「寶寶這幾天睡覺總睡得不踏實，是不是缺鈣啊？」

「俏媽，寶寶1歲2月了還不會走路，這種情況是缺鈣嗎？」

「孩子快1歲了還沒長牙，急死我了，朋友都讓我給寶寶補鈣，可現在補了2個多月了還是沒動靜啊！」

「俏媽，孩子吃什麼最補鈣啊，都說蝦皮、骨頭湯含鈣高，每天喝骨頭湯還會缺鈣嗎？」

「我想給孩子補點鈣，但是不知道怎麼買啊，怕買回來寶寶不愛吃，您給推薦幾款唄！」

……

媽媽們如此焦慮的心情真是能夠理解，畢竟俺也是個媽！可大家放著那麼好的補鈣良品不重視，卻偏偏「捨近求遠」覓補鈣良方，實在是不可忍啊！（話說上述那些問題都與缺鈣無關，別瞎擔心了）

孩子最好的補鈣途徑是啥？喝奶！喝奶！喝奶！（重要的事情是不是非得說三遍才管用？）

Q1、寶寶容易缺鈣嗎？

俏媽說：這麼說吧，很少有寶寶真正缺鈣。

孩子最容易缺的是維生素D，沒有維生素D的參與就算是攝入再多的鈣也是無法吸收的。喝母乳的寶寶出生2周開始建議每天補充400IU（國際單位）維生素D，喝配方奶的寶寶奶量充足不需要刻意補充任何營養素，混合喂養寶寶酌情減量補充維生素D；寶寶斷母乳後如果配方奶量達到每天500ml以上可以停止補充維生素D。

總之，補充維生素D+膳食均衡+奶量充足=不缺鈣！

Q2、既然喝奶最補鈣，那每天要喝多少呢？

俏媽說：讓數據說話！

最初幾日：按需喂養，幾天後每次奶量一般在30-60ml。

1個月時：720ml左右/天

1-3個月：最多不超過960ml/天

4-7個月：750-900ml/天

8-12個月：720ml/天

1-2歲：建議600-700ml/天，最多不超過946ml/天。

2-5歲：480ml左右/天

著重說明：寶寶出生後鼓勵母乳喂養，實在不得已的情況下可以選擇配方奶。以上列表中的奶量指的是母乳、配方奶、牛奶、酸奶等奶製品的攝取總量。

Q3、配方奶喝到什麼時候？寶寶多大可以喝鮮奶呢？

俏媽說：答案是1周歲。

簡單說吧，寶寶1歲後就可以開始喝鮮奶（純牛奶）了，只要寶寶能夠適應喝鮮奶，完全可以替代配方奶。如果您對鮮奶品質心存疑慮，也可以繼續喝配方奶，但是不建議超過3歲。

Q4、寶寶喝不了那麼多奶啊，怎麼辦？

俏媽說：沒試過你怎麼知道？

光看上面這些數字，媽媽們犯愁了，寶寶喝不了那麼多奶啊，這麼多奶喝下去還能吃得下飯嗎？下面幾個小建議家長們不妨參考下：

（1）寶寶1歲半前，奶依舊是主食。6個月開始添加輔食後，在接下去的1年時間裡，都請先保證每天的基礎奶量後再考慮加多少輔食。

（2）寶寶渴了，先給奶給他解渴。

（3）奶製品多樣化，酸奶、鮮奶、奶酪等每天換著吃。

（4）吃飯時把奶當隨餐飲料，擺在寶寶觸手可及的地方。

Q5、孩子喝那麼多奶，難道不會發胖嗎？

俏媽說：那是因為你沒選對奶！

這還真是多慮了，以上不同年齡段嬰幼兒每天建議奶量都是美國兒科學會給出的權威數據，孩子只要不是暴飲暴食，每天喝這麼多奶是絕對不會導致肥胖的。

而且，很多家長們都忽略了一個非常重要的常識：2歲以上的嬰兒建議喝1%脂肪含量的低脂奶或者脫脂奶，這可以有效預防肥胖。

Q6、除了喝奶，還可以通過什麼途徑補鈣呢？

俏媽說：多曬太陽，好好吃飯！

曬太陽能「補鈣」這是很多人都知道的常識了，確切說曬太陽並不是補鈣，而是使皮膚生成維生素D促進體內鈣的吸收。「好好吃飯」其實說的是合理膳食，最好別養成挑食偏食的壞毛病。

日常飲食中，鈣的最佳來源為奶類、大豆和綠葉菜。除了喝奶，如果補鈣可以多吃下面這些食物：蝦皮、芝麻醬、海帶、莧菜、小油菜、豆製品、燕麥等。

Q7、骨頭湯不是很補鈣嗎？你為啥沒把它列出來？

俏媽說：誰說的，你出來！

其實之前早有靠譜的科普文章出來闢謠了，而且相關科研人員在實驗室當場做實驗進行了比較分析，結果發現白開水和骨頭湯中的鈣含量分別是2.41mg/100ml、2.81 mg/100ml。由此可見，骨頭湯里的鈣竟然跟白開水差不多。

所以，你還堅持靠喝骨頭湯補鈣嗎？除了喝下去一肚子的油水，估計也就只剩點肉香味了。

俏媽說：

綜上所述，要想孩子不缺鈣，多喝奶才是關鍵哦！奶當中不但鈣含量豐富，而且最易吸收，最重要的是奶除了含鈣高外，它還能滿足寶寶成長發育的多種營養需求。

別再整天喊著給寶寶補鈣了，事實上嬰幼兒都不建議額外補充鈣劑。過猶不及，鈣補多了帶來的麻煩也許比缺鈣更讓您頭疼！

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