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在前面講過，孩子生長是有規律的，每個階段孩子的生長速率是不一樣的。在孩子整個生長過程中，有兩個身高突增期，另外還要抓住幾個關鍵的生長階段，抓住這幾個關鍵的生長階段，就能幫孩子實現長高的夢想。

一、孩子長高的三個關鍵期

正常人的身高取決於嬰兒期、幼兒至學齡期、青春期三個階段是否能夠按照正常的生長速率生長。

在每個階段，父母都應該注重孩子的生長發育特點，進行正確的、科學的教養。

1、長高的基礎階段

1—9歲時孩子長高的基礎階段。人體骨骼、肌肉、身體各種器官都處於生長發育過程中，還沒有成熟，容易受到外界各種因素的影響，出現功能型疾病，或工作效率低下，嚴重影響孩子各種營養物質的攝入、吸收。特別是那些處在挑食、偏食、厭食的孩子，常常體現為營養不平衡，體內代謝出現問題，免疫低下，身體生長動力不足，嚴重影響這個階段和以後的身高生長。

嬰兒期——飲食、技能、習慣的培養

營養是嬰兒期生長的關鍵，營養跟不上或偏失，嚴重影響身高生長，甚至影響兒童期和青春期的身高生長。

1）合理喂養。在母乳的基礎上，及時添加輔食。孩子滿4—8個月是孩子形成吞咽固體物所需要的條件反射關鍵期，輔食對孩子學習吃的技能訓練很有幫助。

2）食物多樣性。嬰兒期實物單調容易讓孩子養成挑食、偏食的不良習慣。多樣性食物可以使孩子吸收更多的、更豐富的營養物質。

2、幼兒——學齡期

孩子到了三歲以後，到青春期前，一般情況下，女孩年平均生長5—7厘米，男孩年平均生長6—8厘米。這個時期孩子外形、骨骼、器官、智力、心理等都會發生很大的變化，基本處於平穩增長期。

1）這個時期的要注意膳食平衡、營養均衡、運動、睡眠、以及心理調適，保持沒3個月進行一次身高監測，確定孩子生長速率正常。

2）由於目前社會、生活環境的關係，早熟的孩子較多，家長稍不注意，就會影響孩子的正常發育及身高生長。因此，有效控制早熟，及時發現早熟，發現後及時就診是這個階段父母的重要任務。關於早熟的話題，在第八部分講座里有詳細的講述。

2、長高的突增階段

10—14歲是孩子的發育期，身高生長明顯加快，對營養需求和運動、環境要求明顯豐富，是孩子人生中第二個生長發育高峰期，也是最後一個。這個階段錯過，將無法實現理想身高。有的孩子表現晚發性佝僂病，要及時補充維生素D和鈣，

突增階段孩子生理出現第二性特徵，與孩童階段出現明顯的差別，孩子的心理關愛非常重要。這一階段的孩子需要家長特別上心，是孩子性格形成、樹立信心、人格培養的最終階段。開朗、向上、陽光，愛好運動、生活規律的孩子身高生長明顯，有一些孩子可以把在兒童時期由於特定原因耽誤的身高追回來。

睡眠、運動都要保證。青春期孩子的情緒往往波動很大，經常出現睡眠質量不好的情況，解決孩子青春期孩子心理、情緒是家長要著重關注的問題。睡眠好了，生長激素分泌增加，青春期躥個就多。

同時運動也要適當加大，加大運動量，保證孩子成長板得到最有效的刺激，也是青春期孩子長個的必要措施，具有重要的意義。

3、長高的最後衝刺階段

青春後期，是長高的最後衝刺階段。這個階段，成長板幾乎接近閉合，但不是完全閉合，在一定條件下，還有一定的生長空間。根據相關專家研究顯示，這個階段的孩子生長空間可在1.3—5.3厘米之間。運動、睡眠、飲食營養、健康心理保障的話，孩子可以實現最後衝刺。而個別孩子，由於這個階段燒一把火，做最後努力，也會在成長板完全閉合之前有「竄一竄」的機會。

孩子生長的關鍵期，又是生長「黃金期」，是孩子長成高個子的大好機會。我們不能說每個孩子都長成姚明一樣，但是如果抓住孩子生長的每個關鍵期，讓孩子多長5—10厘米，是可以實現的。如果男孩子自然生長的成人身高是165厘米，由於家長抓住了關鍵期的干預，措施正確，方法得當，孩子的成人身高可能長到175厘米。

兒童期個各階段、一年四季都要關注身高，關鍵的季節更要格外重視。

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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node2143209

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