餵養群里許多媽媽們都焦慮寶寶不肯吃輔食，每天光喝奶。輔食對於六個月後的寶寶非常重要！非常重要！非常重要！不僅提供營養，吞嚥、咀嚼能力也與未來的說話能力有關，晚引進容易致敏食物還容易提高過敏風險。千萬不要以為奶裡營養足夠了，這不僅僅是營養的事。

作為一個過來人媽媽，我的Alicia也曾有過一段不愛吃輔食的日子，所以我深知在排除病理原因的情況下，大部分寶寶不愛吃輔食是家長安排的錯。

「我家寶寶十個月了，一天四頓奶，一次200ml，輔食基本不吃，怎麼辦？」

按照大J的三個what方法寫下這個問題時，其實答案已經很明顯了。寶寶喝太多奶了！（回復「96」了解如何用三個what方法排查寶寶不愛喝奶不愛吃輔食的原因）

六個月之後，寶寶的奶量一天有600ml就足夠了，剩下的營養需求需要用輔食補充。作為家長，首先要狠下心減奶量。很多媽媽都會陷入這樣一個思考模式「寶寶不吃輔食怎麼辦？營養不夠怎麼辦？那就多喝奶咯，不喝奶又不吃輔食營養怎麼夠？奶喝多了，寶寶又不吃輔食了。」其實你看，這是一個死循環，想要改變這樣的局面必須有所行動。（回復「51」了解如何科學判斷奶量是否足夠）

這樣的情況曾經困擾我很久，每天準備完輔食，心情就很糟糕，因為知道一會Alicia可能不會吃。在諮詢了她的體檢醫生，做通了A爸的思想工作後，我下定決心一定要減奶了。

原本Alicia一天三頓奶，每頓250ml，吃酸奶，少量餅乾、泡芙、藍莓等手指食物，輔食經常只吃兩口，有時一口都不吃。減奶後，不滿一歲的Alicia每天三頓奶，早上和中午都改為150-200ml，早晚各一餐輔食，飯後餵奶，晚飯後還是保持250ml奶。一段時間後，她意識到自己不能靠奶來填滿肚子了，加上動手能力的增強，終於吃飯也有空盤的時候了。

一歲後，醫生建議我將奶量控制在500ml就夠了，強調此時的寶寶必須每日三餐，輔食要向主食過度。

於是對Alicia的飲食安排進行了第二次改革，取消了中午的奶，輔食增加為三餐，早飯後200-250ml奶和晚飯後250ml奶。經過這樣的調整，她的早飯和晚飯都吃得比以前多多了，可是在吃完早餐和250ml奶後，相隔僅兩個半小時的午餐她往往吃不了多少。所以最近我開始了第三次調整，將早​​上250ml的奶分為兩頓，分別在早飯和午飯後給，給小肚子騰出些空間吃午飯。

這是我家的飲食安排，媽媽們並不用照搬，結合自家的情況，靜下來想一想自己是否安排了太多頓的奶、太多點心時間。幾乎每個媽媽自己都有過這樣的經歷，今天一天都在吃零食，雖然量不大，可沒個停的，到了吃飯時間都不餓；或是今天一天喝了好多水或飲料，飯量都小了呢，那一樣的體驗放在寶寶身上又何嘗不是？要記住，為了培養小吃貨，稍微餓餓沒關係，飢餓感是促進食慾的。

經歷過一到飯點就抓狂到如今每天淡定和Alicia一起吃飯，我還有一些心得要分享。

有些寶寶十個月甚至一歲了，還在吃很稀的輔食，其中不少曾經挺愛吃輔食的變得不開口了。媽媽們因此覺得寶寶連稀的都不吃哪裡吃得了乾的，寶寶咀嚼能力不好。

又錯了，寶寶的咀嚼能力是需要培養的，在吃了一段時間半流質輔食後，寶寶開始想要挑戰塊狀的食物了，他們想要咀嚼並且會希望能自己動手吃，輔食要隨著寶寶的月齡增加而改變性狀。不要怕髒，適當放手讓寶寶參與到吃飯這件事裡。

Alicia從開始加輔食（沒有牙）就有手指食物鍛煉咀嚼，現在一歲多的她喜歡吃大個的義大利面，比如螺絲麵、蝴蝶面等等，不需要剪開，煮軟後拿給她，拿起一個就塞到嘴裡自己嚼著吃下去。什麼星星面，字母面，她才不要呢，因為沒有嚼頭。想知道她有幾顆牙嗎？四顆。塊狀食物怎麼增加呢？自己進食怎麼訓練呢？之前大J都有很詳細地寫過了，我就偷懶一下不再複述了。（回復「90」了解如何幫助寶寶添加塊狀食物鍛煉咀嚼）

群裡還有媽媽說寶寶吃輔食全靠硬灌，用勺子撬開嘴巴。

天哪，快停止吧。要尊重我們的寶寶，他們已經不是那個懵懂的小肉球，開始有自己的思想和意見了。換做是我們大人，今天吃魚，被魚刺卡了喉嚨，很難受，下次再吃這種魚就會不自覺地害怕。不愉快的經歷就是這樣影響著我們，寶寶雖然還沒有長期記憶，可是不愉快的經歷不斷被強化，日積月累他還是會記得的。

對於被錯誤方式強行餵養了一段時間的寶寶，媽媽們首先要調整下自己的心情，就算心裡萬馬崩騰，也要和風細雨、溫柔地和寶寶溝通吃飯這件事，寶寶是會受到周圍情緒影響的，別以為他們不懂，誰願意在沉悶、壓抑的氣氛中就餐呢？不要再強行逼寶寶張嘴甚至撬嘴巴，給寶寶嚐味道可以輕輕點在嘴唇上。一些寶寶已經對勺子有了抵觸情緒，可以換用筷子等其他餐具，甚至洗乾淨手，拿一些軟塊的食物餵給寶寶吃。給寶寶一把勺子，讓他自己拿著玩，淡化過去的不愉快記憶。Alicia最近喜歡用手給我和A爸餵吃的，所以我會多準備一些可以拿著吃的食物，和她一起吃「手抓飯」，拿著食物互相餵。（她吃飽後會把吃剩的餵給我們的狗狗、我以及她爹…超級忙）。

最後，祝大家的寶寶都能早日小吃貨。

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