一外國奇葩老公Curtis 和他的妻子Katie 已經有了3個孩子，在妻子Katie 早產下第三個孩子時，老公Curtis 突然有了一個想法，看看成人是否也可僅僅食用人奶度日？Curtis 開始大量存儲老婆的人奶，以前他們都是將這些多餘的奶捐贈出去，而現在他們需要存儲起來，供Curtis 每天食用。根據熱量的計算，Curtis 需要每天喝掉66盎司（1.95升）的人奶。據說他們存儲了一個整個小冰箱的人奶，差不多有10000盎司！但Curtis 表示每天只喝人奶有點餓。但這位產後媽的產奶量是不是太驚人了！

各位產後媽咪，還在抱怨自己奶水少嗎？有句話說得很對——沒有不足的奶水，只有不夠勤快的媽媽！那麼，產後媽該如何做呢？

產後第一周吮吸很重要

孩子生下來以後，乳腺在兩三天內開始分泌乳汁，如果產後第一周都沒讓寶寶吮吸，乳汁就會停止分泌，寶寶也不能吃到營養最豐富的初乳。如果寶寶習慣了奶瓶，他們也會排斥媽媽的乳 頭。即使停止哺乳一段時間，但如果寶寶能接受乳 頭，還是有可能讓乳汁恢復分泌的。

除此以外，想要奶水足，產後媽別做以下幾件事：

1.少用吸奶器

儘量用寶寶吮吸代替吸奶器，吸奶器不僅容易扯傷媽媽乳 頭，還會讓乳汁逐漸減少。因為奶水分泌的原理，是寶寶對乳 頭的刺激、乳房的排空，會反射性刺激母體產生催乳素，刺激乳房乳汁的合成和分泌。上面Katie的例子就是多吸多排的導致的結果。

很多人以為產後只有吃對了，或者請了催乳師就能有奶水，但是他們不知道，奶水足的唯一秘訣是讓寶寶多吸，如果催乳師手法很好，但沒給寶寶吸，也是白搭！

2.別喝濃湯

產後如果喝豬腳湯、肥雞湯等這樣的濃湯，由於脂肪含量高、湯頭濃郁，不僅不利於產後產婦的身體恢復，還會導致產後女性奶水脂肪含量增加，阻礙泌出，還會讓孩子腹瀉。建議產後以清淡的魚湯或菜湯為主，更有利於乳汁的分泌 。

3.別進補

民間傳統的做法是讓產後媽吃大量的雞湯或雞酒催奶，但其實這類進補不利於泌乳。因為產後，母體血液中雌激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮催乳作用，促進乳汁形成。而母雞體內含大量雌激素，產後若過多進食，會令產婦體內雌激素水平增高，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。

產後一周別吃太好

寶寶生下來的幾個小時內，就要抱著讓寶貝爬到媽媽身上，「早接觸早吮吸」，高廣南老師說，第一天就應鼓勵娃娃吮吸媽媽乳房，就算沒有奶，也可以促使媽媽分泌出「泌乳素」。孩子不吃乳 頭的情況下也不能為了讓他（她）吃東西就使用橡皮奶嘴，「孩子的第一印象口感是很深的，吃過橡皮奶嘴以後很多孩子就拒絕媽媽哺乳，所以第一口尤為重要。」

對於剛剛生產完畢的「英雄母親」，家人都想要好好犒勞一番，一是給媽媽補身體，二是儘快通乳發奶。「其實產婦一周內反而不要吃太好。」劉穎提醒，剛出生的孩子對奶水的需求量不大，「孩子第一天只吃得了5毫升，他（她）真的吃不了那麼多。」劉穎說，媽媽一方面被補得「奶源充足」，另一方面孩子又吮吸不了那麼多，反而在乳房形成堆積。「這個時候大量的雞蛋和大量的豬蹄都用不著，一般的圓子湯就很合適了。產婦的補需要循序漸進」。

很多家長反映，之所以讓孩子吃奶粉是因為孩子不吃母乳，只願意吃奶瓶。「娃娃很聰明，哪個更容易吮吸他就吃哪個，母親的乳 頭吮吸起來更費力，所以他喜歡能讓他輕鬆的奶瓶。」劉穎建議，孩子若發生這種情況，媽媽一定要下個狠心，哪怕讓孩子餓一下也要將這個習慣改正過來。「孩子的吮吸會刺激媽媽的大腦，腦垂體就會分泌泌乳素，這是保證充足奶水的最好辦法。」劉穎認為，哪怕感覺沒有奶水也應該讓孩子吮吸。

應儘量坐著喂奶

在喂奶姿勢方面，經驗豐富的高廣南說，身體允許的情況下儘量不要躺著，特別是奶汁充盈的時候，應儘可能坐起來喂奶。坐著喂奶可以避免奶流不順暢沉積在乳房底部引起乳房發硬、起包。由於媽媽們喂奶姿勢不對、奶汁沒排空等原因，導致不少人都有乳腺管堵塞，乳房腫成硬塊非常痛，這個時候可以用40℃～45℃的熱水敷乳房幾分鐘，再左右拇指指腹交替，從胸壁位置往乳暈方向推、按摩，把塊狀揉散，必要的時候可以求助於專業醫生，但不要盲目找市面上的所謂「通乳師」。

如果媽媽奶汁充裕，娃娃暫時吃不完，或者在媽媽跟寶貝分開的情況下（比如上班或寶貝生病），也必須每3個小時把奶汁擠出來，放進儲奶袋裡保溫保鮮。高老師稱，為了保證在母乳喂養的後期娃娃仍能吃到媽媽的母乳，可以預先把吃不完的母乳封好放進冷凍室，在零下16度的環境里可以保存半年，到寶貝需要的時候，提前一天放到冷藏室解凍，第二天再用37℃～38℃的水將儲奶袋燙熱，給寶貝喝。「切記，母乳絕對不要燒開！」高廣南提醒。

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