睡的不好不是寶寶的問題

關於寶寶的睡眠問題，幾乎所有的育兒書上都會有較為詳細的闡述，雖然在說法上各有不同，但大多數學者認為，在某種程度上可以說不是孩子的問題，而是父母的問題。

良好的睡眠習慣需要父母幫助孩子建立。如果父母不能很好地理解孩子，就會把正常現象當成異常，把孩子的正常反應當成異樣。父母對孩子的回應會直接影響到孩子的行為。

嬰兒的睡眠狀況與成人不同

嬰兒的睡眠狀況與成人不同，他們有兩種不同的睡眠模式、三種清醒狀態和一種介於清醒和睡眠之間的狀態。所有的寶寶入睡時都處於淺度睡眠，如果沒有外界打擾，他們一般都在淺度睡眠中醒來，

1）嬰兒睡眠的幾種模式

深度睡眠：深度睡眠也稱非快速動眼期睡眠，在這種睡眠狀態中，寶寶是靜態，偶爾他會打哈欠或眼皮跳動。他的唿吸很平穩。這種睡眠狀態對寶寶的生長很重要。足月的寶寶每天經歷15-20分鐘的深度睡眠及65-70分鐘的淺睡眠。

淺度睡眠：也稱快速動眼期睡眠，在這種睡眠狀態中，寶寶時常移動身體，發出響聲。他的唿吸也不平穩。眼睛一會張一會閉，這叫做快速眼動。

清醒狀態：寶寶有多種程度的清醒狀態，包括昏昏欲睡、活躍清醒期和警覺期。寶寶昏昏欲睡的時候，他不能保持清醒或醒來，此時他不會大量運動。當他處於活躍清醒期的時候，他確實醒著但他並沒有主食任何物體，他可能表現得比較活躍。當他處於警覺期時，他會睜大眼睛四處觀望。

睡眠-清醒轉換期：你很難判斷寶寶是否正處於這種狀態，寶寶在正中醒來之前可能會經曆數次略為清醒之後又進入淺度睡眠的過程。

所以不要因為寶寶睡覺時動了動身體，或眼睛睜了睜就以為寶寶沒睡好，可能他只是正好處於淺度睡眠階段。

2）嬰兒睡眠不分晝夜

嬰兒常常醒來，餓了、尿了、不舒服了、睡夠了……，都會醒來。

3）嬰兒極少一夜睡到天明

嬰兒的睡眠周期比較短，不可能一覺睡很長時間，淺睡眠時，寶寶很容易醒來。當寶寶沒有發出要抱或要吃奶的信息時，家長不要去打擾他，讓寶寶熟悉睡眠周期的變化。

4）嬰兒淺睡眠時間長

嬰兒不可能長時間安穩的睡覺。淺睡眠時，會出現面部表情的變化，身體四處扭動，臉憋得通紅，還不時發出一些聲響，小嘴也可能做出吮吸的動作等，這都不等於寶寶醒了，也不等於寶寶睡得不安穩。

每個嬰兒的特點不一樣，睡眠時間和長短也會不一樣，雖然專家對不同階段的寶寶睡眠時間有不同的建議，但有些寶寶就是天生睡眠時間短，但他們依然精神十足，身高體重都不輸於同齡的其他寶寶。對於這樣的寶寶，他們自己知道自己需要多長時間的睡眠。父母要做的，就是放寬心，給孩子睡覺的自由！

不同月齡寶寶的睡眠特點

不同階段的寶寶睡眠狀況也會不一樣：

新生兒：剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。新生兒每24小時大約會睡16-18小時；他通常會一口氣睡上2-4小時，然後飢腸轆轆地醒來。剛開始的時候，他會不分晝夜地吃奶，但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。在白天，當你給孩子喂奶的時候，要多同他說話，要讓整個氣氛輕鬆愉快。到了晚上，儘量將聲音放低或保持安靜，燈光調低。

小提示： 當你的小寶寶還在你子宮裡的時候，你走路時候產生的運動感會讓他安靜下來並很快入睡。所以新生兒仍然喜歡輕輕的搖晃和擺動，這一點也不奇怪。把他包裹在包被裡，同樣也可以讓他產生又「回家」了的感覺。

