想要孩子腦袋聰明，不是等到嬰兒出生後才開始補充營養，懷孕期間就應該要多攝取鐵、鈣、維生素D、碘等營養素，這些可以提高嬰兒的智力發展。雞蛋、乳製品、菠菜、藍莓、海水魚、豆類都是豐富的來源。
一、可以提高寶寶智力的食物
1、雞蛋以及乳酪
富含維生素D的食物對孩子大腦的發展是重要的。根據研究，孕婦的維生素D如果攝取不足，出生的嬰兒腦力比較低。雞蛋、乳酪、牛肉都是維生素D的來源。
2、海水魚和牡蠣
它們含有豐富的碘。懷孕期間如果缺乏碘，尤其是前12周，會導致寶寶智商低。海水魚、牡蠣、雞蛋等都是碘的豐富來源。
3、菠菜以及扁豆
這些食物含有葉酸。葉酸對寶寶腦細胞的形成很重要。根據研究，婦女在懷孕前4周以及懷孕後8周攝取葉酸，生出自閉症的寶寶機率低於40%。
4、富含脂肪的魚
魚類，像是鮭魚、鮪魚、鯖魚等都富含有ω-3脂肪酸，這對嬰兒大腦的發育很重要。根據研究，每周食用至少2次魚肉的孕婦，她的寶寶智商比沒吃魚肉的孕婦高。
5、雞蛋營養好吃
雞蛋含有豐富的胺基酸膽鹼，可以促進嬰兒大腦發育，提高記憶力。雞蛋中還含有蛋白質和鐵，可以增加寶寶的體重。低出生體重和低智商也有相關。
6、含鈣的優酪乳
你的身體很努力在形成子宮內寶寶的神經細胞，因此，你需要額外的蛋白質。你必須食用富含有蛋白質的食物，優酪乳或是其他乳製品都含有豐富的蛋白質。優酪乳還含有鈣，對孕婦也很重要。
7、瘦雞肉和豆類
它們含有豐富的鐵，讓你的寶寶更聰明，還是你懷孕期間必吃的食物。鐵有助於懷孕期間輸送氧氣到寶寶的腦細胞，如果有需要，你也可以服用補充劑。
8、抗氧化劑藍莓
藍莓、朝鮮薊、番茄和紅豆等食物都含有豐富的抗氧化劑，你必須在懷孕期間食用。這些可以保護寶寶的腦細胞，並幫助它發展。
二、影響寶寶智力的因素
1、懷孕年齡較高
根據研究，如果父母的年齡越高，生的寶寶比較容易有自閉症、注意力缺陷等疾病。因此，高齡產婦通常都會做比較多的產前檢查。
2、孕婦營養不足
如果媽媽在懷孕期間的營養攝取不足，像是缺碘、鐵等營養物質，很容易導致寶寶語言發展遲緩、行為問題和低智商。
3、情緒低及壓力
如果孕婦在懷孕期間時常情緒低落，或是有沉重的壓力，會影響寶寶的神經細胞發展，因此寶寶比較容易有大腦障礙的問題。
4、不良生活習慣
抽菸和喝酒都會影響嬰兒的大腦發育，導致寶寶的智商低、記憶力差、注意力缺陷、認知能力差等問題。
你知道懷孕不能吃什麼嗎？孕婦不能想吃什麼就吃什麼，並不是所有的蔬菜孕婦都能吃，也並不是所有的水果孕婦都可以吃，下面這六種蔬菜懷孕的媽媽還是最好別吃。
女人懷孕了之後就不能像之前一樣任性的吃吃吃，你知道懷孕不能吃什麼嗎？下面六種蔬菜懷孕期間都是不適宜孕婦吃的，為了寶寶身體健康，寶媽們，一起來看看吧。
1、莧菜：懷孕的婦女在臨產前可以食之，因為莧菜性屬滑利，有通竅滑胎之功效。《本草綱目》中就有莧菜滑胎的說法。而《飲食須知》當中也記載了：莧，妊婦食之滑胎，臨月產食之易產。因此可見，孕婦足月臨產時食之是最適宜的。但同時有指出，莧菜具有滑利之性，所以早起妊娠的孕婦應該忌食。特別是有流產傾向或是有習慣性流產史的人更應該忌食。
2、木耳菜：又稱為滑腹菜、落葵等。性屬寒滑，有滑利涼血之弊端。《南寧市藥物志》中就告誡：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產的孕婦來說，更應該忌食之。
3、馬齒莧：又稱為馬齒菜，性寒滑，故懷孕早期，特別是有習慣性流產史者應該忌食之。《本草正義》中就說過：兼能入學破淤。而明代李時珍也認為，馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。而根據近代的臨床實踐也得出，馬齒莧能夠使子宮的平滑肌收縮，所以孕婦應該忌吃馬齒莧，但是如果是在臨產之前又屬例外，可以多吃馬齒莧，這樣反而更有利於順產。
4、慈姑：有活血作用，在《隨息居飲食譜》中有明確指出：慈姑專破血，通淋，滑胎，利竅。多食動血，孕婦尤忌之。而《日華子(微博)本草》中也有告誡，懷孕之人不可食用，特備是在懷孕早期和有習慣性流產使者更應該忌食。因為慈姑有活血破血，滑胎利竅之品，均對妊娠不利。
5、茄子：根據一些前人的經驗，孕婦也是忌吃茄子的。就像《本草求真》當中說的：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。而《飲食須知》中也認為：去後食茄損目。女人能傷子宮而無孕。所以孕婦最好還是忌食好一點，如若食用也應該謹慎。
6、海帶：根據研究，孕婦如果缺碘的話也會影響到胎兒發育不良，造成智力低下。所以孕婦應該適宜吃些海帶，以此來補充體內的碘，但是應該注意的是孕婦如果過量地服食海帶的話，攝入過多的碘有可能會引起胎兒的甲狀腺發育障礙，對胎兒會產生一些不良的影響。可能會導致嬰兒出生之後引起甲狀腺功能的低下。這個道理就猶如水能載舟，亦能覆舟一樣。
快看看自己有沒有在吃這些蔬菜，懷孕的媽媽們如果不懂的這些知識，就趕快收藏了，牢記懷孕期間不能這樣吃，否則對寶寶有害。
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