有一種冷，叫奶奶覺得你冷，而有一種愛，叫媽媽覺得你缺鈣！

有一種冷，叫奶奶覺得你冷，

而有一種愛，叫媽媽覺得你缺鈣！

但凡寶寶出現枕禿、鬧夜、肋骨外翻、長牙遲、睡覺搖頭、走路姿勢異樣等問題，不但媽媽們自己會聯想到是缺鈣，身邊同樣已為人母的閨蜜同事們更是會好言相勸：快給孩子補鈣吧！

如何判斷寶寶是否缺鈣？

輕微缺鈣：

1、枕禿圈：缺鈣的寶寶入睡後頭部易出現沒有原因的出汗而發癢，寶寶會不斷磨擦枕頭，久而久之顱後可見枕禿圈；

2、夜哭：缺鈣的寶寶精神煩燥，夜間常突然驚醒，啼哭不止。

3、如果寶寶出現輕度缺鈣要及時補鈣。

嚴重缺鈣：

1、出牙晚：1歲以後的寶寶表現為出牙晚，有的寶寶1歲半時仍未出牙；

2、前囪門閉合延遲：常在1歲半後仍不閉合。

3、下肢彎曲：寶寶缺鈣嚴重時，可使骨質軟化，站立時身體重量使下肢彎曲，並且容易發生骨折。有的還會表現為X形腿、O形腿。

4、有的寶寶還會表現雞胸。甚至會造成抽搐。

如有上述嚴重缺鈣的症狀，需要立即接受專業醫院治療。

0-3歲寶寶需要多少鈣？

註：嬰兒（0-12月齡）鈣攝入耐量上限還不確定。

0-1歲：母乳/嬰兒配方奶是寶寶的主要膳食鈣來源，每日飲奶量達到600ml以上者能基本滿足鈣的需要。

1-2歲：奶類及其製品仍是膳食鈣的主要來源，每日飲奶量達到400ml，再加上其他食物提供的鈣，可滿足每日鈣需要。

為什麼寶寶會缺鈣？

1、我國的飲食習慣中，牛奶消費量低，奶類提供的鈣明顯不夠。

2、胎兒期儲鈣不足：母親妊娠期營養結構不合理；早產/低出生體重、雙胎/多胎等情況，容易鈣儲存不足。

3、出生後喂養不當：母乳喂養不足，或母親攝鈣量不足。斷母乳後未用配方奶或其他奶製品替代。添加輔食後，膳食中缺乏足量奶類等高鈣食物或果汁、碳酸飲料等擠占奶類攝入而影響鈣攝入。

「補鈣」的正確打開方式

1、充足奶量：喝奶喝奶喝奶！1歲以下的寶寶，每日奶量不少於600ml，1歲之後，每日奶量不少於400ml。

2、補充維生素D：足月兒出生後半個月起400單位/天，直到2-3歲；早產兒出生後即補充800-1000單位/天，糾正月齡滿3個月後同足月兒。美國兒科學會建議一直補充維D到兒童、青少年時期。

3、膳食：除牛奶外，其他食物也可以提供一些鈣質，詳見圖片。

4、鈣補充劑：當膳食鈣攝入不足或存在其他鈣缺乏高危因素時，需要在醫生指導下進行科學的鈣劑補充。

但是大家注意哦，高鈣食物里可沒有骨頭湯哦！骨頭含鈣，但不溶於水。按照每日推薦的鈣攝入量，換算成骨頭湯的話得喝幾十升。快忘了「骨湯補鈣」這件事吧……

小Y支招：寶寶成長快健康人人愛

俗話說得好，藥補不如食補。小寶寶所需要的鈣最好從食物中獲得。衍生鐵鋅鈣，精選藥食同源的山藥、茯苓、百合、白扁豆、紅棗、鈣、鐵、鋅、維生素D等草本食材，寶寶成長快，健康人人愛！

寶寶補鈣食譜推薦

油菜蝦皮粥

材料：大米30克，油菜葉5片，蝦皮適量。

做法：①大米洗凈加水煮至米熟爛。

②油菜葉洗凈，剁碎；蝦皮用水浸泡去鹼性。

③油菜、蝦皮放入粥中，再煮5分鐘。

適合月齡：6個月以上的寶寶。

營養盤點：油菜含有豐富的鈣、鐵、維生素C和胡蘿蔔素。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中是最高的，含有的草酸很少，可以放心地讓寶寶多吃。

胡蘿蔔泥

材料：胡蘿蔔1/3根，香油適量。

做法：①胡蘿蔔切片放入水中，淋入香油。②將胡蘿蔔煮至軟爛，用小勺壓成泥。

適合月齡：6個月以上的寶寶。

營養盤點：胡蘿蔔被稱為「土人參」，含有維生素C、大量的鈣及胡蘿蔔素。這款美食不僅能補鈣，還可以增強寶寶抗病能力，同時也是寶寶出牙時不可缺少的營養素。

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