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昨天在寶媽群里看到這樣一句話：寶寶是天使還是惡魔？哄睡見分曉。

簡簡單單一句話，暗藏哄睡背後無數的艱難與辛酸。特別是獨自帶娃的全職媽媽，在面對哄睡這件事上，早已崩潰到極致。

我前段時間剛跟老公炫耀寶寶最近睡覺特別乖，這個禮拜就啪啪打臉。最近這幾天，寶寶本來已經困到不行，拚命揉眼睛，但就是不肯好好入睡。

把他放在床上，就自己坐起來哇哇大哭，抱在手裡搖，就揮舞著小手委屈痛哭；放推車裡推，就躺在裡面拳打腳踢地哭。

有好幾次，我都想直接把他扔到一邊，不去管他。但是，看到他哭得滿臉通紅、傷心欲絕的小模樣，我又於心不忍，只好在心裡默念：親生的，親生的。

最近這一個禮拜的哄睡經歷，我感覺自己仿佛是剛從一場可怕的噩夢中醒來。

為啥我們明明用盡全力，而寶寶根本不領情？到底是為什麼？為啥我們對寶寶有求必應，寶寶卻給我們這樣的回應？最近，我終於得出了結論：只因為我們對寶寶太好了。

很多家長認為寶寶吵瞌睡，是很正常的一件事情，寶寶睡覺本來就該抱、該搖，殊不知當我們抱的次數多了，搖的時間長了，寶寶就這樣被我們貼上了需要「奶抱搖」才願意入睡的標籤。

比如我家寶寶，每次睡覺時，都會吵瞌睡，只要他一吵，我就會抱著搖晃，或者放在推車上面來回推。我做了這麼多，就是擔心他不好好入睡，想對他好一點。

但實際上，寶寶的思維很簡單，他的需求並沒有那麼多。

既然我們對寶寶太好了，他反而不領情，那我們該怎麼做呢？就拿我昨天的哄睡經歷來說，我就用了一招：直接把他放床上。

我當時沒想到什麼哭聲免疫法，也沒考慮到所謂的5S哄睡法則，我只是單純的累了，抱著哄了太久，腰酸、手臂痛，還有就是心累。

看著懷裡那個哭得「花枝亂顫」的小傢伙，我一狠心，把他直接放床上，我自己帶著濃濃的困意開始打盹兒。

剛開始寶寶一直帶著哭腔在我身邊滾來滾去，大概過了五六分鐘，哭聲漸漸小了下來。我輕輕地扭過頭，偷偷瞄了一眼，發現小傢伙在我旁邊安靜地睡著了。我辛辛苦苦哄了兩個小時都沒睡，直接把他扔床上，他反而睡著了。

兒科醫生張思萊曾說過：沒有不會睡的寶寶，只有不會哄的大人。

在哄寶寶睡覺這件事情上，我們一定不能先入為主，不能把它想成是一件很難的事情。最開始訓練寶寶睡覺時，我們就應該做到以下幾點：

一開始就不要養成奶睡的習慣

奶睡很容易讓寶寶產生依賴性。就像我家寶寶，由於一開始我沒掌握正確的哄睡技巧，還有就是為了圖省事兒，每次都是含著奶睡。直到現在，已經九個月大的寶寶，幾乎每次睡覺都需要奶睡。

一旦養成奶睡的習慣，很難改掉，而且這樣還會影響寶寶的睡眠質量。

不要抱睡不要抱睡不要抱睡

除了特殊情況，一定不要抱睡。我們都知道，寶寶是爸媽的心頭肉，平時寶寶只要有一點點哭鬧，我們就會心疼地抱起來哄，半夜寶寶醒來時，也是第一時間抱起來。

長此以往，寶寶習慣了大人的懷抱，怎麼可能自己去睡呢？一抱就睡，放下就哭，一哭又抱。就這樣無限循環，在抱睡的路上，無窮無盡。

培養寶寶定時睡覺的習慣

當寶寶兩個月之後，我們就可以培養寶寶定時睡覺的習慣了。家長們可以記錄寶寶每次睡覺需要哄多久，寶寶每次睡著之後的睡眠時間，然後定時哄睡，趁早養成定時睡覺的習慣，對寶寶，對大人，都百益無害。

