據美國《Parents》十月號雜誌，超過2/3的美國成人以及1/3的美國小孩不是過重就是肥胖，肥胖已是重大健康與社會議題，但多數的家庭、學校甚至醫生在和孩子談起這個問題的說法和態度卻不夠細膩，反而更容易讓孩子增重，或催生更多喜歡拿別人的體重、體型開玩笑的霸凌者。

該怎麼跟孩子好好談肥胖問題，才不會造成孩子身心創傷？

一、絕不要談到數字

跟小孩談到體重，把焦點放在健康與行為本身，而不是數字或外表，因為每個人天生身高、體型都不同，體重一定不一樣，但追求健康的標準卻可以一致。

明尼蘇達大學的科學團隊研究追蹤數千名家長和他們的青少年小孩，結果發現，那些談起食物離不開體重的家長（如：告訴小孩你不該吃這個，那吃了會胖），日後小孩更容易會嘗試極端減肥法或出現節食、暴食、濫用瀉藥等飲食失調症狀。

反而是本來就過重的孩子，父母的態度若是溫和、健康導向但不論及體重的，小孩的身心或飲食失調問題反倒少很多。把焦點放在食物營養和效用（像韓國「大長今」在介紹食物那樣）且完全沒有與孩子的體重、體型做連結的父母，家裡的青少年幾乎沒有飲食問題。

二、父母的話、對肥胖的態度都很關鍵

如果你經常說，「我穿這件衣服看起來好胖」、「天啊，你剛才有看到那個超胖的女生嗎？」這些負面訊息其實會讓孩子開始思考，你是怎麼看他們的外表。

兩歲的孩子就很擅長模仿周遭的人，他們會想：「我聽到有人說別人胖，被說的人就哭了，我也要試試看，看人家會不會哭。」甚至比兩歲更小的孩子，也能感受周遭的人對某些體型特別在意、大做文章的氛圍，得出「胖是不好的」的概念。

到了小學五、六年級，多數小孩就會有「胖就是糟、次等」的意識和心態。《ObeseResearch》期刊的研究發現，不管是1960年代小孩或是現代小孩，孩子最不喜歡的是肥胖的人，比起其他身心障礙，他們對肥胖的人評價更低。

三、說小孩「胖嘟嘟」，可能成為十年魔咒

很多長輩或成人，覺得自己只是在逗小孩玩，但事實上，被笑是「胖嘟嘟」的小孩可笑不出來，反而像領到一個「十年詛咒」。

根據UCLA大學最新研究，若一個小孩曾被家中成員、同儕或老師取笑過自己的體重，被說太胖，十年後，相較從沒被取笑胖的孩子，他們肥胖的機率大幅提高。

一個人是否會有飲食失調症，多少受先天基因影響，但後天環境才是「扣下扳機」導致失調爆發的關鍵因素。

若更多大人能幫助孩子在一個不那麼嫉「胖」如仇的環境下長大，引導孩子用心感受「直覺飲食」，在餓的時候吃真正想吃的，飽了就停，可降低孩子未來飲食失調的機率。

父母可以做的是，把體重當做衡量健康的指標之一、像血壓一樣，接受每個人的體型都不一樣，有人身材天生比較圓潤、或個頭比較小，這是正常現象。

此外，讓孩子理解，一個人的體重跟他是否善良或邪惡沒有關聯，不應當以此做為評價他人品格或能力的標準。假設父母本身過重，在調整飲食和運動，讓孩子知道你改變自己的行為是為了能更健康，而不是將胖瘦與美醜連結。

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