哺乳期不能吃什麼

在生完寶寶之後，不少媽媽們覺得過了孕期，可以開始吃自己喜歡吃的東西了，但是這是非常錯誤的做法，因為哺乳期的媽媽們不注意飲食，依然會影響到寶寶和自身的健康，所以一定要重視起來。

還在哺乳期內的媽媽，為了寶寶的健康著想，有些東西雖然好吃，但是也要先忍一忍。哺乳期不能吃什麼呢？以下食物切記別吃哦！

1.辛辣食品和咖啡因

應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。

原因：這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度。

2.高脂、油炸的食物

油炸類的食物非常誘人，但是對於哺乳期的媽媽來說是非常不合適的。

原因：這時期的媽媽們消化能力還沒有完全恢復，而這種油炸的食補脂肪量很高難以消化。而且食物在油炸過程中，營養元素將會大量流失，所以說油炸食物不僅不能給媽媽們補充營養，反倒會危害她們的身體健康。

3.腌制的鹹菜、鹹魚

一到過年家家戶戶就開始腌制鹹菜、鹹魚，這些東西雖然美味，但是寶媽們最好是不要吃或者是少吃。

原因：這些咸貨本身就是不健康的，其中含有亞硝酸鹽這種致癌物質，還有就是此時的媽媽們不可攝入過多的鹽分，因為鹽太多會增加腎臟的負擔，不利於寶寶和媽媽們的身體健康。

4.巧克力

媽媽多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。

原因：巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

5.人參、韭菜等食物

原因：哺乳期的媽媽們，需要分泌大量的乳汁給寶寶，而人參和韭菜等食物會抑制母乳的分泌，所以這段期間應該不吃這些食物，以免出現母乳供給不足的情況。

這期間媽媽們如果奶水不夠，可以吃一些催奶的食物，比如鯽魚湯、豬蹄、雞湯、小米粥等等。

6.剩飯、剩菜

哺乳期的媽媽們最好不要吃過夜菜。

原因：從中醫上來說，吃剩飯剩菜會導致媽媽們熱行寒滯，因為隔夜飯菜是屬於生冷食物的。而且剩飯、剩菜會損傷到脾胃，影響到媽媽們的消化功能，嚴重的甚至是引發腹瀉。

7.吃過量味精

媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

原因：食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

8.藥品和酒精

原因：藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒。

9.不能吃的水果

(1)涼性水果

夏天裡的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。

原因：如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。

還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性。

原因：可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀。

(2)冰鎮水果

特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌。

原因：這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

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