導讀

新爸爸、新媽媽經常在半夜被孩子的哭鬧聲吵醒,對於媽媽來說,讓寶寶睡個整夜覺可謂是件頭等大事。

一直以來,母乳喂養的媽媽在夜裡能睡個好覺,絕對是奢侈!即使是混養和奶粉喂養的寶寶,哭夜,吃奶頻繁,讓家人身心疲憊到底怎樣讓寶寶睡整夜覺呢，快來學一下吧。

從寶寶兩三個月大開始，就可以著手規範他的睡眠模式了，這是睡眠習慣培養的關鍵期。具體請參考下面的建議哦。

一套固定的睡前程序

在寶寶通常上床睡覺的時間提前20~30分鐘，開始一套固定的活動，內容你自己來決定，只要是安靜、放鬆的活動都可以。

睡前程序通常包括，給寶寶洗個澡、穿上睡衣、講個故事、擁抱或者還可以跟寶寶玩個安靜的遊戲。

睡前程序從浴室或客廳開始，引導寶寶做好準備，在臥室里慢慢收尾。

學習自我安撫入睡

雖然你無法用語言教會寶寶如何自我安撫，但是你可以給他提供自我學習的機會。如果環境適宜，發育也正常，通常在寶寶3～6個月大時，這種事就會自然發生了。

就像學習爬一樣：如果你總是抱著寶寶，他永遠不會有機會知道爬這回事，因為他待在地板上的時間太短了，沒辦法學會爬。睡覺也是同樣：如果你總是讓他吃著奶睡或搖晃著入睡，他就永遠沒有機會學習如何自我安撫入睡。

區分睡覺和有睡意

在嬰兒時期，你的寶寶可能會在睡眠和清醒狀態之間很快地轉換。要注意寶寶的表現，並且利用這些信號：如果吃著奶或抱著他時寶寶睡著了，就把他放在一個固定的睡覺地方，像搖籃、嬰兒床或嬰兒推車裡。

如果寶寶醒著，就儘量讓他保持清醒，跟他玩耍交流。通過區別寶寶睡覺和清醒狀態幫助他把睡覺與固定的睡覺場所聯繫起來。

給寶寶一個「過渡物品」

這個「安撫物」，比如，一條毯子、一個絨毛玩具，都很可能成為安撫寶寶入睡的至愛寶貝。讓一條毯子或一個玩具熊成為寶寶至愛的方法，就是把它放在你身邊待會兒，使它沾上「媽媽的氣味」。

寶寶的嗅覺非常敏感，當他們夜裡驚醒時(寶寶們經常會在夜裡驚醒)，周圍有媽媽的氣味，會讓他們感到安心，並有助於他重新入睡。

睡覺要有固定的地方

如果寶寶醒著，就跟他在遊戲區域玩耍交流。當你發現他開始睏倦了，就抱他到睡覺的地方，並為他創造相對安靜的環境。

嬰兒在睡眠和清醒狀態之間轉換得很快。如果寶寶吃著奶或抱著時睡著了，就把他放在固定的睡覺地方，比如嬰兒床里。

通過睡覺和清醒狀態的區別對待方式，你能幫助寶寶那聰明的大腦，把睡覺與固定的睡覺場所聯繫起來。放心，寶寶的小腦袋可靈光著呢。

白天和夜晚區別對待

很多新生兒是日夜顛倒的。過了最初的兩個月絕大多數寶寶應該已經適應了子宮外這個晝夜分明的節奏，但是，偶爾還是會有黑白不分的時候。

這時，你就需要明確地區別對待寶寶白天和夜晚的睡眠了：白天的小睡就不需要有太多「規矩」，可以讓寶寶在另一個房間裡的搖籃里午睡，區別於晚上睡覺的嬰兒床，讓他知道白天睡覺與晚上是不一樣的，會比晚上短得多。

有的寶寶夜間醒來吃奶時，會興奮起來，久久不肯重新入睡。因此，夜間喂奶應該保持安靜，而白天喂奶則要多跟寶寶交流。如果你的寶寶半夜開始哼唧，在他完全清醒之前就給他喂奶。不要說話，也不要開燈，保持安靜的睡覺氛圍，讓寶寶明白現在不是玩的時間。

小編總結：

你需要逐步引導寶寶自己睡覺：在寶寶睏了但還沒有睡著的時候，就把他放到床上。在寶寶醒著的時候把他放下，但要讓他仍然能夠感受到被關愛和舒適，他可能會把自己入睡與這種良好的感受聯繫起來。這可能說起來容易，做起來難。

不過，你一定要堅持在寶寶睏了但醒著時，把他放下，很快地，寶寶就會習慣了。

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