神奇仔是在九月底出生的，那時候的澳洲已經是春末初夏，現在她已經純母乳五個多月，睡眠也可以從晚上七點半睡到早上七點，成功戒除了夜奶。身邊很多和我一樣的新手媽媽都很關心神奇仔是如何做到的，有的朋友二寶出生，大寶還沒戒除夜奶，讓一家人晚上幾乎都在戰鬥狀態，苦不堪言，強烈建議我寫一下過程，要帶領他們脫離「苦難」。

神奇仔出生第二周就自己在嬰兒床上睡覺，滿月當天開始獨立入睡，第二月滿月就自己睡一個房間，三個月滿月就可以偶爾連續睡十一個小時，現在整五個月，已經可以連續睡眠十二小時。每個寶寶都存在些許差異，但養成良好的睡眠習慣對寶寶的嬰兒乃至幼兒時期都有很大的好處，對照顧孩子的家人尤其是工作的母親也是極大的解放。在此總結一下相關的經驗。

一，懷孕時期和孩子剛出生時候形成規律的生活的習慣。在懷孕期間媽媽就應該規律飲食和休息，這樣有利於寶寶在媽媽肚子裡就形成規律的作息，媽媽要定點吃飯，定點散步和定點休息。孩子出生第一個月，因為她的胃還很小，需要在短時間內進食，我們就記錄每次喂奶時間和換尿片的時間，滿月以後，基本控制在兩個小時左右喂一次奶，一次一邊20分鐘。二個月以後就延長到三個小時一次，然後慢慢變成四個小時一次，因為奶水下來了，改為一邊15分鐘。

二，養成良好的睡眠習慣。首先要分辨黑夜白天。神奇仔是在晚上出生的，澳洲的醫院晚上不讓家人陪床，只有媽媽和嬰兒，需要幫助就按鈴叫護士。他出生後幾個小時天就亮了，那時候她還在熟睡狀態。早上六點多。護士來到我的房間，跟我說，她要把百葉窗打開，要陽光透進來，這樣嬰兒就知道白天到了，在屋子變亮得一瞬間，神奇仔的眼皮動了動，感受到了光線，那是她第一次在媽媽肚子外面感受到白天和陽光。以後白天她睡眠環境就要亮一點，可以有一些聲響，晚上睡眠環境就要相對黑暗和安靜。

神奇仔出生第一周睡在我和爸爸身邊，因為她真的晚上醒來很沒規律，剛脫離母體各方面還不太適應，讓她睡小床我們要不停的把她搬來搬去體力吃不消。但那時我一直休息不好，生怕我的被子捂到她，一會兒睡醒就要檢查她是不是還有呼吸（新媽媽很敏感，呵呵），簡直累的不得了。澳洲不鼓勵孩子和父母睡在一起，一方面擔心孩子窒息，一方面澳洲家庭很少有獨生子女，所有孩子跟著父母睡也不現實，另外還有培養孩子獨立方面的考量這裡就省去不表了。

第二周開始，她作息漸漸較第一周有了規律，我們就把她放到小床上，小床在我們床邊。這裡插一句孩子的小床，澳洲為了防止嬰兒窒息出了指導嬰兒小床的指導小冊子，主要內容是不要在床上放任何雜物，嬰兒放在嬰兒床中下部，基本上腳抵著床，上面部分空著。重要部分來了！那就是孩子睡覺要裹起來！裹起來！裹起來！重要事情說三遍！拿純棉包單裹起來的原因是嬰兒四到六個月以前神經系統發育不完善，雙手會經常不自主痙攣一樣抬起，會把睡眠中的自己吵醒，這樣長期影響會阻礙嬰兒深淺睡眠交替的銜接，最直接結果就是無法睡長覺，形成習慣後果就很難再改變。裹起來的好處還可以讓嬰兒有安全感，還可以給他一個信息就是，一旦包裹起來，就是到時間了，他要睡覺了。另外，想要孩子不要睡顛倒白天黑夜，就是白天儘量不要孩子在小床上睡，可以在大床或者別的房間午睡和小睡，只有晚上睡覺睡小床，養成習慣是一旦睡在小床上，被包裹好，就是晚上到了，要睡長長的一覺了。

