每個女人在最辛苦的時刻在於「懷孕」，在懷孕期間不斷要注意自己的身體健康，更要小心腹中的胎兒健康！在熬過這10個月的懷胎後，產後調養更是不容得忽視。媽媽們都常說「坐月子做不好，將會影響往後的身體健康」。

一起看看坐月子時要注意的東西吧！

#1. 安靜休養30~40天

產後適當的休息是很重要的，盡量在這段期間讓產婦獲得適當的休息。

#2. 需產後臥床二週

產後二周內為子宮收縮最快速的時候，因懷孕子宮被胎兒撐大，生產後子宮便成為真空狀態，不再壓迫內臟而變成非常鬆垮。因此會因地心引力關係，造成內臟下垂。

#3. 勤綁腹帶防止「內臟下垂」並「收縮腹部」

腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準備二條以便替換。

因產後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦幹，再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。

#4. 嚴禁洗頭，但須用正確方法清潔頭皮

要想子宮盡快的恢複功能，最重要的便是要將子宮內的汙血完全排出。只要頭皮一受涼，子宮裏的汙血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹幹也不允許，況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。

#5. 二週內不可洗澡（可以擦澡）

產後兩周內不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月後方可泡澡。

#6. 不可吹風，不管是冷風或熱風

產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

#7. 維持舒適的室溫環境在攝氏25-28度

產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風!

#8. 不可以碰冷水

產婦要有舒適的環境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風!

#9. 少抱小孩

此時全身的機能均在迅速的恢複中，所以當然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產生內髒下垂的體型。

#10. 以側躺方式餵奶

喂母奶時，要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸奶，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐。但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。

#11. 最好6個月內都哺育母乳

每一個女人於生產完後，一定都會分泌母乳。母乳的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。

若因故不親自餵奶，也需把積存於乳房中的奶擠掉，舊奶積存於乳房會使乳房產生硬塊或導致乳腺炎（最好在產後的六個月中都能充分的授乳，可減少日後發生乳癌的機會）。

如果奶水清淡或不足：不妨於產後第三周起補充花生豬腳。為了讓產後奶水快速分泌，可於產後第一時間施行"按電鈴"(刺激乳頭)的功課。

#12. 不可替小孩洗澡

前面已說道產婦要適當的休息，如果無法做到，那麼產後腰酸背痛及手腳酸麻的現象必定會隨之而來。

#13. 不得提重物、爬樓梯

為避免內髒下垂而導致腰酸背痛，而於月子期間爬樓梯更應禁止。

#14. 不可流淚

女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。

#15. 少看電視跟書報雜誌

如上面所說女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的！產婦應盡量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五分鍾須讓眼睛休息十分鍾。

#16. 眼部按摩

眼睛容易疲勞的產婦，可於三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水(可稍熱些)，擰幹後以毛巾熱敷於眼部數分鍾，再進行眼部按摩。

媽媽在面臨十個月的懷胎後，理應正確休息，避免著涼或提重物，以免產後身體失調，各位準爸爸準媽媽們要注意以上這幾點喔～

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node882862

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