對於已經足月的孕婦來說，分娩是期盼已久但是又非常擔心的過程，臨產後經常會感到焦慮不安，精神緊張等。

其實，自然的分娩的非常正常、自然的一個生理過程，孕媽們要做的就是把情緒放輕鬆，並且好好配合醫生，順利分娩不是問題。

在整個分娩期間，所需要的時間，初產婦的話最好不好超過24個小時，經產婦的話最好不要超過18個小時。

表現為：

在剛剛開始進入到有規律的宮縮的時候，基本上每六七分鐘左右會發動一次宮縮，每次持續的時間會在30秒左右。而隨著產程的進展，宮縮的間隔時間也會漸漸縮減，每次宮縮的持續時間會漸漸延長，強度也會增加，子宮頸口就會慢慢打開。

你的感受：

當子宮頸口打開到約5厘米的時候，宮縮會變得非常強烈，剛剛還很鎮定的你，這個時候可能會變得緊張、恐懼起來，這個時候是感覺疼痛最劇烈的時候。你會擔心寶寶生不下來，或者你可能會認為你已經沒有辦法堅持下去了，然後強烈的要求醫生給你做剖腹產。

這時候，周圍的醫生護士都會回你這樣說：在堅持一下，寶寶馬上就要出來了。這句話說起來很容易，但是放到你的身上，就要付出巨大的努力，你該怎麼辦才好？

度過第一產程如何少些疼痛？

1、在宮縮期間，子宮收縮的間歇性的，而且在不收縮的時間長，收縮的時候時間短，所以你可以有大部分的時間休息，儘管經常會被突然到來的疼痛打斷，也要努力讓自己放鬆，抓緊時間休息或者吃點東西，如果你睡不著，也可以找人聊聊天，聽聽音樂。

2、當宮縮來臨的時候，採用腹式呼吸，讓腹部得到放鬆。姿勢要採用自己喜歡的，不要刻意去照著醫生的話或者是書上的姿勢去做，或許那種姿勢並不適合你，要隨意一些。不過一般來說，側臥位要會好一些。

到了第二產程大約需要1~2個小時，這個時候要開始分娩並且要配合用力

表現：

在這個時候，宮縮的間隔時間縮減到了1~2分鐘，每次會持續50秒左右。你會感覺到肚子一直在疼痛，中間也沒有間隔時間了。破水大多都是在這個時間段發生的。這時寶寶的頭部會逐漸的脫離出骨盆，一邊迴旋，一邊跟隨著子宮的收縮，向著產道出口出發。作為媽咪的你，要學會正確的去用力。

」哇~~~「當你聽到嬰兒第一聲啼哭的時候，所有的艱難萬險都過去了，你的心中會被幸福和喜悅所包裹，真正的體驗到了母愛，這個時候是你一生中最幸福的時刻。這也就是為什麼經歷過分娩陣痛的媽媽們，再次懷孕之後，還會選擇自然分娩的道理。

第二產程，如何正確用力生的快？

1、要學會跟著宮縮的節奏來用力，有宮縮的時候用力，宮縮停止之後要放鬆，如果你只要去用力的話，會讓你感到非常的疲勞。如果宮縮來臨的時候，你卻不能正確的用力，就沒有辦法很好的配合宮縮和胎兒完成分娩。

2、當宮縮開始的時候，你要深深的吸一口氣，然後把口緊閉，憋住氣，開始用力。一定要把勁兒使在下面，就想拉干硬的粑粑一樣。

第三產程需要3~30分鐘左右，這段時間比之前要輕鬆很多，不會再有陣痛，並且在聽到了寶寶的第一聲啼哭的時候，所有的疼痛都會被喜悅所淡忘掉。

所以媽媽們要相信自己可以闖過這個自然分娩關，如果你的產程比較長的時候，不要急躁。在宮縮期間，多休息，能吃喝就趕緊吃喝。這個時候，最能幫助你的，就是你自己！

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node890606

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