隨著「單獨二孩」政策的推出，越來越多家庭加入到二孩大軍中。但是許多媽媽剛從分娩之痛中緩過來，提到生二孩還是有些畏懼。為此，專家指出，二孩媽媽：產前產後調理很關鍵!

80後媽媽們吐槽：不敢再生了

生活中，有些80後的媽媽沒有成為網上盛傳的超級辣媽，反而變成了地地道道的黃臉婆。還有一些網友在抱怨：「生完孩子，就預示著青春不在了!感覺自己老了!有些年輕媽媽，雖然孩子已經一兩歲了，卻還是感覺疲倦，整天沒精神。有時還腰疼得直不起來，這些是不是因為月子沒坐好的緣故呢?有時候想著想著就不想生了。

產後的這些不適情況主要是由於產後休息不足造成的，中醫講勞則耗氣，耗氣則易引起腎虛，但生產本身是不會引起腎虛的。準備生二孩的媽媽們也不必過度擔心，不會因為年紀稍微大一點，就會出現產後腎虛的狀況。只要孕期調養得當，休息充分，營養調理得好，生活較為輕鬆，則氣血很快恢復旺盛，很少出現腎虛的情況。生產後媽媽會出現腎虛主要是因為生完孩子後，要帶孩子，長期體力透支，身體沒有恢復好的情況下，還要承受上班的壓力，疲勞更加明顯，休息又得不到很好的保障，這很明顯會影響到氣色，免疫力也會下降。

二孩媽媽：產前產後調理很關鍵

專家指出，想要個健康的「二孩」，就要在孕前的半年至一年，恰到好處的身體調理，不僅能為新生寶寶一生的體質打下良好的基礎，而且也是媽咪身體「全面休整」的大好時機。這主要倚賴於健康的生活方式，加強鍛鍊，每天均衡膳食，並注意休息不能熬夜。在備孕前做全方位的體檢，檢查是否有高血壓、子宮肌瘤等疾病。只有經常出現痛經、月經不調等症狀的時候，再選擇通過中藥調養的方法。

產後如何正確進補

「對於產婦來說，補是一定要補的，但補什麼得依個人體質而定。」專家說。進補不等於吃大魚大肉，調理得 當、合理膳食非常重要，建議產後少食多餐，儘量不挑食。

第1周 代謝排毒

產後第一周。飲食上要儘量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油膩滋補。因為此時媽媽的體力很差，全身水腫未消，腸胃的消化吸收功能尚未恢復，伴隨著子宮強力收縮，惡露大量排出。所以這階段的進補重點在於促進腸胃功能恢復，並補充體力。

第2周 養腰固腎

產後第二周。隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復和內臟的復位、收縮就成為本周食補的重點。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。所以脾胃調補到位才能幫助新媽媽吸收營養；建議此時多吃腰類食材(豬腰、羊腰、雞腎等)，強腰固腎，幫助內臟和骨盆腔收縮，減輕腰酸背痛。

第3周 滋養泌乳

產後第三周，隨著新媽媽的機體功能逐步恢復，寶寶對母乳的需求也逐步增加，這個階段可以開始喝湯催乳了。要想分泌出營養充足的乳汁，飲食是最重要的因素。如果產後調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。

第4周 改善體質

產後第四周。這是新媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經恢復良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果，同時逐步向正常的飲食過渡。由於分娩時排除了體內廢物，媽咪在整個月子期間如能好好調養，原本的婦女病、生理期不調，手腳冰冷的情況都會改善許多。

專家建議：對於產後媽媽來說，在孕期中要調理得當，孕後仍然要注意飲食、睡眠充足，尤其要保持開朗愉悅的心情。如果長時間的出現的不適的症狀，不妨用中藥調理。一般情況不需要吃藥調養，調整好生活狀態就可以慢慢恢復。

轉載請註明來源：今天頭條