"

滿6個月開始添加輔食後，飽腹感比單純喝奶高很多，開始比較不會出現餓的情況，9個月腸胃的發育跟輔食的增加已經完全滿足斷夜奶的條件。多餘的夜奶只是滿足安撫的需求，並不是因為寶寶餓了需要喝奶。

夜奶的定義

很多育兒專家都建議6-9個月是斷夜奶的最佳時機，也有些人主張滿6個月就要完全戒掉夜奶。首先要先認清楚所謂夜奶的定義，在給出戒除夜奶的建議前，每個人對夜奶的定義又有所不同。有些人認為所謂的夜奶是能連續睡6-8小時以上，在12點補充了迷糊奶之後到早上6點晨奶之前不喝夜奶是斷夜奶。有些人認為從睡眠開始到早上6點前連續9-10個小時不喝奶算斷夜奶。而有些人認為整個夜晚睡眠11-12小時完全戒除夜奶是斷夜奶。有些也定義為，大人睡眠的這個8-9個小時內，不用再起來給寶寶喂夜奶能睡整覺就算斷夜奶。

所以對於每個人對夜奶的認知不同，其實所謂的6-9個月斷夜奶並不是通用於所有情況。斷夜奶除了是為了避免夜奶對寶寶造成的負面影響之外，也是讓父母能得到夜間完整的休息。

夜奶何時斷

配合上父母的作息以及寶寶的月齡，我將斷夜奶的方式細分成幾個階段，溫和有效的慢慢戒除夜奶。

3-4個月：我的寶寶在3-4個月開始一般已經出現連續睡5-6小時，偶爾能連續睡7個小時以上，這個階段開始拉長第一次夜奶的時間，從入睡到第一次夜奶的間隔定為為6個小時。我的寶寶是晚上9點入睡，如果在12-2點夜醒我會嘗試抱著哄睡，哄睡失敗再喂奶。拉長第一次夜奶到3點。（這個按照每個寶寶的情況來定間隔時間，如果寶寶無法一次睡眠那麼久的話，那基本還是儘量達到4-5個小時會好一點）

5-6個月：這個階段晚上連續睡6個小時已經基本能超過了，這個階段因為還沒喂輔食，不加長間隔時間，而順其自然，超過3點後讓他睡到自然醒來要喝奶再喂，這個階段一般能睡6-8小時，不過在5個半月之後出現了不到6個小時就醒來並且一定要喝奶的情況，這個就是要添加輔食的信號了。如果在添加輔食前出現醒來並且哭鬧不願意再睡，那就是真的餓了，必須喂奶並且開始加入輔食了。

6-8個月：隨著輔食添加，晚上連續睡眠的時間又增加，在連續能睡滿7-8小時後，加長間隔到8小時，早上5點起來前先嘗試哄睡，超過5點則直接喂奶繼續睡。

8-9個月：這個時候腸胃已經能儲存越來越多的食物了，這個時間把間隔再次拉長到10個小時，如果6點半前起來則不喂奶。有些晚上睡眠10個小時作息的寶寶，在這個階段已經可以算完成戒除夜奶了。

9個月後：直接斷夜奶，連續11-12個小時不喂奶，晚上9點入睡，早上8點前起來都哄睡不喂奶。

我的寶寶是在滿9個月才完全戒除夜奶的，主要的原因是因為他經過睡眠引導後，晚上喝完夜奶可以馬上睡著，而我本身比較容易入睡，並且經歷過他睡渣的那個一直夜醒的階段，我夜醒已經變成習慣，所以對夜奶並不排斥。

對於斷夜奶的時機也要根據每個家庭情況，來決定斷的進度快或慢，如果寶寶或大人在夜醒後是比較難入睡的，可以考慮在大人睡前給寶寶補一個迷糊奶，或是加快延長時間間隔，在3-4個月即可達到一次夜奶，在6個月達到在夜間可以連續睡8小時的情況，這樣大人跟寶寶也能有比較完整的休息。

如何斷夜奶

如果已經是超過9個月的寶寶了，可以慢慢拉長夜奶間隔，也可以直接嘗試用下面方法斷夜奶。

減少奶量

一般斷夜奶還是建議採取循序漸進的方法，母乳喂養的寶寶可以採取每天縮短喂奶時間3分鐘，奶粉喂養的寶寶可以每天減少30ml，慢慢的減少奶量，也可以沖淡奶量嘗試看看。看看哪種方式比較適合。當奶減少為零之後則喂一點水給寶寶喝。

換人安撫

尤其是母乳喂養的寶寶，媽媽抱著更容易讓寶寶有喝奶的聯想，在戒夜奶的時候，可以換成爸爸來哄睡，這樣可以避免寶寶想到喝奶的事情，習慣後也比較容易再夜間不喝奶繼續哄睡。

允許一段時間的哭鬧

戒夜奶期間非常容易出現哭鬧的情況，設定一個自己能接受的時間讓寶寶哭一會，拒絕他的喝奶要求，如果真的哭的非常厲害，超過時間後還是給奶喝，畢竟他可能正在經歷猛長期，可能真的餓了。

法伯訓練法也適用

有些人會說寶寶只要起來就是哭鬧不止，不喂根本就不行，除了一定要戒掉奶睡之外，法伯法也適合用於戒夜奶，晚上醒來哭鬧，每次醒來拉長哭的時間，隔一天也拉長時間。（詳細的請看我另一篇文章關於法伯訓練法）相對於一次讓寶寶哭的夠，就是不喂奶的方式，法伯法能比較好的告知寶寶夜奶是不對的，也比較溫和。

白天喂飽

白天喂飽寶寶是最重要的，尤其添加輔食後，晚上的輔食儘量能讓寶寶吃飽，才能滿足寶寶的飽腹感，這個很有助於晚上的睡眠。我一般的做法是把寶寶最愛吃的東西放在晚上7點再讓他吃，儘可能的讓他有足夠的進食來度過晚上。

夜奶的危害

影響寶寶的睡眠

充足的睡眠對寶寶一樣重要，習慣夜奶，頻繁夜醒會大大的降低了寶寶的睡眠質量，對於夜醒較難入睡的寶寶，更容易導致寶寶睡眠不足。夜間睡眠質量低更大大的影響生長激素的生成

影響大人的睡眠

夜間頻繁夜醒來喂寶寶對任何人都是很大的折磨，尤其長時間無法得到良好的睡眠，對體力還是心理都有很大的影響，更會影響白天照顧寶寶的情緒，難免把負面情緒帶給寶寶。

養成奶睡的習慣

很多在喂完夜奶後因為本身也相當疲憊了，如果寶寶能直接睡著，還會省略了拍嗝的步奏來避免寶寶醒來要哄睡，讓寶寶直接睡著，這個容易造成寶寶慢慢養成奶睡的習慣，更可能造成夜醒跟夜奶更頻繁。

最後

我的寶寶是用這樣的方式慢慢的延長夜奶的間隔，在9個月的時候直接斷除夜奶，斷除的時候相當順利，沒有什麼哭鬧，每天減少一點奶量，3天就完成最後一步的夜奶戒除，當然後面還有反覆，不過一般都能連續睡超過11個小時到早上再起來喂夜奶了。

"

轉載請註明來源：今天頭條