炎炎夏季很多人在飲食上容易沒了胃口，不過對於這牛奶的飲用很多人是不會少的，那麼這夏季喝牛奶需要注意什麼呢?一起來看看其中的注意事項。

冰凍的牛奶對腸胃有影響

牛奶的儲存中這冰箱是個很好的地方，很多人也喜歡喝冰凍的牛奶，其實這也的做法並不好，冰凍的牛奶對於腸胃的影響也是比較大的，儘量喝常溫或者加熱後的牛奶，吸收效果會更好。

牛奶最好慢慢飲用

喝牛奶不需要操之過急，太快喝完對於這牛奶營養的吸收也是比較少的，這點上相信很多人都是有體會的，建議慢慢應用讓營養更好的吸收。尤其是一些腸胃消化並不是太好的。

不宜空腹喝牛奶

空腹有很多東西都是不宜食用的，其中這牛奶也是其中的一種，空腹喝牛奶這營養吸收的便很少，這樣的結果導致牛奶的功效與這白開水並沒有兩樣，反而會得不償失，在喝牛奶前不妨吃點小點心也是不錯的。

開袋牛奶存放時間不宜過長

很多人買牛奶都喜歡買大袋的，不過開袋後若是沒有喝完需要放在冰箱中保存，儘管如此這開袋的牛奶保存時間也不能過長，這點大家需要牢記。

夏季不宜喝牛奶的人群

夏季飲用牛奶是很多人的習慣，不過對於一些胃虛弱者與這消化系統不好的人群來說，這牛奶還是少碰為妙，這不僅不會成為補品，還會對身體健康造成不小的壓力，若需要補充蛋白質可以選擇服用其他類型的該片或者其他營養品。

夏季喝牛奶的注意事項也是不少的，很多人容易忽略掉其中的一些細節，對於養生來說這些也是必不可少的，牛奶每天都喝這些可不能忽略了。

喝牛奶十大注意事項 空腹喝不利於吸收

喝牛奶對於身體發育具有的重要作用已經是一件眾所周知的事情了，青少年經常喝牛奶能夠有效的促進骨骼發育，對於智力發育也具有一定的作用。但是你知道嗎，長期大量的喝牛奶並不是一件好事情，因為一些物質沉積在我們的動脈中，很容易導致出現冠心病以及動脈硬化的情況，甚至還有可能引發白內障的情況。所以說，想要喝牛奶喝的健康，那麼一定要了解一些必要的注意事項，這樣才是最科學的方法。今天，小編就來和大家一起說說喝牛奶注意什麼，一起來看看吧！

喝牛奶注意什麼

每天大量的喝牛奶，對於身體並沒有好處，有可能引發身體出現各種疾病。專家建議我們，每天服用大約二百五十毫升的牛奶是最為科學的。除了注意量之外，日常喝牛奶的方式也要更加的科學，具體的要求如下：

第一：不要空腹喝牛奶

很多人早上起來就直接空腹喝牛奶，甚至於將牛奶當作早餐不服用其他的食物，其實這是非常錯誤的一種飲用方法。因為空腹服用牛奶非常的浪費，人體處在一個飢餓的狀態中，那麼對於能量的需求也是比較大的，這個時候服用的牛奶會直接轉變成為熱量消耗掉，這就導致牛奶在腸胃中的時間非常短，很快就通過腸道排泄出體外，非常的不利於營養吸收。

第二：喝牛奶最好別加糖

很多人習慣在喝牛奶的時候加入適量的方糖，認為這樣會令味道更加的美妙，專家告訴我們這種方法其實非常的不正確。特別是煮開之後的牛奶更不能夠加糖，因為牛奶中所含有的物質和糖分會在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質，這種物質對於人體是有害的。除此之外，這牛奶中加糖還容易導致鈣質的大量丟失，不利於身體補充鈣質。所以說，科學的喝牛奶方式最好不要加糖。

第三：牛奶別生吃

牛奶生吃好不好？許多人認為生吃牛奶才是最天然的，對於身體也是最好的。專家告訴我們，牛奶最好別生吃，避免攝入一些其他的細菌等。

第四：牛奶煮開立即取出

在加熱牛奶的時候，一見到煮開就應該立即停止加熱，否則容易降低營養物質。牛奶煮久之後顏色變成褐色，並且香味也會降低，維生素含量也會出現損失，這些都不利於我們的營養攝取。

第五：牛奶別和茶水一起飲用

茶是很多中國人都喜歡的一種飲品，甚至有一些人還喜歡將牛奶和茶水一起服用，其實這是一種非常不養生的方法。專家告訴我們，牛奶中含有非常多的鈣元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分會影響身體對鈣元素的吸收，不利於身體健康。

第六：牛奶別冷凍

在夏天的時候很多人為了避免牛奶變質，總喜歡將他們放入冷凍室中保存，其實這種方法並不好。牛奶在零下的溫度中會出現脂肪蛋白分離的情況，這就導致牛奶呈現水樣，味道也變差了。所以說，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，別進行冷藏。

第七：喝牛奶別喝含有鞣酸、草酸的食物一起服用

如果牛奶和含有大量草酸以及鞣酸的物質一起服用，那麼很容易導致食物在體內結塊，這樣身體就不容易進行消化吸收。常見的含有這類物質的食物有很多，例如菠菜、檸檬、楊梅還有茭白都是，所以日常要注意分辨。

第八：牛奶的保存要避光

牛奶中含有大量的維生素B，這種物質如果被陽光照射，那麼很容易就會被分解以及破壞。所以，日常保存牛奶一定要選擇不透光的瓶子，同時位置也應該選擇陰涼處。

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