遠離妊娠紋的五種食物 VS.預防妊娠紋的生活習慣，婦產科醫生告訴妳

孕期最讓愛美孕媽感到困擾的，莫過於妊娠紋了。

腹部是妊娠紋的最愛出現的地方，除此之外，大腿內側、後腰甚至手臂處，都有可能出現它的身影，一般在孕期5~6個月就會出現。

妊娠紋的出現原因，是由於隨著腹部的增大，而使皮膚的彈力纖維受損斷裂所致。

所以想預防妊娠紋，最重要的就是先增強皮膚的彈性。

預防妊娠紋的食物：

1.富含膠原蛋白的食物，如豬蹄。

豬蹄營養豐富，含有豐富的蛋白質以及多種微量元素。並且，豬蹄中的皮以及蹄筋中還富含膠原蛋白，可以增強皮膚的彈性。

2.雞蛋白，海產品，動物肝，腎、葡萄乾等，這些食物富含硒，硒可以預防和治療黃褐斑。

3.富含維生素C的食物，如獼猴桃、柑橘、黃綠色蔬菜等。

維生素C能夠促進膠原蛋白的形成，使皮膚美白富有彈性。

4.富含維生素E的食物，如花菜、芝麻豆類等。

維生素E，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退色斑，所以對妊娠紋也有很好的預防效果。

5.魚搭配黃綠色蔬菜。

魚類尤其是深海魚，富含DHA、EPA，可以促進血液循環，蔬菜含有β胡蘿卜素和維生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度地改善膚色。

二、預防妊娠紋的生活習慣

1、控制孕期體重增長速度，減輕妊娠紋有效方法是控制腹部脂肪的囤積。一般而言，懷孕期間是最好將體重增加控制到10～12千克。

2、攝取均衡的營養，避免攝取過多的甜食及油炸物，改善皮膚的膚質，讓皮膚保持彈性，減少妊娠紋的發生。

3、適度的按摩可以增加皮膚彈性，減輕妊娠紋。建議從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。可以配合使用孕婦專用的除紋霜，產後還可以配合使用精油按摩。

4、游泳對於恢復皮膚彈性也很有好處，可以藉助水的阻力進行皮膚按摩，促進新陳代謝，消耗多餘脂肪，因此建議有條件的女性在產後體質恢復以後，可以適當游泳。

由於妊娠紋可能會出現在大腿內外側、臀部、胸部、肩膀與手臂等部位，造成孕媽咪的困擾，彥安醫美診所暨杏安診所皮膚科主治醫師黃雍宗，將依照孕期肌膚變化、妊娠紋形成原因、出現部位、預防措施及修復方式來做全方面的探討。

妊娠紋一旦產生後會自行消失嗎？

在外觀、病理變化和病程發展上，妊娠紋(striae gravidarum)與一般俗稱的肥胖紋、生長紋或伸展紋(striae distensae)是一樣的，

自發生初始以至於穩定會經歷兩個形式：

紅紋(striae rubrae，圖一)

白紋(striae albae，圖二)

前者是紅到紫色的紋路，後者則是萎縮狀、有細微皺褶的淺色疤痕。

除非採取治療，淡化為白紋後就永久維持這樣的外觀了。雖然不癢不痛也沒有任何功能上的損害，這些紋路卻給部份婦女帶來極大的心理和精神負擔。

易產生妊娠紋的危險因子：

【母體孕前】有妊娠紋的家族史、個人在乳房和大腿有伸展紋、年紀較輕、體重過重(BMI>26)、喝酒、膚色較白、種族(但白人或非白人都被報告過較易有妊娠紋)

【母體孕中】體重增加過多、生產時BMI增加過多、臀圍及腹圍增加過多、血清維生素C含量低、血清鬆弛素(relaxin)含量低、水份攝取少

【胎兒】出生時週數晚、出生時體重較重、身長及頭圍較長

◎已經產生的妊娠紋還有救嗎？

面對因妊娠紋來求診、欲改善其外觀的病人，除了前面提到的A酸之外，皮膚科醫生當然還可以提供其他有效的治療選擇。

文獻上報告過且有初步成效的方式包括酸類換膚、非汽化式雷射、汽化式雷射、光線治療、射頻(radiofrequency)、分段式換膚(fractional resurfacing)、微針治療等等。

不過這方面的研究成果大多僅停留在小規模病例報告，不只病患數量少，也缺乏對照組、隨機分派、雙盲等較嚴謹的實驗設計，此外也同樣有前面提到成效難以客觀量化評估的結構性問題。

故目前對於伸展紋包含妊娠紋的治療，包括何種方式最有效以及療程該如何安排(治療開始及截止的時間點、濃度／劑量、施作頻率等等)，醫界尚無可統一遵循的共識，換言之當患者前往諮詢求助時，所獲得的建議將端視醫師個人的專業、經驗和該醫療院所的設備器材而定，沒有標準答案。

唯一可以確定的是，無論哪種治療都需要自費，也都不可能使已產生的紋路消失不見，頂多只能改善。花下大筆金錢、時間和心力去打這場註定不會贏的仗，究竟符不符合成本效益，就留待患者自行決定嘍。

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