三，入睡時間和睡前程序

神奇仔月子裡很晚睡覺，但晚上五六點開始焦躁不安，一直要人抱才可以，有時候光抱著還不行還要不停搖晃和走動，這樣要堅持到十點以後有時候十二點才睡覺。後來讀了一些文章和有關嬰兒睡眠的書，其中一本書上說，嬰兒在睏倦的時候會焦躁不安，也就是說，他哭鬧的時候，可能就是睏了！書上還說，嬰兒最佳入眠時間是晚上七點，這時候黃金巴士（golden bus)會來把小嬰兒接走，也就是最佳夜晚入眠時間。現在回想，神奇仔那時候哭鬧是睏倦，一旦過了七點還不睡覺，她就很難入睡，難入睡就更睏倦，如此反覆和自己鬥爭到晚上十一點才最後不得不入睡。

睡前還應該有固定的程序，比如抱著她散步，增強親子感情，給他安全感，然後洗澡，擦抹乳液，做撫觸，換睡衣，做運動練習抬頭（tummy time)，最後喝奶，然後被放入小床。這一連串的動作每天養成習慣，讓她的生物鐘調整進入狀態，基本吃完奶她過不了幾分鐘就香香入眠了。

四，鍛鍊嬰兒自己入睡。

神奇仔滿月以前都很晚入睡，我在坐月子，姥姥就抱著她哄她入睡很是辛苦。滿月當天我們就決定訓練她自己入睡。如前文所寫，七點左右，睡前程序完成，把她放入小床。第一天她不知道情況，安靜了幾分鐘開始小哭，然後開始大哭。我們在她旁邊放了一個播放音樂的小玩偶（類似國內小海馬）放著柔和的暖光，音樂十五分鐘就會停止。結果神奇仔從哼唧到大哭到哼唧再大哭，持續了十五分鐘！我們等音樂停止，就趕緊衝到臥室把她抱起來，現在我還記得她的表情，她幾秒鐘以後不哭了，眼神渙散望向遠方，可能以為我們不要她了吧，簡直生無可戀了。我們安撫好她以後就再次開放音樂，退出臥室，這次她斷斷續續哭了幾聲睡著了。第二天哭了不到十分鐘，第三天就沒有再哭。之後都是她獨立入睡，很少再哭，即使哭也是最多十分鐘左右。

五，夜奶喂養方式

夜奶喂養分為睡眠喂奶（dream feeding)和夜晚喂奶(night feeding)。睡眠喂奶是在她睡覺期間，乳 頭接近她下嘴唇，嬰兒會開始吮吸，完成喂奶。書上說睡眠喂奶因為嬰兒處在完全放鬆狀態，所以不用拍嗝，喂完奶直接包好放入小床。夜間喂奶是她已經清醒，喂完奶以後，嬰兒在清醒狀態自主入睡。神奇仔在兩三個月時候是十一點左右進行睡眠喂奶，然後等她半夜清醒再進行夜間喂奶，接著讓她自己入睡。

六，斷夜奶的信號

很多文章說，嬰兒體重超過五公斤以後就可以斷夜奶，但因為每個嬰兒的都不一樣，所以家長要根據自身情況安排。還有醫生說孩子可以晚上不吃奶，因為人類夜晚是不需要進食的。還有很多戒夜奶的方式在網上流傳，有喂水的，有延遲喂奶的，有放任哭泣的，但我覺得，一旦嬰兒自身做好了準備，那麼戒夜奶就不是難題。神奇仔兩個月就可以連續睡眠六個小時以上，一百天的時候睡了第一個十一個小時，一晚上沒有進食。這其實就是一個信號，表明她可以在夜間不進食的狀態下睡眠。可我當時覺得她太小，沒有刻意戒夜奶，導致她有時候凌晨兩三點醒來，我到她的房間喂奶，然後她五點又醒了，喂了奶後六點多天剛萌萌亮她又醒了讓人很崩潰。後來我仔細研究她並不是餓了，只是夜間淺睡眠後沒有連接下一個階段的睡眠，自己醒了過來。這種情況應該讓她再自主入睡。果不其然，五個月的時候晚上她醒了，不到半個小時以後就又睡著了。就這樣成功戒了夜奶，睡眠質量反而比以前好，她可以一覺睡十二個小時了。

神奇仔很神奇，每個嬰兒都是小天使，感謝神奇仔來到我身邊，感恩和她在一起的每一天。

(原創文章，禁止轉載。圖片來自網際網路。---一匹野馬)

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