第一黃金點：7點。俗話說，一日之計在於晨，7點對於1.5到8個月的新生兒非常重要，對於睡了一整夜的孩子來說，正是感官刺激的最佳時間。在7點到8點這個時間段，我們可以鍛鍊孩子的視、聽、觸的感覺，幫助孩子的感官能力發展。

第二黃金點：8點。8點是9到18個月大的孩子最佳的晨醒時間。從這一刻開始，我們就要打起精神，陪他們度過美好的一天。8點到10點（12到18個月的孩子可適當延長至12點），我們可以帶他們出去散步，幫助他們做一些的肢體操。

第三個黃金點：10點。10點對於孩子來說是精力最為充沛的時間。這時，我們要抓住機會，讓孩子進行大運動訓練。1.5到8個月的新生兒可以幫他翻身、俯趴或者在條件允許的情況下游泳；9到18個月的孩子可以訓練爬行、行走。當然再大些的我們可以讓他們盡情的跑、跳、或者攀爬。

第四個黃金點：13點。經過一上午有規律的活動，小崽子們已經把過剩的精力消耗的差不多了。現在，就讓他們好好睡上一覺吧，相信現在你一定不會為孩子不睡午覺而發愁了。

第五個黃金點：15點。這個時間也是非常關鍵的，因為白天孩子的睡眠不宜過長，13點到15點兩個小時的時間已經非常充裕了，孩子的精神和體力已經得到恢復，再睡下去晚上當然就會睡得晚。15點到17點還是孩子進行大量運動的時間，12到18個月的孩子可以適當延長到19點。

第六個黃金點：18點。這個黃金點主要針對4到12個月的孩子。經過下午大量的運動，和運動後的小睡，我們需要安撫孩子興奮的精神，讓晚上能夠安睡，減少夜醒次數。所以，18點到19點適宜讓孩子進行一些較為溫和的活動，而不宜進行大運動。

第七個黃金點：20點。這個時間點對於1.5到3個月和4到18個月是有區別的。1.5到3個月的寶寶需要在20點到22點進行一些溫和的運動，目的也是安撫他們的情緒，以便晚上能夠儘快入睡。而4到18個月的寶寶在這個時間點上要做的事情就是睡覺了，對於他們而言，今天的活動已經結束，接下來就是好好睡覺，再次迎接明天的太陽。

現在，我們掌握住一天之中這七個關鍵的黃金時間點，就可以科學地安排孩子的作息時間了，讓孩子的飲食、活動和睡眠變得越來越有規律，從而減輕當媽的負擔。當然，我們總結的都是一般經驗，如果你的孩子屬於「二般」的話也不要氣餒，平復下心情，耐心的、一步步引導，養成良好的習慣。下面是兩張較為實用的嬰幼兒作息時間表，希望能對你的孩子有所幫助。再次對媽媽們說，你們真的很偉大！

@飄a飄

我家的當時為了培養固定的作息時間，快趕上軍訓了，呵呵。不過事實證明那樣做是非常有益的。

@蛇兒5566

孩子7歲，從小養成的好習慣，現在早上七點醒，喝奶，拉臭臭；九點加餐，奶酪，水果；十一點半，吃飯；十二點半到二點半：睡覺；三點：水果，酸奶；六點半：晚餐；七點：洗澡；八點半：喝奶，睡覺！

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