製造睡前「儀式感」

之前在網上讀過這樣一句話：睡覺是一種態度，更是一種藝術。對於寶寶來說，也需要睡前「儀式感」。

如果寶寶的臥室里有電腦或電視，在哄睡前半個小時就應該將它們關閉，同時關掉電燈。有些家長習慣給寶寶開一盞床頭燈，其實在寶寶兩個月之後，就不建議這樣做了。

我們要讓寶寶習慣黑夜，從小就知道天黑關燈睡覺的寶寶，對大人來說，以後的日子簡直會幸福到懷疑人生。

我家寶寶從出生到現在幾乎都是開燈睡覺。有天晚上，寶寶爸爸嘗試著將燈關閉，然後輕輕地拍寶寶，慢慢哄睡，沒想到效果出奇地好。

由此可見：睡眠環境是讓寶寶好好睡覺的關鍵因素。

如果寶寶已經養成了「奶抱搖」的睡眠習慣，該如何加以改正呢？用遊戲中的那句至理名言來說就是：裝備不夠，技能來湊。

白天不要睡太多

關於這一點，我真的深有體會。我家寶寶五個月前，每天白天都會睡很久，一到晚上就剩下吃跟哭。

只要他一哭，我就喂奶，一晚上大概會哭三四次，也會吃三四次。我家寶寶晚上愛吃夜奶的習慣應該就是那段時間養成的，至今都沒斷掉夜奶。

所以，如果寶寶白天睡覺比較多的話，我們可以適當幫寶寶調整一下睡眠時間。

適當過濾寶寶的哭聲

對於新生兒來說，啼哭就代表有需求，比如餓了，尿了……這時候的我們，必須第一時間響應寶寶的需求。

當寶寶一天天長大，寶寶的哭聲所表達的需求越來越多，我們要弄清楚哪些需求必須滿足，哪些需求可以適當過濾。

比如吵瞌睡時的寶寶，為了宣洩自己的情緒，為了用哭聲博取大人的同情，這時候我們就可以適當過濾寶寶的哭聲。

試試5S哄睡法則

這是一位美國的兒科醫生提出來的哄睡法則，即：Swaddle（裹襁褓）, Side-Stomach Position（側臥或趴著的姿勢）, Shush（噓噓聲）, Swing（輕晃）和Suck（吮吸）。

裹襁褓並不是讓寶寶整個身體都無法活動，而是要做到不讓寶寶的手隨意舞動，至於小腳丫，寶寶怎麼舒服怎麼來。

這位美國兒科醫生認為，側臥可以減少寶寶的驚跳反應，可以讓寶寶睡得更踏實。事實證明，確實如此。我家寶寶每次睡覺的時候，都習慣性的側臥睡，有時候還會發出輕微的鼾聲。

5S哄睡法則提出：當寶寶哭鬧時，在其耳邊發出xu/xi/si/enen/ooo之類的聲音，同時有節奏地輕拍寶寶。這樣可以轉移寶寶注意力，當寶寶想哭時，會被xuxu聲和有節奏的輕拍所吸引，這樣很容易讓寶寶平靜下來，便於入睡。

5S哄睡法中的輕晃，不同於我們的傳統搖晃哄睡方式。這裡的搖晃是為了讓寶寶回憶起在媽媽子宮內的那種環境，搖晃的幅度一定要非常小，前後搖晃的幅度不能超過5cm。

不到萬不得已的情況下，不建議使用吮吸這種哄睡方式。雖然這種方式屢試不爽，但隨之而來的副作用遠大於將寶寶哄睡這個小動作。

哄睡之路，任重而道遠，各位父母們不要有任何心理負擔，不要把消滅寶寶的眼淚作為自己的目標，而是要幫助或陪伴寶寶平復自己的情緒。

願每位家長都可以早日告別「奶抱搖」。

願每位寶寶都可以安睡一整晚。

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