隨著假期的即將結束，很多孩子又來了一輪感冒高峰，特別是忽冷忽熱，一會兒下雨，一會兒出太陽的，孩子抵抗力又弱，不感冒才怪呢！那麼，有沒有什麼方法可以增強娃們的抵抗力，英國《每日郵報》的營養專家Andrea Moss列出了5種超強食物，一起跟著小伊來學習一下吧！

1、 菠菜

還 記得《大力水手》裡面那句經典台詞嗎？「我力大無窮，因為我吃了我的菠菜！」可見菠菜在國外的地位，菠菜的營養價值主要在於可以補充纖維質和營養素，菠菜 在我國，也有人稱之「營養模範生」，富含胡蘿蔔素等多種營養素的菠菜，也是餐桌上的常客，什麼涼拌菠菜，蒜泥菠菜，菠菜粉絲湯，菠菜餅子，菠菜火燒，各種 做法齊全，真的是老人孩子都愛吃的超強食物呢！

2、 酸奶

冬 天有暖氣片的幸福就是可以做酸奶，只需要把酸奶發酵粉和普通牛奶放進樂扣盒中，丟到暖氣片上8小時，拿出來就能喝到濃厚味美的酸奶了，加上水果顆粒更是孩 子喜歡。酸奶能夠促進消化吸收，通過改善腸道環境，提高孩子的免疫力，這樣就能不感冒了哦！怕麻煩的可以超市採購各種酸奶，也一樣棒棒噠！

3、 大蒜

北 方人愛生吃大蒜，不是沒有道理的，因為大蒜有殺菌的作用，而且，大蒜能夠讓飯菜更加有滋味，營養價值更是沒的說，生吃大蒜還能緩解噁心嘔吐呢，當然，大蒜 在中醫裡面有「溫中健胃，消食理氣」的作用。另外，大蒜中含有一種可以預防感冒的辣素，還能減輕發燒等感冒症狀呢，大蒜簡直全是好處啊！咳嗽的時候還可以 給孩子用大蒜一枚加白糖少許煮水一碗，可以止咳哦！

4、 雞湯

溫 暖的雞湯，可以把冬天點燃。當然，此雞湯並非是朋友圈轉的雞湯文的雞湯，而是真正用雞煮出來的雞湯哦，當然，燉煮雞湯也有學問，那就是要用冷水下鍋，焯 水，然後把浮在上面的髒東西撇乾淨，開鍋之後一定要轉小火，要細火慢燉，對於感冒初期和鼻塞相當有好處，喝一碗雞湯，睡一覺，簡直元氣滿滿！ 當然，雞湯 只適合風寒感冒哦~風熱感冒要是喝雞湯，那可是火上澆油啦！

5、西蘭花

也有人叫西蘭花為綠花椰菜，這在全世界都很受歡迎，把西蘭花焯水燙過之後，加少許醬油就是一道美味，加點蒜泥更是好吃，當然，也可以做各種湯，當西餐配菜也是極好的，含量高的嚇人的維生素C，可以提高孩子的免疫力，增強抗病能力，所以，媽媽們要多給孩子吃西蘭花啊！

怕感冒，又不想吃藥，那麼，這五種超強食物利用起來吧！活躍你的餐桌，也增強孩子的抵抗力！

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