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六個月之後寶寶可以開始添加輔食了，和大家分享以下幾款簡單又營養的輔食食譜：

1.南瓜粥

材料：南瓜、大米、水適量。

做法：大米洗凈浸泡一個小時，將南瓜去皮切小塊，將南瓜、大米和水一起放入鍋中同煮，大火煮開小火再熬30分鐘左右基本就可以了。

營養：南瓜富含豐富的鈣和磷，大米富含蛋白質。

2.山藥粥

材料：山藥、大米、水適量

做法：將山藥洗凈去皮、切小塊，同大米和水適量，同放在鍋中，大火煮開小火再熬30分鐘左右基本就可以了。

營養：山藥富含澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能。

3.雞肉菜粥

材料：雞胸肉、小白菜、大米

做法：將雞胸肉切碎，菜葉放在開水中焯一下，並切碎備用。將雞肉和大米同煮，加少量鹽（一歲內寶寶不建議食用鹽等調味品，加入少量鹽也是為了祛除雞肉的腥味），大概小火慢熬20分鐘，煮至粘稠，再加入備用的小白菜，適量滴入兩滴香油，就可以了。

營養：雞肉富含豐富的蛋白質和維生素，小白菜富含豐富礦物質和維生素。

4.紅豆紅棗粥

材料：紅豆、大棗、大米

做法：紅豆提前浸泡一個小時，大棗去核切碎，將紅豆、紅棗和大米同煮，煮開5分鐘後悶20分鐘，再次煮開五分鐘，再悶20分鐘，最後再小火熬10分鐘，就已經很粘稠爛糊了。

營養：紅豆富含維他命、蛋白質，紅棗富含蛋白質、維生素和糖類。

5.胡蘿蔔豬肝粥

材料：胡蘿蔔、豬肝、白米

做法：將洗凈的胡蘿蔔切成小塊，放入開水中焯燙。挑選新鮮的豬肝，下鍋煮沸，去除浮沫，切成小塊備用。將豬肝、胡蘿蔔和大米加水同煮，大概熬煮20分鐘左右就好了，加入很少量的鹽，幾滴香油，最好用料理棒再打成泥狀。

營養：豬肝富含豐富的鐵，胡蘿蔔富含豐富的維生素、胡蘿蔔素。

6.番茄雞蛋豆腐湯

材料：番茄、雞蛋、豆腐

做法：將番茄放開水中燙5分鐘，去表面的皮，切成小塊，豆腐切成小碎塊，將雞蛋打入碗中，攪散備用。鍋中放入適量的水，將豆腐、番茄同煮，煮開後再煮五分鐘，再將雞蛋倒入，攪勻即可。

營養：番茄富含豐富的維生素，被稱作神奇的菜中之果。雞蛋富含蛋白質。

7.蔬菜牛肉粥

材料：牛肉、菠菜、胡蘿蔔、大米

做法：將牛肉浸泡在冷水中半個小時，將牛肉放鍋中加水煮半個小時撈出，切成小塊，用料理機打碎備用。將菠菜、胡蘿蔔洗凈切碎。將大米熬成粘稠狀，加入牛肉、胡蘿蔔、菠菜同煮，並加入少量的鹽，滴入少量香油即可。

營養：牛肉富含豐富的蛋白質和胺基酸，蔬菜富含豐富的維生素。

我是爾雅媽咪，一個在學習的媽媽，分享育兒美好，陪伴孩子成長。希望能給媽媽們帶來幫助！媽媽們加油！

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