對新手爸媽來說，夜裡起來照顧寶寶絕對是家常便飯。初為父母的欣喜往往很快為睡眠不足、精力不濟的煩惱所掩蓋。

作為家長，您需要幫助孩子培養良好的睡眠習慣。但培養睡眠習慣這項大工程並不能一蹴而就。孩子的睡眠節奏發育需要時間，作為父母，您應該學會仔細觀察孩子，留意他的需要，引導他達到高質量的睡眠。這項工作絕不簡單，但也正是做父母的樂趣所在。

寶寶的睡眠規律

剛從媽媽肚子裡出來，新生寶寶還沒學會分辨白天和黑夜，所以他的睡眠並不規律，什麼時候會睡很難預料。

由於寶寶胃容量還很小，吃奶後通常只能堅持2～3小時，所以在出生的頭1～2個月寶寶必然會經常醒來吃奶。

讓人欣慰的是，4～6個月後，只要父母能正確引導，大多數寶寶會形成規律睡眠。

下圖是寶寶平均的每日睡眠時間，我們可以發現越小的寶寶睡眠的總時間越多，每次睡眠的時間卻比較短。

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醫生媽媽特別提醒

遺傳因素對寶寶的睡眠有一定影響，睡眠少、精力充沛的父母往往會生下睡得較少的寶寶；而父母的教養方式也是影響因素之一，用平和而有規律的方式照顧孩子，寶寶往往會睡得比較多。

每個寶寶都有自己的睡眠特點，有的寶寶睡得多些，有的寶寶睡得相對少些。 如果出現了和上圖不一致的地方，也很平常。觀察孩子的日常生活，如果孩子吃的好，長的好，感覺沒有什麼不舒服，家長就不必太為寶寶睡眠時間長短而糾結啦。

同室不同床

圖片最直觀

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圖片來源：www.healthywa.wa.gov.au

與父母在同一個房間睡，父母更容易對孩子的需求積極響應，可以幫助建立良好的母嬰安全依戀關係，對寶寶的心理健康發展有積極作用。

分床睡則是為了更安全。因為研究發現，如果寶寶和父母睡在同一張床上，可使嬰兒死亡的風險增高。

仰臥睡

美國兒科學會建議健康嬰兒應儘量仰臥睡眠，因為這種睡姿可以減少「嬰兒猝死綜合徵」的風險。而嬰兒猝死綜合徵是美國1歲以下嬰兒死亡的首要原因。

床上不應該有大枕頭、毛絨玩具、鬆軟的棉被等物品，這些物品可能捂住寶寶口鼻阻礙呼吸。

對新生寶寶而言，鋪著床單的硬質床墊、嬰兒睡袋是更安全的選擇。

光光的才是最好的！

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仰臥對新生寶寶很重要，但這並不意味著寶寶應該整天躺在床上。寶寶醒的時候應該在家長的監護下多多練習趴著，這有助於寶寶頭、頸、肩部肌肉力量和控制能力的發育，還可以避免寶寶的後腦勺不被睡得過於扁平。

圖片來源：www.boppy.com

訓練寶寶睡覺的時機

3個月以後考慮嘗試引導寶寶建立睡眠規律比較現實。

頭幾個月期望值不要太高，就著寶寶不可預知又零星的睡眠時間來休息才是明智的做法。

有時候寶寶的睡眠模式會莫名其妙地突然轉變，大多數時候這只是孩子成長過程中的正常現象而已，但同時也要注意觀察有無疾病表現。例如寶寶睡眠習慣的改變可能是睡前過度刺激或是發育轉折點的表現，但也可能是中耳炎等疾病導致的不適，如果拿不定主意，請諮詢兒科醫生。

不必叫醒熟睡的寶寶喂奶

兒科醫生會依據每個寶寶的不同情況給出建議，通常一旦新生兒已經恢復到他的出生體重（大約出生2-3周後），就不需要喚醒夜間喂奶了。

但早產兒等特殊情況則不同，可能還需要做喂養調整，具體請諮詢兒科醫生。通常母乳喂養的寶寶比人工喂養的寶寶睡眠時間稍短一些。

有些家長想讓寶寶夜裡睡久一點，就喜歡在睡前給寶寶加頓配方奶。在尚未建立穩定的母乳喂養時，添加配方奶容易對母乳喂養造成干擾，不推薦這種做法。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node794135

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