懂的越多

對孩子越好

虛的都不說了，直接上資深營養師傳授的黃金育兒法則！

每一條都簡短實用，看看！

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1、母乳喂養能降低孩子患上哮喘、過敏、肥胖、糖尿病和白血病的風險；

2、熬小米粥給6個月以上孩子喝，可促進其智力發育；

3、早餐如果沒有穀類食品，如饅頭、麵條、稀飯等，很容易影響孩子的身高發育；

4、讓牛奶成為日常；

5、常吃大豆及製品；

6、1至3歲的孩子每天需攝入穀類150～180克；

7、只要條件與時間允許，就要按時進餐，不要早一頓晚一頓；

8、不要給孩子亂服保健品；

9、不要總給孩子喝碳酸飲料，喝多了會導致孩子發育提前，個頭就長不高了；

10、不要給3歲以下的兒童吃圓形堅硬的小顆粒食物，如硬糖、堅果、爆米花等；

11、孩子有牙以後，可適當喂一些較硬一點的食物。例如蔬菜莖之類的東西和一些有適當硬度的糙米飯；

12、要讓孩子和家人一起進餐；

13、每天進餐次數不能像大人那樣以一日三餐為標準，應該進餐次數多一些；

14、孩子吃涼的東西容易便秘；

15、孩子晚飯後除水果和牛奶外，應養成不再進食的習慣；

16、通常胖孩子都是過量喂養或頻繁喂養，導致營養過剩造成的；

17、睡前忌吃糖果類甜食，預防蛀牙。

18、梨、西瓜、香蕉雖味好營養價值高，但由於是生冷之物，冬季不宜多食；

19、孩子食用水果的最佳時間在兩餐之間，或是中午午睡醒來後；

20、鮮魚與豆腐合吃能有效提高孩子身體對鈣的吸收；

21、兒童常吃蘋果，能有效增加記憶力，防止貧血；

22、無論什麼湯，湯中的營養都比不上肉類本身，喝湯要吃肉；

23、蔬菜連皮煮湯很有營養，菜葉比菜梗有營養；

24、孩子喝完牛奶後，最好喝少量水清潔口腔；

25、食物別太咸 ，對於孩子來說，調味料只需成人的一半即可；

26、孩子在小的時候接觸越多各種口味、各種氣味、不同質地的食物，對他們將來對食物的接受性越有幫助。

27、六歲前孩子忌吃松花蛋、爆米花，容易引發鉛中毒；

28、母乳媽媽冬天吃多了西瓜，孩子容易拉肚子；

29、孩子打嗝，拿條毛巾蓋在頭中央靠前方的腦囟上就能制止。

30、為預防貧血，6歲以下孩子每天至少應攝入10毫克的鐵；

31、一杯奶酪或兩小袋葡萄乾能滿足孩子一天的補鐵需要；

32、孩子常吃煎炸熱氣的食物，容易便秘；

33、果蔬汁是媽媽應該為0—3個月孩子做的「飯「；

34、蛋黃是4個月後的孩子首選的蛋白質類輔食；

35、兒童常吃黃花菜對健腦有益 ，而且其鈣、鐵是菠菜的15倍；

36、由於孩子體質弱，吃過海產品後進補Vc，無異於間接地吃下了砒霜；

37、果凍絕大部分含人工色素，長期攝入易致孩子IQ降低；

38、食用含咖啡因食品會使孩子變得挑食，比如巧克力和能量飲料；

39、嬰兒一歲前不宜喝鮮奶、不宜吃蜂蜜；

40、6歲以下兒童不適合多吃粗糧；

41、嬰幼兒忍三分飢，吃七分飽，吃得過飽，反而易致孩子生病；

42、常加餐的孩子更易生病；

43、總的來說，在幼兒飲食範疇內，肉類、豆製品、蔬菜的營養好於穀物和水果；

44、「飯前先喝湯，勝過良藥方」；

45、孩子6個月以上再補鈣；

46、6個月-2歲是補DHA的黃金期；

47、孩子出生15天後添加魚肝油；

48、處在輔食期的孩子，媽媽在喂奶前先讓他吃些輔食；

49、1～3歲孩子在晚飯後運動20～30分鐘，孩子會變得更聰明；

50、重視孩子的早餐，早餐能補充孩子夜間的能量消耗，提供上午所需的能量和營養素；

學會這50則育兒黃金法則，為孩子的健康保健護航。

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