妊娠紋是眾多女性糾結的問題。那麼妊娠紋能夠預防嗎？預防妊娠紋的最佳時期是什麼時分呢？下面就跟著小編一同來看看吧！

孕四月，當體重開始變重，當肚子漸漸變大的時候，寶寶就開啟了加速生長形式，這時孕媽咪會感遭到寶寶的動靜，但是，在幸福開心的同時，孕媽也面臨著可怕的妊娠紋危機。據統計，大約有70%的準媽媽在懷孕6個月左右的時分，日漸隆起的肚皮上會呈現一條條彎彎曲曲的帶狀花紋，開端呈粉紅色或紫紅色，產後變成雪白色。這些花紋就是妊娠紋。除腹部外，它還散布在乳房周圍、大腿內側及臀部。

遺憾的是，妊娠紋一旦形成，如不及時停止有效的治療，一輩子都很難消除，給愛美的媽媽們帶來了極大的懊惱。所以媽媽們日常生活中要提早預防哦！

妊娠紋增多是很多女性懊惱的問題。那麼妊娠紋能夠預防嗎？答案是肯定的。下面我們來看一下怎樣預防妊娠紋！

一、妊娠紋，生完再頤養就晚啦

懷了個孕，身體變化好宏大，最明顯的莫過於懷孕過程中被撐大的肚皮，簡直每個媽媽或多或少都會有一些妊娠紋。所以在肚子開端變大的懷孕中期，不論你選擇了哪個品牌的除紋霜滋養乳液，此時此刻就能夠開端運用了，等生完卸貨了才開端擦拭，那時早已錯過了最佳機遇。

1,最佳的除紋滋養乳液的塗抹時間

麻麻們能夠在洗完澡後或是睡前，針對變化最大的肚皮塗抹除紋霜，一邊塗抹的時分也能夠順便跟寶寶說說話，培育你們之間的感情。假如胸部這段時間大得很快，記得胸部皮膚也要擦點除紋霜，此外腰側、腰後、大腿內外側、腹股溝、臀部和臀部下方，都要記得一併停止頤養。

各部位塗抹除紋產品的辦法

許多孕婦塗抹了各式除紋產品，卻覺得基本沒有用。究其緣由，與塗抹機遇、運用辦法不當有關。孕婦容易呈現妊娠紋的五大部位，腹部、臀部、大腿、胸部及背部，各有不同的按摩秘訣，包括：

◎腹部：以肚臍為起點，以順時針方向不時地畫圈按摩，畫圈時應由小至大向外擴散，直至平均地塗滿整個肚皮為止。

◎臀部：塗抹時可將雙手放在臀部下方，用伎倆的力氣由下往上、由內至外悄悄按摩即可。

◎大腿：以膝蓋為起點，由後側往上推向髖部10次。

◎乳房：塗抹乳房時，能夠乳溝做為起點，以指腹由下至上、由內至外悄悄畫圈按摩，直至貼近下巴的脖子為止

◎背部：雙手由脊椎的中心往兩側10次。

2,飲食上下功夫，輔助避免妊娠紋

飲食療法向來被許多準媽無視，實踐上運用得當可輔助避免妊娠紋。首先是控製糖分的攝入，少吃甜食，防止血糖上升；其次多吃富含膠原蛋白的食物，如魚類、豬蹄、雞爪、肉皮、雞翅等；最後是多吃富含維生素A、 B和E，可增加皮膚彈性，讓膚質潤滑細膩，這方面的食物有牛奶、雞蛋、動物肝臟等。

二、合理補充蛋白質可預防妊娠紋

蛋白質是生命生長過程中最重要的營養素之一，而懷孕進入中期，不只是媽媽需求營養，寶寶關於營養的需求也大幅增加，因而，孕媽懷孕中期每天攝取的蛋白質要增加50%。

· 蛋白質攝取計算公式：（身高-110）×3.75克=你所需求的蛋白質

懷孕中期的麻麻要依照你所需的蛋白質量，加上50%，這便是你在將來三個月中每天必需要攝取的優質蛋白質數量。

以懷孕初期一個身高160厘米的女生為例，理想體重就會是50公斤，只需身體一切正常，一天所需的優質蛋白質約為187.5克。進入到懷孕中期，必需增加約94克，也就是說一整天必需攝取總量約281克的肉類來補充相應的蛋白質。

