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懷孕是每個女人都必須經歷的過程，要生個活波可愛的小寶貝真心不容易，不單單是孕期反應很大，有極個別的孕媽甚至會有胎停，等等各方面的問題，所有孕期一定要增強營養健康，孕吐反應再嚴重也要吃東西，你不吃寶寶營養就跟不上。

以下整理出孕期和哺乳期最愛喝的幾款簡單滋補湯，好喝營養也不油膩，每一款都有它獨特的口感。

第一款：烏雞紅棗湯

材料：

烏雞：一隻 紅棗：200克 薑片：四五片

烏雞清洗乾淨，紅棗去核，一次性加入足夠多的水和生薑片大火燒開轉小火燉煮2小時以上，加上少許鹽調味

第二款：豆腐鯽魚湯

材料：

豆腐：一塊 鯽魚：一條 薑片：四五片 蔥：50少許

鍋中少許油燒熱，放入魚煎至表皮變硬，加入蔥姜煎出香味，一次性加入足夠多的水大火燒開，加入豆腐塊燒開轉入小火熬煮20分鐘，加少許鹽調味

第三款：老鴨蘿蔔湯

材料：

老鴨：半隻或者一隻都可以 白蘿蔔：一根 薑片：四五片

老鴨焯水撈出，蘿蔔切大塊，一次性加入足夠多的水和幾片生薑放入砂鍋，大火燒開轉小火燉3小時以上，加少許鹽調味

最愛的就是老鴨蘿蔔湯了，特別鮮美，降火清毒，孕期便秘喝有助於消化，滋補勝過人參

第四款：排骨玉米湯

材料：

排骨：兩根 玉米：一個 薑片：四五片

排骨焯水撈出，跟玉米一起放入砂鍋，一次性加入足夠多的水，大火燒開轉小火燉2小時左右，加少許鹽調味

第五款：鴿子紅棗枸杞湯

材料：

鴿子：一隻 紅棗：100克 薑片：四五片

紅棗去核後跟鴿子一起放入砂鍋，加入紅棗，一次性加入足夠多的水，大火燒開，轉小火燉2小時左右，加入枸杞和少許鹽調味

第六款：豬肚蓮子湯

材料：

豬肚：800克 蓮子：100克 薑片：四五片

豬肚打理乾淨，焯水撈出切條，加生薑和蓮子一次性加入足夠多的水大火燒開轉小火燉2小時左右，加少許鹽調味

除了食補以外也要注意，懷孕後不要提起腳尖夠東西，也不要搬重物，更不要蹲著，現在可的身體可真是金貴這呢，該矯情的時候就得矯情一下嘛。

水果：蘋果、香蕉、橙子可以多吃，荔枝、龍眼，這兩樣是重點千萬不要吃，重要的事情說三遍 千萬不要吃 千萬不要吃 千萬不要吃

葉酸從備孕那天開始就要吃，食補肯定是不夠的，我備孕吃的伊維安0段葉酸，顆粒比較小，也沒有味道，方便吞咽也能堅持。懷孕後吃的她們家的1段和2段，專門為孕婦媽媽定製，不含乳糖防腐劑，德國專科醫生使用，富含多種維生素，2段還有DHA，均衡補充營養，促進寶寶大腦發育。

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node2146585

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