順產是自然的分娩方式，順產對於母子的健康都有一定的好處。自然分娩有三個產程，希望准媽媽了解自然分娩全過程，消除不必要的緊張情緒。

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自然分娩大致分3個產程：

第一產程是指從規律宮縮開始，到子宮頸口開全(開十指)為止。

第二產程是指宮口開全至胎兒娩出時間即胎兒娩出期;

第三產程是指胎兒娩出後至胎盤娩出時間，即胎盤娩出期。

整個分娩所需時間，初產婦一般最長不超過24小時，經產婦不超過18小時。最短也需要4小時以上。

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第一產程(6～12小時)——分娩鎮痛，養精蓄銳、休息、進食

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經歷時間：

第一產程是從規律宮縮開始，到子宮頸口開全為止。

如果你是初產婦，第一產程約需要12小時;

如果你曾經有過分娩經歷(經產婦)，大約需6小時。

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表現：

剛開始進入規律宮縮時，大約每六七分鐘發動一次宮縮，每次可持續30秒。隨著產程的進展，宮縮間隔時間逐漸縮短，每次宮縮持續時間逐漸延長，強度逐漸增加，子宮頸口會緩慢打開。

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度過第一產程如何少些疼痛?

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(1)宮縮間歇時休息、睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。這一時期，子宮收縮是間斷的，而且不收縮的時候長，收縮的時候短，所以你能有大部分時間得到休息，儘管常常被突如其來的疼痛打斷，也要努力使自己放鬆，抓緊時間休息或吃東西，如果你睡不著，也可聽聽音樂，和人聊聊天。

(2)宮縮來臨時腹式呼吸，採取隨意、喜歡的姿勢。在宮縮來臨時，可採取腹式呼吸，使腹部放鬆。採取你感覺喜歡的姿勢，不要刻意按照書本上或醫生指點你的姿勢，那種姿勢或許不適合你。但一般來說側臥位要好些。

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以下4種情況要找醫生

(1)宮縮間隔時間2～3分鐘;

(2)破水了;

(3)無法控制的用力排便的感覺;

(4)陰道出血增多

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第二產程(1～2小時)——開始分娩，配合用力

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經歷時間：

初產婦約需2小時，經產婦約需1小時。

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表現：

宮縮間隔時間縮短到1～2分鐘，每次可持續50秒。可能你會覺得肚子持續疼痛，沒有間歇了。破水大多發生在這一期(適時破水)。這時寶寶的頭部逐漸脫出骨盆，一邊迴旋，一邊隨著子宮收縮，向產道出口進發。作為媽媽的你，要學會正確用力，努力、努力、再努力。

「哇——」清澈響亮的嬰兒第一聲啼哭傳到你的耳邊，一切的艱難險阻都過去了，你的心中被幸福和喜悅填得滿滿的，真正體驗了母愛，這是你一生中最幸福的時刻。為什麼經歷過分娩陣痛的媽媽，當再次懷孕時，仍然選擇自然分娩，道理就在這裡。

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第二產程，如何正確用力生的快?

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(1)宮縮用力，無宮縮放鬆。

按照宮縮節奏用力，有宮縮時用力，宮縮停止後一定要放鬆，如果一直用力，會使你感覺異常疲勞。如果宮縮來臨時，你不能正確用力，就不能很好地配合宮縮和胎兒完成分娩過程。

(2)正確用力方法是：

當宮縮開始，陣痛到來時，你要深深地吸一口氣，然後緊閉雙唇，憋住氣，開始使勁兒。注意，一定要把勁兒使在下面，就像拉干硬的大便。

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第三產程(3～30分鐘)——胎盤娩出、比較輕鬆

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這一段時間比較容易度過。產婦不再陣痛，並且聽到了新生兒的第一聲啼哭，媽媽終於見到盼望已久的寶寶，喜悅淡忘了疼痛

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node822239

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