出生三周：雖然小傢伙仍然會在晚上醒來要奶吃，他一次可以睡的時間已經明顯延長了，有可能長達3-4小時。同時，他醒著的時間也變長了。 如果是母乳喂養，你體內的激素會重新調整你的睡眠模式以適應小寶寶的生活規律。白天當孩子睡覺的時候你也應該小睡片刻。用配方奶粉喂養的孩子睡眠時間會稍微長一點，因為配方奶粉會在他們的小胃裡停留的時間稍微久一點。但是，母乳是最好的。

小提示： 如果你的小寶寶白天一整天都在睡覺，在吃奶的時候也在打瞌睡，要想辦法弄醒他再讓他吃東西。他應該了解長一點的睡眠時間是在晚上。到了這個階段，你要幫助他開始條理生活。

兩個月：你的寶寶已經開始可以自己入睡了，雖然他的生活開始有了一定的規律，卻也經常有變化。要順應他的變化，這時就開始設立規矩還為時過早，強加給他一個生活規律是不健康的。這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了，每天平均15-16小時，且大部分睡眠時間會在晚上；白天，寶寶醒著的時候會長一些了，不過他還是需要睡上三、四覺才行。不過，這些也都是因人而異的。兩個月寶寶並不是可以一覺睡到大天亮的。大部分寶寶還是需要在晚間吃奶的。

小提示：剛醒來時孩子有一點哭鬧是很正常的。當孩子哭的時候你應該過去查看一下，不過你應該讓他哭一小會兒，他或許會自己平靜下來重新入睡的。

四個月：4個月寶寶的平均睡眠時間大約是每天9-12小時，白天的時候會睡三覺，每次2-3小時。這是一個過渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規律地睡2次了。當你的孩子在白天只睡2覺，那麼他在晚上就會有更長的睡眠了。這個年齡大部分寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上，白天他們醒著的時間會更長。對於四個月大的寶寶來說，模式是十分重要的，所以要儘量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。你不一定嚴格要求，只要儘可能地堅持就可以了。

小提示： 你的寶寶現在已經可以稍稍翻一下自己的身體了，有可能在自己的圍欄小床里挪來挪去了。你可以考慮買一個包被式的被子，否則的話，他總是會把自己挪到被子外面來，而且會被凍醒。購買前要仔細確認包被是不是阻燃材料製作的。

六個月：六個月寶寶每晚平均睡眠時間大約11小時，通常白天上下午各一次小睡，每次約1-2小時。大多數寶寶都可以一覺睡到天亮了。他們已經不再需要在夜間吃奶，除非你想要在這個時候同寶寶在一起呆一會兒或者是想要在夜間喂奶以維持出奶量。在他還不能用語言參與到決策中來之前，你還來得及決定到底想讓他在哪裡睡覺。態度堅決地堅持就寢程序可以幫助他自己入睡以及一覺睡到天亮。

小提示： 在孩子還醒著的時候放到床上去，這樣他就可以練習在自己的床上入睡。給孩子一個他最喜歡的軟玩具，這會幫助他讓自己平靜下來。

九個月：9個月嬰兒通常在晚上會睡11-12小時，如果他已經習慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，是遷就他還是讓他學習自己重新入睡就看你的決定了。你的寶寶通常會在白天睡2覺，上下午的小睡常是1-2小時。

小提示： 當孩子生病，通常會睡得久一些。但不超過一個小時。現在，一定要確保寶寶的小床圍欄結實且安全，記住孩子很快就會學會怎樣站著從小床上下來。

一周歲：一歲孩子每晚會睡10～12小時，然後在白天再睡2覺，每次1～2小時。不過，睡眠時間的長短是因人而異的。許多孩子會選擇一個他們的「最愛」幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的一步。使用安撫奶嘴是個不好的習慣，到了這個年齡應該戒掉了。

小提示：你也許會注意到孩子下午的小睡時間縮短了一點，不過他醒後會自己在小床里玩一會兒再叫你過來。在他的小床里放幾個小玩具，鼓勵他繼續這麼做。不過一定不要給他太大的玩具，否則他很快就會學會怎樣踩著它們從小床圍欄里爬出來的。