這樣乍看之下彷彿很多，不過火配到三餐之中的話其實剛剛好呢。請按照6:5：4的比例把一天之內該吃的肉類分配到三餐之中。即早餐約113克的肉類，午餐約94克晚餐約75克。

也能夠把增加的肉類均勻分配到早餐和午餐中，早餐和午餐的肉類都要到達約131克，或選擇在下午吃一塊去皮的炸雞，把晚餐所需求攝取的蛋白質移到下午這個時間段吃掉，在白晝把肉類吃掉身體也有富餘的時間來消化和吸收。

三、減少妊娠紋，補充膠質很重要

從今天做起要參加準媽的飲食清單中的重要營養素——膠質。多補充膠質，能夠讓你的肚皮增加延展性，在肚子漸漸被撐大的過程中，能夠減少妊娠紋的呈現。

膠質存在於哪些食物？

除了眾所周知的豬腳以外，雞腳、牛筋、豬皮以及海參，都含有豐厚的膠質。膠質跟其他營養素比起來有一個益處就是耐久煮，不會由於烹調時間過長而招致營養素流失，因而我們能夠用鹵的方式來料理，既能吸收到營養同時也能夠享用超級美味。

【最佳的滷汁配方】

先把老薑去皮拍扁，再參加清醬油與些許的水，喜歡肉桂的人，能夠加點肉桂粉和肉桂葉增加香氣，再加一點糖和米酒，一同和資料下鍋燉鹵。這種簡單的滷汁製造辦法，就能變化出一道能補充營養又能維持身體暖和質地的菜餚，讓你輕鬆端上桌。

該吃幾呢？

倡議準媽媽每周至少要補充三次膠質，每次大約二分之一碗，以豬皮來說大約是巴掌大小的就能夠了，大一點的雞腳，差不多2支的份量就很足夠了。

四、「防紋」技藝：肚皮舒緩除紋按摩法

除了在吃上面下功夫，「防紋」技藝還少不了肚皮按摩。下面引見一種有效的按摩辦法，孕媽咪們無妨嘗試一下。

開端按摩前先做好準備，先做幾個深呼吸，讓本人放鬆，也能夠把雙手手掌搓熱，再塗上本人習用的除紋霜。

1、雙手手掌交替，以順時針的方向繞著肚皮塗抹除紋霜，持續打圈按摩約三到五次，讓除紋霜得到很好的吸收，手掌的熱度與皮膚的撫觸，也有助於讓你和寶寶都得以舒緩。

2、接下來照顧下腹部雙手交替由下腹部往上撫滑到肚臍處，也是反覆約三到五次。

3、由肚子兩側往肚臍方向輕推撫滑，反覆約三到五次，整套的肚子按摩手法大約用時10到15分鐘左右。

4、最後也請將雙手輕柔地安放在肚子上，以此作為按摩的序幕，同時感受一下寶寶和你的互動，並趁著這個溫馨的時刻和寶寶說說心裡的話講你滿滿的愛傳送給寶寶。

五、預防妊娠紋五項禁令

1、千萬記住不要吃甜的食品及碳水化合物美麗的肌膚在於平衡營養素的攝取，太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不只含有過量脂肪，對肌膚也是一種傷害。

2、禁肌膚過份枯燥從懷孕初期選用合適體質的乳液，目的在潮濕、油滑肌膚，增加肌膚的柔軟度和彈性，使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴張時，可以愈加順應。運用乳液的另一項益處，是能夠減輕妊娠紋處皮膚變薄時產生的搔癢感。

3、禁體重增加超越8公斤體重無節制地增加，除了會增加媽媽罹患妊娠毒血症、妊娠糖尿病、產程停頓不順，以至難產等等風險之外，過多脂肪的囤積，會在短時間內繃出妊娠紋來！

4、禁不運動的準媽媽媽媽應該空出時間對本人〝搵揉〞一下，特別是針對容易堆積脂肪的部位，例如下腹部，以至整個腹部、臀部下側、腰臀之際、大腿內外側、乳房和腋下等部位，都應該溫順地搓揉、輕推、輕捏一翻，以增加皮膚和肌肉的彈性及血流的順暢。

5、禁不穿內衣及尺寸不合的內衣懷孕時遭到荷爾蒙作用，胸部也會長大，運用尺寸契合、全罩式的孕婦內衣，可減少胸部下垂所形成的皮膚拉扯，以防止胸部、腋下妊娠紋。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node920896

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