當寶寶很小的時候，他們的精力可能只夠維持一小段時間，所以他們需要很多很多的睡眠（至於是多少，請見碧荷精靈之前的文章《3歲前，你的寶寶要睡多久才健康》）。當寶寶感到疲勞的時候，他們可能需要馬上入睡。如果疲勞過度了，他們反而會顯得更興奮，更難以入睡。這種現象會導致好不容易建立起來的寶寶睡眠模式瞬間毀於一旦。其時，你的睡眠也會受到極大影響。

疲勞時，寶寶會做什麼？

在疲勞時，由於無法用言語表達，寶寶會變得容易惱怒。如果你錯以為是他/她餓了的信號，寶寶可能會拒絕喂養。這個時候，你最需要做的就是通過一系列的措施或者動作來讓寶寶鎮定下來，並安排她/他入睡。

新生兒的疲勞信號

新生寶寶的精力只夠維持他/她可以在一個半小時內保持清醒。如果超出了這個時間長度，他們就可能會產生過度疲勞。在寶寶3-6個月時，這個時間長度一般為1.5-2.5個小時。

如果新生寶寶累了，一般有以下信號（如果以下多個信號頻繁出現，請注意觀察，並大概估量下寶寶醒來的時間）：

他們會拽自己的耳朵；

握緊自己的拳頭

不停地眨眼睛

不停地手舞足蹈

老打哈欠

臉上的表情跟平常不一樣，有些憂慮

身體向後拱

眼睛不能集中看東西/人，甚至可能會出現斜視

吸吮手指，這可能是一個好跡象，表明你的寶寶正在試著找一個放鬆下來睡覺的辦法

嬰兒和幼兒的疲勞跡象

6-12個月，寶寶可能會在醒後的2-3小時就會搞到累。12-18個月，如果你的寶寶在上午或者下午不能打盹，他們就可能會感到累。

如果寶寶感到累了，你可能會發現他們：

手腳不靈活，動作遲緩

纏著大人

會哭鬧

大哭大叫

要你一直關注他/她

不甩玩具

不想吃飯，挑剔

哭鬧和大哭大叫都表明寶寶已經很累了，但是有時候我們很難分清他們是因為睏了還是餓了。當然，如果剛喂食不久他們就哭鬧或者大哭大叫，那極可能是睏了。如果是吃飯的時候大哭大叫怎麼辦？這就需要你注意觀察寶寶的睡眠時間及醒後已經有多久了。

當寶寶累了該怎麼辦？

如果寶寶累了，最好的辦法就是不要讓寶寶持續興奮下去，降低其興奮度，然後讓他們安靜地入睡。

這時候，你應該：

把寶寶帶到經常睡覺的地方，如臥室

收起玩具

儘可能輕聲細語地和寶寶說話

切斷噪音來源，如關窗，或關掉電視等等

把燈光調暗，或者使用暗一點的可以調節亮度的燈光，如檯燈

如果無法徹底清除周圍噪音，那放點輕音樂，比如什麼班得瑞什麼的，千萬別放交響樂或者周杰倫

讓時間安靜下來，對寶寶入睡很重要

在寶寶經常睡覺的時候，讓他/她有一段安靜的時間

擁抱她/她，唱些兒歌。即使寶寶聽不懂，但也可以建立一個睡眠模式，讓寶寶知道，該睡覺了

一定要保持睡眠環境的安靜，如果實在沒法辦到，就像上面所說的那樣去做。當然，也不要太過苛求，孩子也是需要一點時間才能睡著的。

後記：在育兒時，對於媽媽/爸爸來說，最重要的是保持耐心和心情平靜，從而不影響寶寶。而且，碧荷精靈（公眾號也是這個名字哦）所教你的所有方法和技巧，都是普適性，而每個寶寶又是那麼不同，你得舉一反三或者因地制宜地變通自己的方法。

願你也有好睡眠、好心情。

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