媽媽們從孩子一出生就會對寶貝的飲食問題有很多困惑：

有哪些食物是孩子不能吃的？該如何幫他們加強營養？如何吃才能讓孩子更好的成長？

其實孩子的消化器官是處在一個逐步發育和成熟的過程，較小的孩子消化道比較嬌弱，飲食需要非常小心；而且不同生長發育階段的孩子對於營養的需求會有不同。

所以家長們必須知道，孩子的飲食必須按照他們所處的不同年齡階段來合理的安排，才能更有利於他們的成長。

今天我們就和大家分享下，在孩子的不同成長階段家長該如何合理安排他們的飲食，都有哪些需要注意的細節。

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嬰幼兒時期

0-1歲：

母乳喂養或人工喂養，及時合理添加輔食;嘗試多種多樣的食物，膳食少糖、無鹽、不加調味品;逐漸讓嬰兒自己進食，注意飲食衛生。

注意細節：

① 單一母乳喂養的時間不宜過長，要及時添加輔食。輔食的最佳添加時間是孩子5-6個月時。

② 輔食以自己製作的為好，添加的過程要循序漸進，添加某一樣食物時必須觀察一段時間，以確保沒有過敏反應。（做法以熟爛為主，建議從水果泥開始，逐步過度到蔬菜泥和肉泥。）

③ 1歲以下的飲食不建議添加鹽。

1-3歲：

母乳喂養或其他乳製品喂養，逐步過渡到食物多樣。重視良好飲食習慣的培養，合理安排零食，避免過瘦與肥胖。

注意細節：

① 幼兒階段的孩子還是需要保證一定的奶量來獲得足夠的熱量和鈣質。每天在400-600ml為宜。

② 有意識的開始培養孩子的咀嚼能力，不要一味的給他吃糊狀食物。

③ 仍然要關注哪些孩子可能有的食物，並予以重視和記錄

④ 開始培養孩子自己吃飯的能力，同時也有意識的培養孩子對食物產生興趣，可以嘗試變換做法或是用好看的造型來吸引他們。

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兒童時期

3-6歲：

幫助其建立良好的飲食習慣，為其一生建立健康膳食模式奠定堅實的基礎。食物多樣，穀類為主，多吃新鮮蔬菜和水果。堅持運動，食量與體力活動要平衡。

注意細節：

① 這個時期的孩子飲食是逐步趨向於成人的一個階段，但還是不要把不宜消化的堅硬、葷腥、辛辣、過酸、過咸或未煮熟的食物讓孩子吃。

② 高糖高鹽高添加的食物，對於孩子來說可是嚴重的代謝負擔，孩子父母千萬要適當約束。

6-12歲：

學齡期的兒童需要足夠的能量，而且各種營養素的需要量比幼兒期有所增加，尤其是鈣、鐵、鋅、碘的需要量增加明顯；如果兒童的飲食中不飽和脂肪酸長期缺乏，對腦神經正常發育和智力發育會造成難以彌補的損失。

注意細節：

① 對於這些孩子而言早餐的營養非常關鍵。如果不吃或者吃不好，所攝取的熱量滿足不了身體需要，特別容易出現飢餓、疲勞、注意力不集中等現象。

② 孩子到了這個年齡階段，很多飲食習慣已經養成，所以家人良好的飲食習慣顯得非常重要。

③ 足夠的運動才能讓孩子保持旺盛的食慾，雖然功課壓力會比較大，但還是要保證每天不少於30分鐘的運動時間。

人的一生都需要營養，營養是生命的源泉、健康的根本，食物則是營養的來源。合理的飲食安排不僅對於孩子的生長發育有利，如果營養平衡，將會為一生的健康打好基礎。

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