不要孩子一有動靜就馬上去抱

如果寶寶在睡覺中伸個懶腰，打個哈欠，皺一下眉頭，做一個怪相……媽媽就覺得孩子睡得不安慰，或者馬上去抱，去拍，這樣會導致寶寶的睡眠狀況更差。很多時候，寶寶會出現這些狀況是處於淺度睡眠，或是睡眠與清醒的轉換期，寶寶可能並沒有醒，媽媽一碰，反而把寶寶碰醒了。而大多數媽媽在遇到這種狀況時習慣性的做法又是把寶寶抱起來，再哄，再拍，這樣反而把寶寶的節奏打亂了，寶寶大哭大鬧起來。

曾經我去看一個朋友的寶寶。突然，寶寶臉憋得通紅，扭動著身子，眼看就要大哭起來。他媽媽馬上就準備把寶寶抱起來，我告訴他媽媽，等一等。過來一會，寶寶恢復平靜，又安靜的入睡了。這樣反反覆復好幾次。等寶寶大聲哭著醒來時，已經2個多小時過去了。

所以，當孩子睡覺過程中出現種種狀況時，由他去就好！

寶寶白天睡眠很少怎麼辦

有些寶寶白天睡眠時間很少，對於這樣的狀況，媽媽也不要太過焦慮。為什麼非要寶寶一覺睡幾個小時呢？如果孩子睏了，自然會睡。如果寶寶醒了，就和寶寶說說話，做做小遊戲。如果擔心寶寶睡不好，媽媽可以躺在寶寶的身邊，讓他聞媽媽的味道，這也有助於寶寶的睡眠。

如果寶寶日夜顛倒怎麼辦？

有些寶寶白天唿唿大睡，一到晚上就精神十足。而爸爸媽媽勞累一天，已經沒精神再理會寶寶了，怎麼辦？

寶寶日夜顛倒，不是寶寶的錯，而是爸爸媽媽或看護人養育方法不當。要改變這個狀況，就要把顛倒的時間再顛倒回來。

1）為了鼓勵寶寶在夜晚睡得久一點，可以不讓寶寶白天在進食之間的睡眠超過4小時。

2）在白天正常活動開始的時候，讓家用電器發出聲音，比如放點音樂，或大人發出一些聲音，讓寶寶習慣，這有助於他聽到這種聲音醒過來。

3）寶寶醒的時候，可以多與他互動，與他說說話，做做表情，唱唱歌。

4）晚上不要和寶寶玩遊戲，以免他興奮。到了入睡時間，就和寶寶躺在床上，輕輕拍一拍，把燈光調暗，窗簾拉起來，讓寶寶適應夜晚的環境。

5）晚上寶寶睡著後，除非他自己要吃，否則不要為了哺乳而把寶寶吵醒。

上午如果寶寶睡著了，就把寶寶喚醒，和他說說話，玩玩遊戲。晚上如果寶寶不睡覺，哭鬧，就把寶寶的小手放在他肚子上，不開燈。儘量冷處理。

一定要避免的哄睡誤區

有時候，爸爸媽媽為了哄寶寶快點入睡，會採取很多措施，以下一些措施最好避免：

1）把寶寶抱著睡

有些媽媽喜歡把寶寶抱在手裡睡，這樣寶寶會很舒服，但媽媽會很累很累，如果你能忍受這樣的勞累，那就抱著寶寶睡，畢竟，寶寶能讓你這樣抱的時間也就短短的一年左右。如果你忍受不了，就要養成讓寶寶自然入眠的習慣。

有些寶寶很敏感，剛開始他們能抱著睡，慢慢的，抱著也不行了，父母就開始一邊抱，一邊搖，到後來，這一招也不行了，父母又開始抱著寶寶不停走動。父母煩的不得了，但又拿小寶寶無可奈何，其實這樣的「壞習慣」，都是父母養成的。

2）晚上開著燈

有些媽媽為了方便照顧寶寶，會在晚上開著燈。我的建議是，最好避免這樣的狀況。人體有一個自動調節系統，晚上，在比較黑暗的環境中，生長激素的分泌會更加旺盛。在黑暗的條件下，人也會睡得更安穩。所以，晚上不要點一盞燈。

3）大力搖晃寶寶

這是很多家長會有的誤區，為了讓寶寶安靜，而大力的搖晃寶寶。因為寶寶還比較弱，他們沒有辦法控制自己的頸項和頭部，大力搖晃時，他們的大腦會撞向頭骨，有可能導致血管撕破爆裂，造成內傷，嚴重的還會導致腦出血，導致嚴重的後果。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node423889

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