專家暖心提示：

合理的作息能幫助寶寶儘快形成穩定生物鐘，適宜的環境能使寶寶平靜下來，而準確抓住犯困信號則能讓哄睡事半功倍。

1、及時發現犯困跡象

眼神呆滯

動作變慢

變得安靜

對周圍事物不再有原來的興趣

身體變軟

開始打哈欠

「只要媽媽」的情況多起來了

想喝奶

要讓寶寶乖乖睡覺，非常重要的一點是抓住寶寶犯困的時機，很多寶寶可能1～2分鐘就過睏了。讓過困的寶寶安靜和放鬆下來是一件非常困難的事情。爸爸媽媽多觀察，總能及時get到寶寶的犯困跡象的！

2、調整從起床到入睡的節奏

讓寶寶早起沐浴陽光

白天讓他盡情玩耍（從3個月的時候開始）

午睡要在下午4點前結束

洗澡最遲在晚上8點前

讓寶寶吃好、喝好

睡前母乳讓他喝到飽

睡前固化入睡流程（從4～5個月的時候開始）

入睡的首要關鍵是起床！從這一點來看，就知道睡眠節奏對寶寶來說是有多重要（其實對於成人也是如此）。

建議每天早上8點前呼喚寶寶起床，一天中輔食、午睡、外出活動等的時間應該養成規律。寶寶在白天好好活動，晚上就能好好入睡了。

3、營造易於睡眠的環境

關掉電燈，創造昏暗的環境（白天只需半拉窗簾避免陽光直射即可）

關掉電視機，保持相對安靜的環境（但沒有必要讓所有的人都噤聲）

室溫21℃～23℃、濕度50%～60%為宜

寶寶的睡床安置在陽光不能直曬、空調不能吹到的地方

為寶寶挑選款式簡單、吸汗性好、舒適柔軟、較寬鬆的睡衣

為防止窒息，被子不宜過於柔軟蓬鬆，床上不放置毛絨玩具

要讓寶寶知道「睡覺時間到」，可以從調整睡眠環境做起。關掉臥室的電燈和電視機，讓環境保持昏暗和安靜。可以從傍晚開始慢慢調暗室內光線。如果寶寶有日夜顛倒的問題，不妨從這一步做起。

其實，12個月以上的寶寶就不用再哄睡啦，孩子可以自己睡覺，就像吃飯一樣，所以麻麻們千萬不要過度哄睡哦！如果大一點的寶寶還需要哄睡，那麻麻們就要注意嘍，發展寶寶的睡眠能力才是關鍵所在哦！

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node767577

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