著寶寶一起睡覺吧，睡好了人都開心一點呢。不過有的寶媽們可能會抱怨，寶寶老是半夜吵著不睡覺怎麼辦？哈哈，如果有這問題可以留評論，小榮榮會告訴寶媽們一些方法的喔！
2、讓寶寶多吸一下，吸久一點。
媽媽們在喂寶寶吃奶的時候記得多喂一點喔，1-3個月的寶寶每天要吃8-10次奶，每次10-20分鐘，沒有吃夠就睡覺一定要提醒小傢伙吃奶哦。
3、拒絕「假乳 頭」。
早吸吮有利於早分泌乳汁、多分泌乳汁。寶寶出生後半個小時內一定要儘早吮吸媽媽的乳 頭，24小時待在一起，寶寶餓了就馬上喂他，因為寶寶用奶瓶用了三次左右，可能會產生乳 頭錯覺，把奶 頭當做乳 頭而拒絕吃母乳了。
4、拒絕藥物影響。
哺乳期的媽媽避免服用避孕藥等影響泌乳的藥物。長期服用會抑制泌乳，導致媽媽產奶量減少，從而影響寶寶的「口糧」。
5、飲食有規劃。
分娩後立即進食高蛋白的飲食會造成初乳過於濃稠引起排乳不暢。分娩一周內可以選擇低脂低蛋白的流食，慢慢增加高營養食物，可以多吃點黃豆、絲瓜、黃花菜、芝麻和核桃等食物，利於媽媽們下奶哦。
6、哺乳技巧知多少
寶寶喝奶的時候應該左右交替著來，每次20分鐘，這樣才能讓寶寶吃到脂肪多，熱量高的後奶。
溫馨提示：
1、媽媽生病了或其他原因不能哺乳，也要及時排空乳汁，每天擠奶次數不少於6～8次。
2、乳房過度充盈時，可先熱敷一會，擠出部分乳汁，乳暈變軟後再喂寶寶，便於寶寶含住大部分乳暈和乳 頭。
3、三餐後及時吸出乳汁，也可以增大產奶量。
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