讓孩子長高是我們為人父母的心愿和職責。決定孩子身高最主要的因素是遺傳，它占70%。如果這點你無能無力，那你可以努力做好取決於後天因素的30%，讓孩子在遺傳你們身高的基礎上，再長高不少。

浙江大學醫學院附屬兒童醫院的傅主任她本人身高一米五幾，她愛人身高也很普通。可是她14歲的兒子身高卻已經達到176厘米了。那麼她究竟是怎樣做到的呢？

據醫學研究表明，決定人體身高的後天因素中，睡眠質量排在首位。它比運動和營養更能促進身高發育。

因為一個人的身高取決於生長激素的分泌量。而生長激素不是隨時隨地都可以分泌的，只有在人體進入深度睡眠時，它才會分泌。專家說，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是晚上21:00-1:00和早上5:00-7:00，如果在這兩個時間段內，你沒有睡著，或者已經醒了，那麼，它就不會再分泌了！

為什麼小孩子在一歲之前長得那麼快呢？比如很多小孩可以從剛出生時的50厘米長到80厘米左右。這是因為嬰兒時期，生長激素不分白晝黑夜地在分泌，所以小孩子就會長得特別快。一旦進入幼兒階段，生長激素白天分泌的就很少了，主要集中在晚上睡眠時分泌。

而人體生長激素的分泌有兩個高峰期：一個是晚上21:00-1:00，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另一個是，早上5:00-7:00，生長激素也有一個分泌小高峰。

生長激素大量分泌的前提是人體進入深度睡覺。因為生長激素在十點左右時達到分泌最高峰，而我們人體進入深度睡眠一般在入睡後一個到半個小時。所以，讓孩子最晚21:30上床睡覺，第二天早上7:00之後起床，是非常有利於其身高發育的。

上文提到的傅主任，一直著力於研究兒童的身高發育，並著有很多相關書籍。她的兒子也是從小就養成9點左右上床睡覺，早上7點左右起床的良好習慣，才會突破遺傳身高那麼多。

因此很多習慣晚睡的家長，他們覺得孩子睡覺的早晚其實沒關係，只要能睡足就好了。這種認識是不符合科學規律的。長期晚睡的結果將會導致你的孩子長不高！所以孩子並不是只要睡足了就好，還要在對的時間入睡，才能長得更高。當然睡眠時間是否充足也很關鍵，它不僅決定身高，還影響智力發育等很多方面。

那你的孩子究竟需要多少睡眠時間呢？

因此要把握好孩子身高發育的黃金時機，做好充分的保障工作，不僅要讓孩子睡眠時間達標，還要在正確的時間入睡，這樣才能取得事半功倍的效果！

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