"文|文兒
前幾天，聽有的寶媽抱怨，明明生產前身材纖細，體重不足100斤，生完寶寶後，體重怎麼就飆升到了150斤？我能理解這位寶媽失落的心情。但是，孕期的女人為了胎兒的健康，一般都是多吃、少動，很容易囤積脂肪。這也是沒辦法的事情，畢竟都是為了寶寶。不過，說真心話孕期體重增加超過50斤，真的有點多。可能是女人在孕期過於不注重身材，胡吃海喝造成的。其實，孕期容易長胖的只有這兩個階段，只要挺過去了，想長胖都難。准媽媽心裡可要清楚。
孕中期，早孕症狀減輕、胎兒迅速發育，准媽媽胃口變好，容易長胖
女人在剛懷孕時，一般都會都會出現早孕反應，比如噁心嘔吐、頭暈乏力、嗜睡等。這些症狀也會使剛懷孕的女人心裡緊張，食慾下降。所以，這個階段的女人不容易長胖。為了胎兒的健康還要有意增加食量。但是，一旦女人從孕早期過渡到孕中期，早孕症狀減輕、胎兒迅速發育，准媽媽的胃口變好，可能在吃上更加沒有控制，很容易長胖。
由於孕中期胎兒正處於快速發育的狀態，准媽媽多補充蛋白質和鈣質，增加鐵質、富含纖維素的食物攝入。但是，像含糖量高的奶茶、水果，高油、高脂肪的食物還是要少食用。因為孕中期的體重好增不好減，准媽媽很容易吃成大胖子。
孕晚期，身體變沉重，活動量減少，准媽媽很容易長胖
女人懷孕到了晚期，胎兒也處於猛長的階段，這個階段是體重增長最快的時間。只不過不用緊張，有可能准媽媽本身的體重沒增長多少，只是胎兒的體重增長過快。等到寶寶出生以後，體重就會下降。不過，孕晚期准媽媽的身體變得沉重，活動變得更加不變，活動量的減少，還是很容易造成長胖的。
建議孕晚期的准媽媽，雖然身體需要營養的貯藏。但是，飲食上還是要注意，切記每頓大補，不然體重會飛速上升不說，到時候分娩都會受到影響。所以，在飲食上，還是以健康為主，每天的飲食要多樣，少吃營養價值低，容易長胖的食物，優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充，依然不能放鬆。
現在的女人越來越重視自己的身材，但是懷孕期間，還是以胎兒和自己的健康為主，不要過於控制體重，也不要對體重的增加不管不顧。如果，准媽媽對身材要求高，在孕中期和孕晚期一定要多留個心眼，只要挺過去，孕期想太胖都難。
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