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一年四季中，春天孩子的長高速度是秋天的2-3倍。

也就是說，秋天是孩子身高增長的「低谷期」，但是即便如此，作為父母還是希望「低谷期」也能儘自己所能，讓孩子竄一竄。

補鈣、吃肉、喝湯、維生素，只有想不到沒有做不到的，但是這些真的有效嗎？什麼樣的方法才能幫助孩子長高、長個呢？

人們常說一句話：天道酬勤。但用錯了方法，對孩子長高往往是沒用的。

1.不愛長，一定要補鈣

經常聽到一個說法，孩子長得慢、不長個就是因為缺鈣了。然後就要買上一大堆的鈣片、維生素D、大排骨、牛奶.....

先不說這些是不是真的這麼的有效，但它們難吸收是一定的，而且很多時候家長們都沒有注意用量，希望孩子吃得多些，這樣就能長得更快些。

再有營養的食物也要適量攝入，不然身體會將過多的營養轉化為脂肪或者是阻礙其他營養物質的正常吸收。

所以現在的大部分孩子一般都是偏瘦或者偏胖的，正常體重內的也就偏少了。

2.孩子比同齡人矮就是不長個

首先，孩子的身高體重其實是有一個範圍參考值的，一般在範圍內就不用太擔心。

其次孩子的成長是有快有慢的，咱們小時候也一定遇到過，小時候小小個，再見面卻比自己高上好幾頭的同學吧。

最後一點，就是們前面提到過的遺傳了，如果你的朋友雙方都比較高，他們的孩子也會相對比較高的，這一點是由父母決定的了。

所以可以參考一下孩子的身高體重表，如果發現孩子在正常值內只是比同齡人稍稍矮一點，不需要太擔心。

只要孩子的身體狀態還不錯，沒有經常生病，打針吃藥，都不需要特意的做一些補鈣或者增高的操作，保持孩子的飲食均衡，少吃油膩寒涼就可以了。

但孩子偏矮的同時，體質較差，經常生病，且經常打針吃藥，他體內的寒涼一定會比較嚴重

陽氣耗損嚴重或脾陽不足，使得陰陽不平衡引起新陳代謝變慢，生長激素分泌過少，這是需要調理和干涉的。

3.打生長激素孩子就能長高

缺乏生長激素這件事，是需要專業性的檢測的，還需要看看孩子是否出現了身高增長的異常現象，比如說，身高一直處在水平以下。

再者，生長激素的使用，大部分都處於濫用的範疇中。

有大數據顯示，國內僅僅不到50%的孩子達到了遺傳身高。這意味著，因為用錯了方法，中國有超過一半的孩子身高潛力在無形中被壓抑了。

雖然秋天在各類的研究下確實被證實了孩子的生長速度會減緩，這與咱們秋天陽氣收斂、孩子又容易生病分不開關係。

但是，長得慢不代表孩子就不會有長高的可能了，這個時候咱們父母可以採取一些有效的措施：

雖然父母的身高會對孩子有很大的影響，但我們依舊有1/3的努力空間。

1.孩子會睡覺，個子悄悄長

在夜晚進入深度睡眠後，特別是晚上11點—凌晨2點，身體會自動分泌生長激素，這是幫助孩子生長的很重要的幫手。

中醫說腎主骨，腎臟功能的良好運行會影響孩子的骨骼發育，腎會接受五臟六腑所傳導過來的精氣然後保存起來，用於充實骨骼、濡養骨骼。

那多長時間算是一個比較充足的睡眠呢？下面的表格可以參考一下。

希望孩子能更好的長高長個，最好在晚上10點入睡，睡前不要讓孩子過於興奮，避免高強度的活動，可以看看繪本、聽聽哄睡故事等。

2.孩子會運動，幫助長高個

這裡想要強調的一點是，別讓孩子過量或者進行一些不適當的運動。以下一些溫和的運動會更加適合孩子：

2歲左右的孩子可以做一些蹬腿、踮腳、舉手這類的簡單拉伸；

2歲以上的選擇有很多，可以根據孩子的喜好和適應能力，比如說跳繩、跳高、跳遠，仰臥起坐、慢走和各類球類的運動，都是不錯的選擇。

3.孩子會吃飯，長個加速器

孩子吃飯這個問題上，家長們怕孩子吃不夠，營養就不夠沒法長高；又怕孩子吃太多，消化不良，最後變成積食。

其實很簡單，育兒這件事上，找到一個原則：要想小兒安，三分飢與寒。

飲食上最好做到粗細搭配，少吃零食、飲料和甜品，葷腥和油膩的食物。難以消化的東西會讓脾胃吸收功能變弱，久而久之，孩子就容易不長個了。

秋天的特色就比較乾燥，氣溫也會慢慢開始降低，飲食上建議可以從潤肺、健脾、養肝入手，比如說南瓜、山藥、花菜、黑豆這一類的。

脾腎氣的盛衰決定兒童的生長、發育過程，小兒生長發育遲緩與脾腎不足有密切關係。為此，

能讓孩子們進入正常的生長狀態：吃的好、睡的好、長得高、長得壯；優勢在於一人一方。

根據小兒不同體質、不同疾病，經過辨證施治後處方用藥，所以用藥針對性強、療效更好。

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